Healthline diæt score: 0,88 ud af 5
NJ-dietten er en medicinsk overvåget diæt, der påstås at være baseret på nutrigenomics eller undersøgelsen af, hvordan dine ernæringsmæssige behov er formet af din genetik.
NJ Diet-webstedet kan prale af, at en forbløffende 20–45 pund (9-20 kg) kan gå tabt på diætets 40-dages program, samt at du kan forbrænde 2.000-7.000 kalorier om dagen ved blot at tilføje de rigtige kosttilskud til din rutine.
For at opnå disse vægttabsresultater skal du dog følge et ekstremt regimenteret og restriktivt supplement og diætprogram. Derudover gøres der meget lidt information om kosten, før du betaler for den.
Mange andre kostvaner er sikrere, billigere og bedre understøttet af forskning.
Denne artikel gennemgår NJ-dietten, hvordan den fungerer, og dens fordele og ulemper.
Diæt gennemgang scorecard
- Samlet score: 0,88
- Vægttab: 1,25
- Sund mad: 0,75
- Bæredygtighed: 0,75
- Hele kroppens sundhed: 0,5
- Ernæringskvalitet: 1
- Bevisbaseret: 1
BUNDENDE LINJE: NJ-dietten er en meget lav kalorieindbrudskost, der siges at hjælpe dig med at tabe op til 20 kg på 40 dage og forbrænde op til 7.000 kalorier dagligt ved at tage kosttilskud. Det er dyrt, uholdbart og potentielt skadeligt for dit helbred. Som sådan anbefaler Healthline det ikke.
Hvad er NJ-dietten?
NJ-dietten er et medicinsk overvåget vægttabsprogram, der hævdes at være baseret på principperne for nutrigenomics, eller hvordan din genetik påvirker dine ernæringsmæssige behov.
Inden du starter programmet, gennemgår du et omfattende testpanel, herunder blod-, hår- og spytprøvning for blandt andet at vurdere din ernæringsstatus og hormonbalance.
Selve diætprogrammet involverer en streng tilskudsregime baseret på resultaterne af dine tests samt at følge en ekstremt lavt kalorieindhold.
Formentlig giver den individualiserede tillægsrutine i kombination med kosten din krop mulighed for at forbrænde 2.000-7.000 kalorier fedt om dagen ved at kaste toksiner. Hjemmesiden hævder også, at du ikke vil føle dig sulten under hele processen.
Disse påstande understøttes dog ikke af beviser.
Ifølge NJ Diet-webstedet kan du tabe op til 20 kg på 40 dage. Det garanterer, at du mister mindst 9 kg (20 pund), eller du kan modtage en delvis refusion eller forlænge programmet, indtil du opnår et vægttab på 20 pund (9 pund).
NJ Diet blev grundlagt i New Jersey og har i øjeblikket kontorer i New York, New Jersey, Connecticut, Pennsylvania og Utah. Stadig kan du også foretage virtuelle konsultationer fra hvor som helst i USA.
Hvordan det virker
Det første trin er at gennemføre din indledende konsultation, som involverer test af dit hår, spyt og blod - sammen med en "bioenergisk afbalanceringsscanning", der hjælper med at afsløre, hvilke fødevarer der kan være de bedste eller værste valg for dig baseret på din genetik.
Meget lidt information er tilgængelig online om, hvad denne bioenergiske scanning involverer, men resultaterne af disse tests hjælper NJ Diet-teamet med at formulere et skræddersyet supplement, diæt og træningsplan til dig.
Derefter begynder du 40-dages-programmet, som inkluderer en streng kosttilskud og lavt kalorieindhold bestående af tidsbestemte og strukturerede måltider bestående af hele, magre fødevarer.
Du opfordres til at afveje dig selv dagligt på kosten og tjekke ind så ofte som du har brug for med sundhedspersonalet, der overvåger dig, som i de fleste tilfælde er kiropraktor.
Koste
Den indledende konsultation for NJ Diet koster $ 99, men på tidspunktet for denne skrivning kan den afsluttes online for $ 27.
En 40-dages runde af programmet, inklusive test, kosttilskud og check-in med din tilsynsførende sundhedsperson, kan dog koste $ 900 til $ 2.100, hvor de fleste mennesker betaler mindst $ 1.500 ifølge anmeldelser.
Det er uklart, hvorfor der er så meget variation i prisen, selvom dette kan skyldes antallet af tillæg, der er inkluderet i din tilpassede plan.
ResuméNJ-dietten er et 40-dages program, der består af en streng supplementrutine baseret på hår-, spyt- og blodprøvning sammen med en ekstremt lav kalorieindhold.
