Der findes mere end 100 forskellige arter af fyrretræer. De er en gammel slægt af stedsegrønne træer, der vokser rigeligt mange steder på den nordlige halvkugle og også i nogle dele af den sydlige halvkugle.
Tidligere har mange kulturer brugt bark, nåle, harpiks og nødder af fyrretræer som medicin.
I 1940'erne begyndte videnskabsmanden Jacques Masquelier at undersøge sundhedseffekterne af fyrbark efter at have lært, at oprindelige folk i Nordamerika brugte fyrretræbarkte til at helbrede skørbug og sår.
Siden da har fyrretræsbarkekstrakt fortsat øget i popularitet som et urtetilskud.
Denne artikel forklarer, hvad fyrbarkekstrakt er, hvad det bruges til, og hvordan man bruger det sikkert.
Ivan Canavera / Getty Images
Hvad er det?
Pinus pinaster er en type fyrretræ, der er hjemmehørende i områder i Middelhavet, herunder Portugal, Spanien, Frankrig og Marokko. Træerne kaldes almindeligvis sø- eller klyngetræer.
Barken på maritime fyrretræer er tyk og vokser i forskellige nuancer af brun, orange og rød.
Selvom mange fyrretræarter synes at have gavnlige sundhedsegenskaber, kommer størstedelen af fyrretræsbarkekstrakter, der sælges som urtetilskud i dag, fra maritime fyrretræer.
Fyrbarkekstrakt sælges under en række handelsnavne, hvor nogle af de mest almindelige er:
- Pycnogenol
- Oligopin
- Flavangenol
Nogle gange indeholder disse kosttilskud andre ingredienser ud over barken, såsom:
- C-vitamin
- andre planteekstrakter
- fyldstoffer som cellulose eller glycerin
Hvordan det er lavet
Maritim fyrbarkekstrakt er lavet ved først at male fyrbark, derefter vaske og gennembløde det i varmt vand. Dernæst fjernes de faste stoffer fra den flydende ekstrakt.
Den flydende ekstrakt kan derefter anvendes som den er eller yderligere behandles ved frysetørring og formaling til et pulver.
RESUMÉFyrretræsbarkekstrakt er lavet af barken fra maritime fyrretræer - hvoraf mange høstes i Middelhavet. Det flydende ekstrakt behandles ofte i pulverform.
Hvad gør fyrretræsbark effektiv?
Maritime fyrretræer vides at indeholde sundhedsfremmende planteforbindelser som vitaminer, polyphenoler og andre phytonutrients.
Mange af disse findes også i andre kosttilskud som ekstrakter af vindruekerne og troldhassel.
Den samlede mængde forbindelser i fyrbarkekstrakt kan variere afhængigt af den anvendte type bark og hvordan den blev fremstillet.
Følgende er en kort oversigt over de mest bemærkelsesværdige polyphenol næringsstoffer i fyrretræsbarkekstrakt, og hvordan de kan gavne menneskers sundhed:
- Procyanidiner. En type flavonoid, der fungerer som en antioxidant og ser ud til at have medicinske egenskaber. Alt Pycnogenol maritimt fyrbarkekstrakt er standardiseret til at indeholde mindst 75% procyanidiner.
- Catechins. En anden antioxidantlignende flavonoidfamilie, der beskytter celler mod oxidation og skade frie radikaler.
- Phenolsyrer. En gruppe polyphenoler, der udviser høj antioxidantaktivitet og ofte findes i plantefødevarer.
Disse forbindelser menes at være det, der gør fyrretræsbark nyttig som et urtetilskud, hvilket giver det følgende virkninger:
- antioxidant
- antimikrobiel
- antiinflammatorisk
Det antages, at ekstraktets antioxidante, antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber har potentialet til at forbedre tilstande som kræft, hjertesygdomme og neurodegenerative tilstande som Alzheimers sygdom - men mere forskning er nødvendig.
RESUMÉFyrretræsbarkekstrakt er især rig på planteforbindelser kaldet polyphenoler, som sandsynligvis er ansvarlige for dets sundhedsfremmende fordele.
