Æteriske olier er stærkt koncentrerede naturlige ekstrakter fra planter, blade og blomster.
Den mest almindelige måde at bruge æteriske olier på er at inhalere dem, både for deres fantastiske duft og deres terapeutiske egenskaber. Men de kan også bruges i diffusorer og befugtere samt fortyndes med en bærerolie og påføres huden.
Æteriske olier har en bred vifte af medicinske og terapeutiske egenskaber. Deres antifungale, antibakterielle og antivirale egenskaber gør dem til et nyttigt produkt i dit medicinskab.
De har også vist sig at fremme sund søvn, lindre hovedpine og lindre smerter. Derudover kan æteriske olier forbedre hudforholdene, hjælpe med at behandle forkølelse og tilskynde til sund fordøjelse.
Nedenfor gennemgår vi nogle af de måder, hvorpå du kan bruge æteriske olier sammen med deres fordele og tip til, hvordan du bruger dem sikkert.
Sådan bruges æteriske olier med en diffusor
En diffusor er en enhed, der spreder æteriske olier i luften. Der er flere typer essentielle oliediffusorer, som du kan bruge til dette. Af sikkerhedsmæssige årsager skal du følge producentens anvisninger.
Populære typer diffusorer af æterisk olie inkluderer:
- keramisk
- elektrisk
- lys
- lampe ringer
- rørdiffusor
- ultralyd
Bare inhalere
Den nemmeste metode til indånding er at åbne en flaske ren æterisk olie og inhalere dybt et par gange. Men lad ikke den ufortyndede olie røre ved din hud.
Til dampmetoden skal du bruge en skål med varmt vand og et håndklæde. Anbring skålen på et bord og tilsæt et par dråber æterisk olie. Læg et håndklæde over hovedet og skålen. Luk øjnene og inhalér dampen dybt i flere minutter. Gentag et par gange i løbet af dagen.
Når du udleverer æteriske olier i luften, skal du overveje gravide eller ammende kvinder, børn eller kæledyr i dit miljø. Nogle æteriske olier kan være farlige.
Tør fordampning
Denne metode kræver kun en eller anden form for tørt materiale, f.eks. En vat- eller bomuldskugle.
Tilsæt et par dråber æterisk olie til materialet. Hold dette mod din næse og inhalér eller lad duften sprede sig naturligt.
Du kan tilføje materialet til ventilationsåbningerne i din bil, din skjortekrave eller din pudebetræk.
Sådan bruges æteriske olier på din hud
Du kan bruge æteriske olier til hudpleje og massage på forskellige måder. Fortynd æteriske olier med en bærerolie og påfør blandingen på din hud. Følg en opskrift eller din intuition for at lave en rulleboldblanding, så du har din yndlingskombination ved hånden.
Fokuser på områder med muskelsmerter, tæthed og spænding. Du kan også forsigtigt gnide olien ind i trykpunkter som dine templer, håndled og tredje øje. Du kan også bruge olierne til at massere dine fødder og placere et par dråber omkring næsen.
En anden mulighed er at tilføje æteriske olier til dine foretrukne kosmetiske produkter, såsom tonere, serum og muskler. Men sørg altid for at fortynde den essentielle olie i en bærerolie først.
Sådan bruges æteriske olier i badekar eller bruser
Selvom det er bedst at opbevare æteriske olier uden for badeværelset på grund af varme og fugtighed, finder du en masse anvendelser til dem her. Tilsæt et par dråber æteriske olier til din shampoo, balsam og kropsvask.
For at inhalere æteriske olier, mens du bruser, skal du tilføje et par dråber til brusevæggene og inhalere dybt, mens du bruser. Eller tilsæt et par dråber fortyndet æterisk olie til en varm vaskeklud, der kan bruges til indånding og til forsigtigt at eksfoliere din krop.
Fortynd et par dråber æteriske olier med en bærerolie, før du tilsætter det til dit badevand. Eller brug et saltbad med æterisk olie eller et boblebadprodukt.
Sådan bruges æteriske olier i en luftfugter
Hvis du vælger at tilføje æteriske olier til din luftfugter, skal du kontrollere producentens anvisninger. Nogle producenter af ultralydsfugter anbefaler ikke brug af æteriske olier.
