Prediabetes
Hvis du modtager en prediabetes-diagnose, betyder det, at du har et højere blodsukkerniveau end normalt. Men det er ikke højt nok til at være diagnostisk med diabetes. Hvis du ikke får behandling for det, kan prediabetes føre til type 2-diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde.
Ifølge National Institutes of Health (NIH) er prediabetes reversibel. Behandling kan omfatte livsstilsændringer, såsom kost og motion og medicin. Hvis du har prediabetes og ikke foretager livsstilsændringer, kan du udvikle type 2-diabetes inden for 10 år ifølge Mayo Clinic.
Det første skridt til at håndtere prediabetes er at forstå, hvad en prediabetes-diagnose betyder. Læs videre for at lære mere om denne diagnose, og hvad du kan gøre.
Andre navne
Din læge kan henvise til prediabetes som følgende:
- nedsat glukosetolerance (IGT), hvilket betyder højere blodsukker end normalt efter et måltid
- svækket fasteglukose (IFG), hvilket betyder højere blodsukker end normalt om morgenen inden du spiser
- hæmoglobin A1C niveau mellem 5,7 og 6,4 procent
Hvad er symptomerne på prediabetes?
Prediabetes har ingen klare symptomer. Nogle mennesker kan opleve tilstande, der er forbundet med insulinresistens, såsom polycystisk ovariesyndrom og acanthosis nigricans, som involverer udviklingen af mørke, tykke og ofte fløjlsagtige hudpletter. Denne misfarvning forekommer normalt omkring:
- albuer
- knæ
- nakke
- armhuler
- knogler
Hvis du er blevet diagnosticeret med prediabetes, er det vigtigt at konsultere din læge, hvis du oplever:
- øget tørst
- øget vandladning, især om natten
- træthed
- sløret syn
- sår eller udskæringer, der ikke heler
Disse er typiske symptomer på type 2-diabetes og kan indikere, at din prediabetes er udviklet til type 2-diabetes. En læge kan køre en række tests for at bekræfte dette.
Hvad er årsagerne til prediabetes?
Bugspytkirtlen frigiver et hormon kaldet insulin, når du spiser, så cellerne i din krop kan tage sukkeret fra blodet ind i cellerne for at få energi. Sådan hjælper insulin med at sænke dit blodsukkerniveau. I tilfælde af prediabetes reagerer cellerne ikke korrekt på insulin. Dette kaldes insulinresistens.
Årsagerne til insulinresistens er uklare. Ifølge Mayo Clinic er prediabetes stærkt forbundet med livsstilsfaktorer og genetik.
Mennesker, der er overvægtige og stillesiddende, har en øget risiko for prædiabetes.
Risikofaktorer for prediabetes
Prediabetes kan forekomme hos alle, men nogle faktorer øger dine chancer. Hvis du er over 45 år, eller hvis du har et kropsmasseindeks (BMI) højere end 25, kan din læge muligvis undersøge dig for prediabetes.
En anden risikofaktor er opbevaring af mere fedt omkring taljen end hofterne. Du kan måle denne risikofaktor ved at kontrollere, om din talje er 40 eller flere inches, hvis du er mand og 35 inches eller mere, hvis du er kvinde.
En anden risikofaktor for prediabetes er stillesiddende.
Hvordan diagnosticeres prediabetes?
Din læge bliver nødt til at lave en blodprøve for en nøjagtig diagnose. Det betyder at tegne en blodprøve, der skal sendes til et laboratorium.
Resultaterne kan variere afhængigt af typen af test. Du skal tage den samme test to gange for at bekræfte diagnosen ifølge NIH. Enheder, der måler glukoseniveauer, såsom finger-stick test, bruges ikke til diagnose. I stedet vil din læge bruge en eller to af disse tests:
Hæmoglobin A1c test
Hæmoglobin A1c-testen, som også kaldes A1c-testen eller glykosyleret hæmoglobintest, måler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau i løbet af de sidste to til tre måneder. Denne test kræver ikke faste og kan udføres når som helst.
En A1c-værdi på 5,7 til 6,4 procent er diagnostisk for prediabetes. En anden A1c-test anbefales for at bekræfte resultaterne. Jo højere A1c, jo større er risikoen for, at din prediabetes udvikler sig til type 2-diabetes.
Fastende plasmaglucose (FPG) test
Under en FPG-test vil din læge bede dig om at faste i otte timer eller natten over. Inden du spiser, tager en sundhedsperson en blodprøve til test.
