Kunne alle de kilometer, du har logget, være årsagen til, at dit ansigt trækker?
"Runner's face", som det er blevet kaldt, er et udtryk, som nogle mennesker bruger til at beskrive den måde, et ansigt kan se ud efter mange års løb.
Og mens udseendet af din hud kan ændre sig på grund af forskellige faktorer, får løb ikke specifikt dit ansigt til at se sådan ud.
For at adskille fakta fra myterne bad vi to bestyrelsescertificerede plastikkirurger om at afveje denne urbane legende og give os den virkelige sandhed om løberens ansigt. Læs videre for at lære mere.
Hvad er nøjagtigt løberens ansigt?
Hvis du har været rundt i det løbende samfund i nogen tid, har du muligvis hørt udtrykket "løberens ansigt".
Hvad dine venner refererer til, er ikke det ansigt, du får, når du krydser målstregen. I stedet er det udseendet af en tøff eller blød hud, der kan få dig til at se et årti ældre ud.
Årsagen er ifølge de troende, at al hoppende og påvirkning fra løb får huden i dit ansigt og mere specifikt dine kinder til at synke.
Nogle mennesker peger også på lavt kropsfedt eller for meget soleksponering, som begge er mere realistiske synder end den hoppende teori.
Forårsager løb løberens ansigt?
Hvis du har at gøre med løberens ansigt, eller hvis du er bekymret for, at din hud pludselig vil gå sydpå, hvis du lægger for mange kilometer ind, skal du ikke bekymre dig.
Ifølge Dr. Kiya Movassaghi, en ivrig triatlet og nationalt anerkendt bestyrelsescertificeret plastikkirurg, får løb ikke specifikt dit ansigt til at se sådan ud.
Når det er sagt, påpeger han, at kombinationen af at have en slank krop og opleve langvarig soleksponering, uanset hvordan det kommer til, vil føre til et magert blik gennem ansigtet.
”Slanke gartnere, skiløbere, bygningsarbejdere, surfere, sejlere, tennisspillere, cyklister, golfspillere - listen kunne fortsætte - har ofte de samme egenskaber,” siger han.
Så hvorfor rygtet om at løbe får dit ansigt til at ændre sig?
”Folk forveksler simpelthen årsagssammenhæng med sammenhæng,” siger Movassaghi. "Det, vi kalder 'løberens ansigt', korrelerer faktisk ofte med en løpers kropstype og livsstil, men løb får ikke specifikt til, at man har et magert ansigt."
Den urbane legende, der har skabt dette look, skyldes faktisk tab af volumen og hudelasticitet.
"Når vi bliver ældre, producerer vores hud mindre kollagen og elastin, og eksponering for UV-stråler fremskynder denne proces," siger Movassaghi.
Det giver mening; aldringsprocessen og udsættelse for solen påvirker vores hud. Den gode nyhed? Der er trin, du kan tage for at bremse denne proces.
Sådan plejer du din hud før, under og efter løb
Selvom løberens ansigt er en bylegende, skal du stadig være flittig med at pleje din hud, især hvis du træner udendørs.
Dr. Farrokh Shafaie, en bestyrelsescertificeret plastikkirurg, siger at tage disse kritiske trin for at beskytte din hud:
- Påfør altid solcreme, inden du kører. At forblive beskyttet med den rigtige SPF solcreme kan hjælpe med at mindske din eksponering for skadelig ultraviolet stråling og mindske dine chancer for solskoldning.
- Fugt altid efter brug af en anti-aging eller løft / plumpende dagcreme for at rehydrere huden.
- Sørg for at drikke rigeligt med vand. Dårlig hydrering er ansvarlig for den maksimale procentdel af hudrelaterede sygdomme.
Derudover kan man altid bære en hat eller solskærm med til at beskytte din hud og øjne mod solen. Plus, det opsuger sveden!
De mange fordele ved at løbe
Nu hvor vi har fjernet myten og hørt fakta, er det tid til at overveje alle de grunde, du måske vil tage (eller fortsætte) med at køre.
Selvom det ikke er en udtømmende liste over fordele, er her nogle af de mere almindelige grunde til at ramme fortovet.
Løb forbrænder kalorier og kan hjælpe dig med at tabe sig
En af de vigtigste grunde til, at mange mennesker snører deres sko og hoved udendørs, er at opretholde eller tabe sig.
Dette giver mening, især når man overvejer, at 30 minutters kørsel ved 6 mph ifølge Harvard Health kan brænde:
- 300 kalorier til en person på 125 pund
- 372 kalorier til en person på 155 pund
- 444 kalorier til en 185 pund person
Løb kan hjælpe med at reducere symptomerne forbundet med angst og depression
Løb og andre former for fysisk aktivitet kan spille en nøglerolle til at reducere symptomerne forbundet med depression og angst.
Fysisk aktivitet kan også forhindre eller forsinke starten på forskellige psykiske lidelser, ifølge en gennemgang af undersøgelser fra 2013.
Det er vigtigt at bemærke, at motion ikke er en erstatning for andre former for terapi, såsom rådgivning eller medicin.
Det kan snarere være en del af en samlet behandlingsplan for depression eller angst.
Løb er godt for dit hjerte og hjælper med at beskytte mod visse sygdomme
Løb og anden kardiovaskulær træning kan hjælpe dig med at beskytte dig mod hjertesygdomme, hypertension og slagtilfælde blandt andre relaterede tilstande.
National Heart, Lung and Blood Institute rapporterer, at regelmæssig fysisk aktivitet kan nedsætte din risiko for:
- visse kræftformer
- diabetes
- koronar hjertesygdom
Plus, regelmæssig motion kan:
- lavere blodtryk
- hæve HDL (gode) kolesterolniveauer
- reducere triglycerider
De potentielle risici ved at løbe
Ligesom enhver anden form for motion udover de mange fordele, har løb også nogle potentielle risici.
Mens mange af risiciene afhænger af din nuværende sundhed og fysiske tilstand, er nogle ret universelle for de fleste løbere.
Løb kan føre til overforbrugsskader
Overforbrugsskader er ret almindelige hos løbere på alle niveauer. Det er dels på grund af slid på din krop fra at banke fortovet, men også fra muskler, led og ledbånd, der ikke er parat til at tage belastningen.
F.eks. Kan disse skader ske med nye løbere, der gør for meget for tidligt, eller erfarne maratoner, der ikke krydser tog eller tillader tilstrækkelig hvile at komme sig.
Løb kan medføre, at visse forhold eller kvæstelser forværres
Hvis du i øjeblikket er skadet eller er ved at komme sig efter en skade, eller hvis du har en helbredstilstand, der kan forværres, hvis du løber, kan du finde en ny form for motion.
Visse skader, især underkroppen, skal komme sig fuldstændigt igen, inden du lægger nogle kilometer. Nogle af de mere almindelige løbsrelaterede skader inkluderer:
- plantar fasciitis
- Achilles senebetændelse
- skinnebensskinner
- iliotibialt band syndrom
- stressfrakturer
Også løb kan gøre symptomerne på gigt værre uden visse forholdsregler. For at undgå forværring af arthritis symptomer anbefaler Arthritis Foundation:
- går langsomt
- lytter til din krop
- iført de rigtige sko
- kører på blødere overflader, som asfalt eller græs
Tag væk
De magre, hule kinder, du kan se på nogle løbere, er ikke direkte forårsaget af løb, i modsætning til almindelig tro.
Manglende solbeskyttelse kan være synderen eller blot vægttab.
Uanset årsagen må du ikke lade denne urbane legende forhindre dig i at opleve alle de fantastiske fordele, der følger med løb.