For at bruge æteriske olier i en luftfugter, tilsæt et par dråber i vandtanken. Olien fordamper naturligt i hele rummet. For at opnå de bedste resultater skal du bruge en kølig tåge og rengøre din luftfugter regelmæssigt.
Forholdsregler ved brug af æteriske olier
Styrken og de potentielle risici ved essentielle olier kræver, at du bruger dem med forsigtighed. Tag ikke æteriske olier internt.
Folk, der ikke bør bruge æteriske olier uden en læges anbefaling inkluderer:
- ældre voksne
- børn under 12 år
- kvinder, der er gravide eller ammer
Sørg også for at overveje kæledyr i miljøet. Nogle essentielle olier kan være farlige for kæledyr.
Tal med en læge, inden du bruger æteriske olier, hvis du tager medicin eller har sundhedsmæssige problemer, herunder højt blodtryk, lav immunitet eller epilepsi.
Tal med en certificeret aromaterapeut, hvis du ønsker mere information om en individuel behandlingsplan. Du kan søge efter en aromaterapeut hos National Association for Holistic Aromatherapy's online database.
Brug en bærerolie
Bland altid æteriske olier med en terapeutisk bærerolie. Undgå olier afledt af nødder, hvis du har allergi over for nødder.
Hudfølsomhed
Æteriske olier har potentialet til at forværre huden. Undgå at bruge æteriske olier i nærheden af følsomme områder som øjne, ører og mund. Anvend dem ikke på brudt, betændt eller irriteret hud.
Du kan se efter potentielle hudallergier ved at lave en patch-test, inden du bruger en bærer eller æterisk olie. For at lave en plasterprøve skal du placere en lille mængde af den fortyndede olie på dit indre håndled eller under dit øre. Vent 24 timer for at se, om der opstår irritation.
Visse citrusolier kan forårsage lysfølsomhed, når huden udsættes for sollys efter brug. Undgå at bruge det på hudområder, der vil blive udsat for solen inden for 12 timer.
Fordele ved æterisk olie
Mens der er behov for mere forskning, har æteriske olier et væld af dokumenterede sundhedsmæssige fordele. De er en overkommelig, alsidig og praktisk måde at forbedre dit helbred og din livskvalitet på.
Du kan bruge dem til at lindre smerter og kramper, forbedre åndedrætssundheden og helbrede hudlidelser. De lindrer også overbelastning, fremmer sunde søvnmønstre og øger dit humør.
Her er fordelene ved nogle populære æteriske olier:
Lavendel. Lavendelolies beroligende egenskaber gør det til en nyttig olie til beroligelse af både følelser og fysiske bekymringer såsom mindre hudskader, kramper og bihuler. Det bruges også til at lindre hovedpine, angst og søvnløshed.
Te træ. Fordelene ved tea tree olie opvejer langt den stærke medicinske duft. Denne olie er et dagligt syn i hudpleje og hjælper med at behandle acne, neglesvamp og vorter.
Pebermynte. Pebermynteolie er en kraftig olie, der bruges til at forbedre åndedrætsfunktionen og lindre bihuler. Det har også egenskaber, der hjælper med at forbedre fordøjelsen. Den stimulerende duft af pebermynte kan lindre kvalme og forbedre hjernens funktion.
Orange. Orange olie kan lindre angst og stress. Denne essentielle olie kan berolige dit nervesystem og fremme en sund lymfestrøm. Dette er dog en æterisk citrusolie, der kan forårsage forbrændinger på huden, når den udsættes for sollys.
Citron. Denne olie bruges til at øge immunitet, cirkulation og lymfestrøm. Dens antibakterielle og antivirale egenskaber gør det nyttigt til behandling af hudsygdomme som bugbid, koger og bumser. Ligesom appelsinolie kan citronolie imidlertid medføre fotofølsomhed på huden.
Tag væk
Æteriske olier har en række sundhedsmæssige fordele, fra hudpleje til stresslindring. Den mest almindelige måde at bruge æteriske olier på er at inhalere dem, enten direkte ud af flasken eller ved hjælp af en diffusor eller luftfugter.
Du kan også fortynde æteriske olier med en bærerolie og anvende den direkte på din hud. Eller du kan blive kreativ og føje blandingen til en kropsvask, shampoo eller et bad.
Husk altid at være forsigtig med æteriske olier, især når du først begynder at prøve dem. Hold øje med eventuelle bivirkninger og vær opmærksom på styrken.