Fødevarer tilladt
Mens der er lidt information online om NJ-dietten uden at betale for programmet, ser det ud til at tage en streng kaloriefattig tilgang.
Selvom information om de nøjagtige kalorietællingsanbefalinger i NJ-dietten ikke er tilgængelig på deres websted, antyder nogle kundeanmeldelser, at de daglige kalorieanbefalinger kan være så lave som 500.
Lignende 40-dages programmer begrænser kalorier til 500-800 om dagen, hvilket er farligt lavt og uholdbart for langt de fleste mennesker.
De fleste måltider på kosten består af et magert protein, såsom kylling eller fisk, der tilberedes ved enten at bage eller grille det uden at bruge ekstra olie sammen med frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager som courgette, broccoli eller salatgrøntsager.
ResuméNJ-diætprogrammet tilskynder til streng kaloribegrænsning og at spise magre proteiner sammen med frugt og ikke-stivelsesholdige grøntsager tilberedt uden olie.
Fungerer det for vægttab?
I løbet af den kortsigtede 40-dages periode af kosten, vil du sandsynligvis se dramatisk vægttab, hvis du begrænser dine kalorier til 800 eller færre om dagen.
Men selvom du opnår dette hurtige vægttab, er det usandsynligt at være sikkert eller bæredygtigt.
En undersøgelse hos 57 mennesker fandt ud af, at de, der havde en diæt på 500 kalorier i 5 uger, mistede mere magert (fedtfri) masse - som muskler, knogler eller vand - end dem, der havde en diæt på 1.250 kalorier i 12 uger, og de var mere tilbøjelige til at opleve vægttilbagekøb.
ResuméDu vil sandsynligvis opleve drastisk vægttab, hvis du følger dette program på grund af den ekstreme kaloriebegrænsning. Det er dog usandsynligt, at denne vægt forbliver slukket, når du vender tilbage til dine normale spisevaner.
Ulemper
NJ-diætet er baseret på brugen af test til at tilpasse fremgangsmåden for dig, og du får et strengt supplement til at følge.
Ifølge NJ Diet-webstedet er disse kosttilskud helt sikre med minimale bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner. Imidlertid bærer næsten alle kosttilskud en risiko for mindst mindre bivirkninger eller lægemiddelinteraktioner.
Hvis du vælger at deltage i NJ Diet-programmet, skal du rydde hvert supplement, du får med din primære, ikke-NJ-diæt-tilknyttede sundhedsudbyder, især hvis du tager medicin eller har nogen eksisterende sundhedsmæssige problemer.
Derudover kan koster med ekstremt lavt kalorieindhold være farlige og skadelige, hvilket sætter dig i en tilstand af semi-sult - selv inden for den korte 40-dages varighed af NJ Diet-programmet. Du kan opleve symptomer som træthed, svaghed, muskeltab og hjernetåge.
Det er også meget sandsynligt, at du vil genvinde enhver vægt, du har tabt, efter at du vender tilbage til en normal måde at spise på et mere bæredygtigt kalorieindhold.
Hvad mere er, de fleste af påstandene om kost og genetik er ubegrundede.
Selvom nutrigenomics er et voksende og lovende forskningsfelt, er der ingen eksisterende beviser for, at enhver kombination af kosttilskud sikkert kan få dig til at forbrænde 2.000–7.000 kalorier ekstra pr. Dag fedt.
Endelig kan NJ-diæt være omkostnings-uoverkommelig for de fleste mennesker, da det typisk koster over $ 1.500.
ResuméDe kosttilskud, du modtager på NJ-dietten, kan have bivirkninger eller interagere med medicin. Ekstremt diæt med lavt kalorieindhold kan skade dit helbred, og du vil sandsynligvis genvinde vægten efter at have stoppet kosten. NJ-dietten er også dyr.
Bundlinjen
Mens NJ-dietten og dens tilpasning baseret på DNA-test måske lyder evidensbaseret, hævder dens dristige, at du kan tabe op til 20 kg (20 kg) og forbrænde op til 7.000 kalorier om dagen på 40 dage uden at føle dig sulten, skal tages med et saltkorn.
Kosten er uoverkommelig dyre, og ekstremt lavt kalorieindhold som denne kan skade dit helbred. Selv hvis du har en kortsigtet succes med vægttab på kosten, vil du sandsynligvis genvinde din vægt efter at have vendt tilbage til et normalt spisemønster.
Samlet set er der mange sundere, mere bæredygtige, sikrere og billigere måder at tabe sig end NJ-dietten.
.jpg)