Et blodsukkerniveau på 100-125 milligram pr. Deciliter (mg / dL) indikerer prediabetes.
Oral glukosetolerance test (OGTT)
En OGTT kræver også faste. Din læge vil kontrollere dit blodsukkerniveau to gange, en gang i starten af aftalen og derefter to timer senere, efter at du drikker en sukkerholdig drink.
Hvis blodsukkerniveauet læser 140-199 mg / dL efter to timer, indikerer testen IGT eller prediabetes.
Sådan behandles prediabetes
Behandling af prediabetes kan også betragtes som forebyggende type 2-diabetes. Hvis din læge diagnosticerer dig med prediabetes, vil de anbefale visse livsstilsændringer. En undersøgelse kaldet Diabetes Prevention Program viste en reduktion på ca. 58 procent hos mennesker, der fulgte med disse ændringer på lang sigt.
De mest almindelige måder at håndtere prediabetes på er:
- opretholde en diæt, der er rig på fiber
- træner regelmæssigt
- taber vægt
- tager medicin, hvis din læge ordinerede det
Nogle mennesker med diabetes vælger at bruge supplerende og alternativ medicin (CAM) behandlinger til at styre deres tilstand. CAM-behandlinger kan omfatte at tage kosttilskud, meditation og akupunktur. Kontakt altid din læge, inden du starter nogen CAM-behandlinger, fordi de kan interagere med din medicin.
Diæt med lavt kulhydratindhold
Mange undersøgelser antyder, at en diæt med lavt kulhydratindhold forbedrer blodsukkerkontrol, insulinresistens og vægt. Mange mennesker betragter et kulhydratindtag på 21-70 gram om dagen som en diæt med lavt kulhydratindhold, men der findes ingen standarddefinition. Ifølge artiklen kan lavere niveauer af kulhydrater hjælpe dem med type 2-diabetes, men de fleste data er fra undersøgelser af kort varighed, og selvom det ikke specifikt vedrører prediabetes, kan det være rimeligt at antage, at det samme ville være tilfældet for dem med prediabetes.
Diæter med lavt kulhydratindhold anbefales muligvis ikke til mennesker med højt kolesteroltal, nyre eller hjertesygdomme. Tal med din læge, inden du foretager større ændringer i din diæt.
Komplikationer
Hvis du ikke får behandling, kan prediabetes udvikle sig til type 2-diabetes og andre tilstande, såsom:
- hjerte sygdom
- slag
- nerveskader
- nyreskade
- øjenskader
- fodskader, hvor dårlig blodgennemstrømning kan føre til amputation
- hudinfektioner
- problemer med at høre
- Alzheimers sygdom
Den gode nyhed er, at prediabetes er reversibel med langsigtede livsstilsændringer.
Har flere:
- fisk med omega-3 fedtsyrer, såsom laks og tun
- grøntsager
- frugter
- fiberrige fødevarer, såsom fuldkorn
Har mindre:
- end 1.500 mg natrium pr. dag
- alkohol, eller begræns til en drink om dagen
- fødevarer med tilsat sukker og usunde fedtstoffer
Prediabetes er reversibel. Du kan forhindre eller bremse udviklingen af prediabetes og diabetes gennem livsstilsændringer.
En undersøgelse viste, at et vægttab på 5 til 7 procent i høj grad reducerer risikoen for diabetes, ifølge NIH. De, der deltog i undersøgelsen, fulgte en fedtfattig diæt med lavt kalorieindhold og trænede i 30 minutter fem gange om ugen.
En hjerte-sund livsstil inkluderer følgende:
Spise rigtigt
Fiberrige fødevarer, såsom frugt, grøntsager og fuldkorn, hjælper dig med at nå dine sundhedsmål. Ifølge Mayo Clinic følger middelhavsstil diæt disse principper.
Træn mere
Du kan reducere din risiko for diabetes ved regelmæssigt at være aktiv. Tredive minutter af enhver aktivitet, der hæver dit hjerterytme til din målfrekvens, såsom at gå, de fleste dage i ugen, anbefales.
Måder at integrere fysisk aktivitet i din daglige tidsplan inkluderer:
- cykler til arbejde
- gå i stedet for at køre bussen eller køre
- gå i et motionscenter
- deltager i rekreative sportsgrene med et hold
Tredive minutters træning om dagen og et vægttab på 5 til 10 procent reducerer din risiko for progression af type 2-diabetes med over 58 procent ifølge American Diabetes Association.