Har det fordele?
Testrør og dyreforsøg fra de sidste par årtier har fundet opmuntrende resultater til støtte for de sundhedsfremmende fordele ved fyrretræsbarkekstrakt.
Mange undersøgelser er blevet udført på varemærkevaremærket fransk maritim fyrbarkekstrakt kendt som Pycnogenol. På grund af dets antiinflammatoriske virkninger begynder forskere at undersøge det som en mulig terapeutisk mulighed for det nye coronavirus (SARS-CoV-2), der forårsager sygdommen COVID-19.
Alligevel mangler der streng forskning i effektiviteten af fyrretræsbarkekstrakt hos mennesker, og der er behov for mere randomiserede kontrollerede forsøgsundersøgelser. Så det er for tidligt at sige, hvor sikre og effektive fyrretræbarkekstrakter er til behandling af specifikke sygdomme.
Efterhånden som der udføres mere forskning, får vi en bedre forståelse af de bedste måder at bruge fyrbarkekstrakt på.
Ikke desto mindre viser uddraget fortsat potentiale. Her er nogle af de indledende fordele ved fyrretræsbarkekstrakt, der påstås i dag.
Kan reducere betændelse
Det ser ud til, at fransk maritim fyrbark udøver meget af dets antiinflammatoriske evner ved at påvirke din krops cellulære veje, der regulerer betændelse og dit immunsystem.
Forskere undersøger stadig, hvordan dette kan være til gavn for tilstande som kronisk hjertesygdom, diabetes, traumatiske hjerneskader og mere.
Den tilsyneladende evne hos fyrretræsbark til at lindre betændelse har også ført til undersøgelser af dets potentiale som en terapeutisk behandling af kroniske luftvejsinflammationstilstande, såsom astma og kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL).
For eksempel har dyreforsøg og reagensglasundersøgelser vist positive resultater for Pyconogenols evne til at forbedre betændelse i luftvejsceller.
Et par ældre undersøgelser inklusive mennesker fandt lignende virkninger af Pycnogenols evne til at lindre astmasymptomer - selvom disse undersøgelser var for små til at drage endelige konklusioner om fyrretræs effektivitet som et urtetilskud.
En undersøgelse, der omfattede 76 astmapatienter, viste, at indtagelse af 100 mg Pycnogenol dagligt i 6 måneder i kombination med inhalerede kortikosteroidmedicin forbedrede hoste og hvæsende vejrtrækning markant og nedsat afhængighed af kortikosteroiderne.
Yderligere har humane og dyreforsøg fundet, at ekstrakter af procyanidinrige fyrretræbark kan lette kort- og langvarig inflammation i knogler og led i forbindelse med gigt. Imidlertid er der behov for større randomiserede kontrollerede forsøg for at bekræfte disse fund.
Kan understøtte hjertesundheden
Fordi fyrbark både er antiinflammatorisk og antioxidantlignende, kan det understøtte et sundt hjerte og hjerte-kar-system på en række måder.
Disse inkluderer begrænsning af ophobning af fedt, reduktion af oxidativ stress og sandsynligheden for blodpropper og forbedring af venøs funktion.
Plus, det er muligt, at fyrretræsbark kan opveje visse negative bivirkninger af kroniske sygdomme som diabetes og metabolisk syndrom.
En lille 2016-undersøgelse, der inkluderer 24 voksne med forhøjet blodtryk, viste, at indtagelse af 150 mg Oligopin fyrbark dagligt i 5 uger forbedrede HDL (godt) kolesterolmål og sænkede det systoliske blodtryk med et gennemsnit på 6,36 mmHg.
En anden lille undersøgelse fra 2012, der omfattede 23 voksne med koronar hjertesygdom, der tog 200 mg Pycnogenol om dagen med forbedret blodgennemstrømning gennem arterierne og lavere niveauer af isoprostan - et mål for oxidativ stress. Der blev ikke observeret ændringer i blodtrykket.
Metaanalysestudier med Pycnogenol og blodtryk har fundet lignende resultater.
I mellemtiden har andre undersøgelser fundet, at ekstrakt af fyrretræsbark er mindre effektiv til at reducere risikoen for hjertesygdomme.
