Du forventer! Mens du lærer at du er gravid, er det nok til at få dig til at smile i flere dage, vidste du ikke, at du ville være oppe om natten med tilfældige bekymringer - ud over halsbrand.
Hvem ville have troet, at du ville søge på nettet kl. 3 og spekulerer på, om gurkemeje er sikkert under graviditeten?
Nå, her er hvad du har brug for at vide om at indtage (eller ikke forbruge) dette buzzworthy krydderi, mens du er gravid.
Lad os begynde med at forstå, hvorfor gurkemeje er raseri.
Sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje
Gurkemeje - også kaldet ”det gyldne krydderi” på grund af sin levende gule farve - har en lang historie. Faktisk stammer dens anvendelse 4.000 år tilbage til den vediske kultur i Indien.
Gennem århundreder har gurkemeje rejst kloden af gode grunde - og ikke lige at lave en dræber karryret til din out-of-the-blue morgenmad trang.
Du har måske hørt gurkemeje udråbt som et supplement, der kan give kraftige antioxidanter, antiinflammatoriske, anticancer og endda antimikrobielle effekter.
Det har vist sig at blokere kroppens signaler for at starte den inflammatoriske proces, blandt andre beskyttende og helbredende virkninger.
Naturligvis spekulerer du måske på, om gurkemeje også kan medføre disse sundhedsmæssige fordele for dig og din baby.
I virkeligheden mangler evidensbaserede menneskelige undersøgelser af gurkemejes medicinske fordele. Hvis du har læst modstridende oplysninger om dette emne, skal du sætte fødderne op og læse vores gennemgang af, hvad videnskaben siger.
Potentielle fordele ved gurkemeje under graviditet
Din krop ændrer sig meget under graviditeten. Nogle ting - som den yndige babybump - er velkomne. Nogle - som halsbrand - ikke så meget.
Kunne gurkemejetilskud være svaret på en mere salig (og sund) graviditet? Desværre er det ikke at let.
Lindring af halsbrand
Hvis du oplever halsbrand under graviditeten, søger du sandsynligvis efter hvad som helst det bringer lindring, når du er støttet af puder og føler forbrændingen.
I traditionel kinesisk og ayurvedisk medicin er gurkemeje blevet brugt som en alternativ terapi til behandling af halsbrand og andre fordøjelsessygdomme.
Mens der ikke er nogen menneskelige undersøgelser, der viser effektiviteten af gurkemeje til reduktion af halsbrand, viste en undersøgelse fra 2006, at proinflammatoriske faktorer og oxidativ stress er involveret i udviklingen af gastroøsofageal reflukssygdom (GERD).
Med sine dokumenterede antiinflammatoriske virkninger er det muligt, at gurkemeje kan hjælpe med at lindre GERD, men der er behov for flere undersøgelser af sikkerheden og effekten af gurkemeje under graviditeten.
Beroligende blødende tandkød
Din tandtråd er upåklagelig. Du børster to gange hver dag. Nu pludselig bløder dit tandkød som galt. Hvad giver?
Det er det irriterende graviditetshormon progesterons skyld.
Toppen mellem 2. og 8. måned af graviditeten kan progesteron gøre en gravid kvinde mere modtagelig for at udvikle graviditetsgingivitis.
Graviditetsgingivitis signalerer kroppens inflammatoriske proces. Så kan en gurkemeje-baseret mundskyl stoppe det i sine spor?
Ifølge dette kliniske forsøg, der blev offentliggjort i 2012, er svaret ja. Gurkemeje mundskyl var lige så effektivt som standard antimikrobielt middel til forebyggelse af plaque og tandkødsbetændelse.
Men denne undersøgelse blev ikke udført hos gravide kvinder, så sikkerheden ved brug af gurkemeje mundskyl bør drøftes med din læge - og også tandlægen.
Forebyggelse af præeklampsi
Svangerskabsforgiftning er en tilstand, der kun forekommer under graviditet - normalt efter den 20. uge. Det sker, når blodtrykket er meget højt, og der er protein i urinen, nyre- eller leverproblemer.
Preeklampsi påvirker kun op til 8 procent af graviditeterne, og de fleste kvinder med præeklampsi leverer sunde babyer og kommer sig fuldt ud.
Men i al gennemsigtighed kan denne tilstand være alvorlig og føre til moder- og spædbarnshandicap eller død, hvis den ikke behandles med det samme.
Hvad der får gravide til at udvikle præeklampsi er ikke helt kendt, men betændelse menes at spille en rolle.