Nylige metaanalysestudier har bestemt, at der ikke er tilstrækkelig dokumentation til at understøtte en forbindelse mellem Pycnogenol og blodtryk.
Så selvom fyrretræsbarkekstrakt ser ud til at understøtte mekanismerne for hjertesundhed, er det stadig uklart, hvor sikkert og effektivt det er som en behandling under specifikke forhold.
Andre potentielle anvendelser
Fyrretræsbarkekstrakter undersøges også for en lang række andre anvendelser i undersøgelser af mennesker, dyr og reagensglas. Disse inkluderer:
- sund aldring
- sårheling
- overgangsalderen
- knogletab
- Alzheimers sygdom
- opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- hud sundhed
- atletisk præstation
- forbedret kognition
- erektil dysfunktion
Når det er sagt, er der endnu ikke nok bevis til fuldt ud at understøtte disse anvendelser.
RESUMÉFyrbarkekstrakt undersøges som en terapeutisk mulighed for at behandle mange forskellige tilstande. Dens evner til at reducere inflammation og fungere som en antioxidant gør det til en stærk kandidat til behandling af kroniske sygdomme.
Har det ulemper?
I øjeblikket er der få beviser for, at fyrretræsbark har nogen væsentlige ulemper eller bivirkninger i den almindelige befolkning.
Desuden er det blevet tolereret godt af de fleste patienter i kliniske forsøg.
Så fyrbark betragtes som sikker, når den bruges i anbefalede mængder.
Alligevel kan nogle mennesker have følsomhed over for fyrbark og visse populationer - herunder ældre voksne, gravide og ammende mennesker og dem, der er immunsupprimerede.
Da der ikke er udført tilstrækkelig forskning, der understøtter dets sikkerhed i disse grupper, bør brugen af fyrretræsbarkekstrakt undgås.
Hvad mere er, nogle medikamenter til blodpropper, diabetes og immunsuppressiva kan interagere med fyrretræsbark. Spørg altid din sundhedsudbyder, hvis du overvejer dette tillæg, især hvis du har medicinske tilstande eller tager medicin
RESUMÉNår det bruges som ordineret, er fyrretræsbarkekstrakt sikkert og tolereres af de fleste mennesker. De, der er gravide, ældre, immunsupprimerede eller tager anden medicin, bør undgå fyrretræsbarkekstrakter.
Brugsvejledning
Kommercielle fyrbarkekstrakter sælges typisk som kapsler eller tabletter, selvom pulver og flydende tinkturer også er tilgængelige.
Pycnogenol er en af de mest almindelige fyrbarkekstrakter på markedet. Det er også en almindelig ingrediens i andre supplementblandinger.
De fleste kommercielle kosttilskud antyder en daglig dosis. Mængden af fyrretræbark, du skal tage, kan dog variere afhængigt af hvorfor du tager det og andre faktorer som alder og kropsvægt.
Derfor bruges fyrretræsbark bedst under tilsyn af en uddannet sundhedsudbyder, der kan hjælpe dig med at bestemme den bedste dosis til dig.
RESUMÉMange fyrretræsbarktilskud sælges kommercielt i form af flydende, kapsel og pulver. Spørg din sundhedsudbyder for at finde ud af, hvor meget fyrretræbarkekstrakt du skal tage - hvis nogen.
Bundlinjen
Fyrretræsbarkekstrakt er et urtetilskud, der er rig på sunde polyphenoler som procyanidiner, catechiner og phenolsyrer.
Disse planteforbindelser ser ud til at have antimikrobielle, antioxidante og antiinflammatoriske virkninger på menneskekroppen. Som sådan viser fyrretræbarkekstrakt et stort potentiale som et terapeutisk urtetilskud.
Der er dog ikke nok bevis på dette tidspunkt til at understøtte specifikke sundhedsanprisninger på ekstrakten.
Derfor skal du arbejde med en betroet lægeudbyder for at sikre, at du bruger fyrretræsbarkekstrakt på den sikreste og mest effektive måde.
.jpg)