En unik undersøgelse, der sammenligner plasmaet af kvinder med præeklampsi med dem uden antyder, at curcumin - den vigtigste forbindelse i gurkemeje - kunne reducere inflammatoriske markører hos gravide kvinder og hjælpe med at forhindre præeklampsi.
Mens det er lovende, er der behov for mere forskning for at anbefale gurkemeje til præeklampsi-forebyggelse.
At styrke babyens hjerneudvikling
Du vil have et babygeni, ikke? Du spiser blåbær hver dag, får omega-3, lytter til klassisk musik og taler til din baby fra dag ét.
Forskning peger på noget andet, der kan påvirke dit barns hjerne og neurologiske udvikling: din krops niveau af betændelse.
Undersøgelser har vist, at babyer af mødre med høje niveauer af betændelse under graviditet har en øget risiko for at udvikle neurale udviklingsforstyrrelser, såsom autismespektrumforstyrrelse og hyperaktivitetsforstyrrelse.
En 2018-undersøgelse viste en sammenhæng mellem højere maternelle inflammatoriske markører og lavere funktionelle hukommelsesscore i alderen 2.
Du tror måske, at forbrugende gurkemeje kunne reducere betændelse under graviditet og derfor øge babyens hjernekraft, men ordet er stadig ude, om fordelene ved gurkemeje opvejer risiciene.
Potentielle risici ved gurkemeje under graviditet
Der er ingen undersøgelser, der viser, at gurkemeje er skadeligt for graviditeter hos mennesker - og der vil være etiske bekymringer omkring at gennemføre et klinisk forsøg, der har til formål at bevise dette.
I et dyreforsøg fra 2007 var den eneste bivirkning, der blev bemærket, en lidt lavere kropsvægt af afkom fra de dyremødre, der havde curcumin under graviditeten.
Men eksperter hæver et par øjenbryn med nogle mistænkte gurkemejerisici under graviditet, især hvis de tages i store doser som et supplement.
Undersøgelser udført på mennesker - dog ikke gravide kvinder - har vist, at gurkemeje eller curcumin kan påvirke kvindens reproduktionssystem på flere måder.
I en undersøgelse reducerede curcumin succesfuld endometriecelleproliferation i endometriose ved at reducere østradiol (østrogen) produktion.
Denne dyreforsøg fra 2016 viste yderligere, at curcumin kunne være en mulig behandling for polycystisk ovariesyndrom (PCOS) ved at reducere cyster på æggestokkene.
Curcumin er også blevet undersøgt i behandlingen af brystkræft, hvilket viser nogle lovende resultater.
Mens curcumin kan have sundhedsmæssige fordele for ikke-forventede kvinder - især dem med endometriose, PCOS eller brystkræft, som foreslået af disse undersøgelser - ethvert ændret hormonniveau og livmodercellefunktion kunne være skadelig under graviditeten. Vi ved det bare ikke.
En undersøgelse fra 2010 på mus viste, at curcumin var forbundet med en nedsat implantationshastighed og en nedsat fostervægt i fosteret. Dette antyder, at curcumin kan udløse celledød og nedsætte og forringe embryonal udvikling.
Kan gurkemeje forårsage abort?
Der er ingen dokumenteret årsagsforbindelse, men de fleste læger anbefaler mod gurkemeje og curcumintilskud for at undgå potentielle (og ukendte) risici for mødre og babyer.
Så hvad skal du gøre, når det kommer til gurkemeje?
Vil du lave alt muligt for at holde dig og din baby i sikkerhed. Der er en hær omkring dig (inklusive os), der ønsker at gøre det samme.
Så vi anbefaler at følge anbefalingerne fra mange eksperter: Undgå gurkemeje og curcumin som kosttilskud. Undgå også at forbruge dem i større mængder, end der kan findes i visse tilberedte retter, drikkevarer eller te.
Du behøver dog ikke afværge al gurkemeje. Gå ud og nyd din yndlings indiske eller thailandske karryret nu og da. Som en madlavningsingrediens er niveauer af gurkemeje sandsynligvis sikre.
Som et godt mål skal du tale med din OB-GYN om gurkemeje og få deres ekspertudtalelse om, om det er sikkert for dig.
Gurkemeje erstatninger, der er graviditetssikre
Prøv disse gurkemeje-alternativer i moderation for sikkert at holde krydderiet i dit liv og i hele din graviditet:
- safran
- karry pulver
- ingefærpulver
- spidskommen
- gule sennepsfrø
