Hvad er en identitetskrise, og kan du have en?

Oversigt

Er du i tvivl om, hvem du er? Måske hvad dit formål er, eller hvad dine værdier er? I så fald går du muligvis igennem, hvad nogle kalder en identitetskrise.

Udtrykket ”identitetskrise” kom først fra udviklingspsykolog og psykoanalytiker Erik Erikson. Han introducerede ideerne om ungdommelige identitetskriser såvel som midtlivskriser, idet han troede, at personligheder udviklede sig ved at løse kriser i livet.

Hvis du oplever en identitetskrise, kan du stille spørgsmålstegn ved din følelse af dig selv eller identitet. Dette kan ofte opstå på grund af store ændringer eller stressfaktorer i livet eller på grund af faktorer som alder eller fremgang fra et bestemt stadium (for eksempel skole, arbejde eller barndom).

Her er hvad du har brug for at vide om identitetskriser, hvis du måske har en, og hvad du kan gøre.

Symptomer på en identitetskrise

At have en identitetskrise er ikke en diagnose, så der er ikke typiske "symptomer" som med forkølelse eller influenza. I stedet er her tegnene på, at du muligvis oplever en identitetskrise:

• Du stiller spørgsmålstegn ved, hvem du er - generelt eller med hensyn til et bestemt livsaspekt såsom forhold, alder eller karriere.
• Du oplever en stor personlig konflikt på grund af spørgsmålstegn ved, hvem du er eller din rolle i samfundet.
• Der er for nylig sket store ændringer, der har påvirket din følelse af dig selv, såsom en skilsmisse.
• Du stiller spørgsmålstegn ved ting som dine værdier, spiritualitet, tro, interesser eller karrierevej, der har stor indflydelse på, hvordan du ser dig selv.
• Du søger efter mere mening, fornuft eller lidenskab i dit liv.

Det er helt normalt at stille spørgsmålstegn ved, hvem du er, især da vi ændrer os gennem vores liv. Men når det begynder at påvirke din daglige tænkning eller funktion, har du muligvis en identitetskrise.

Er det noget mere seriøst?

Enhver form for krise kan også resultere i et fald i din mentale sundhed.

At se dig selv eller dit liv negativt har vist sig at være en markør for sårbarhed over for depression.

Hvis du har nogen tegn på depression, kan du overveje at søge hjælp. Du bør straks søge hjælp, hvis de ledsages af selvmordstanker.

Symptomer på depression kan omfatte:

• deprimeret humør eller følelser af håbløshed eller værdiløshed
• tab af interesse for ting, der en gang var nydt
• træthed
• irritabilitet
• ændringer i appetit eller vægt
• problemer med koncentration, energiniveauer, motivation og søvn

Årsager til en identitetskrise

Selvom det ofte betragtes som tilfældet i bestemte aldre (for eksempel i teenagere eller under "midlife crises"), kan en identitetskrise ske for enhver, i alle aldre, når som helst i ens liv.

Ofte kan identitetskriser eller andre psykiske problemer opstå på grund af store livsstressorer. Disse stressorer behøver ikke at være dårlige, men de kan stadig forårsage en masse stress, hvilket får dig til at sætte spørgsmålstegn ved, hvem du er, og hvad du værdsætter.

Stressfaktorer kan omfatte:

• blive gift
• at blive skilt eller adskilt
• bevæger sig
• oplever en traumatisk begivenhed
• mister en elsket
• mister eller får et job
• nye sundhedsspørgsmål

Disse og andre stressfaktorer kan helt sikkert have en indflydelse på dit daglige liv og hvordan du ser dig selv.

En nylig undersøgelse viste, at faktorer som social støtte, stressniveauer og sundhedsspørgsmål alle kunne påvirke udviklingen af ​​en ofte kaldet midtlivskrise.

Behandling for en identitetskrise

At stille spørgsmålstegn ved din selvfølelse kan være stressende, men det kan faktisk være en god ting på lang sigt. At vide, hvem du er bedre og tilpasse dig ændringer kan hjælpe dig med at vokse som person.

Her er nogle ting, du kan gøre for at komme igennem en identitetskrise:

Se indad og udforske

Tag dig tid til virkelig at kigge inden i dig selv og stille dig selv nogle spørgsmål om, hvad du kan lide og ikke kan lide mere.

Stil dig selv spørgsmål og se om du kan besvare dem over tid, og om svarene hjælper dig med at finde ud af tingene. Husk, at du ikke behøver at have alle svarene - og de kan ændre sig fra år til år eller årti til årti.

Spørgsmål kan omfatte:

• Hvilke kvaliteter og egenskaber definerer dig? Hvordan har dette ændret sig gennem årene?
• Hvis du oplever en større livsændring: Hvordan har tingene ændret sig for dig? Er du tilfreds med disse ændringer? Hvordan kan du klare disse nye ting, der sker?
• Hvad er dine værdier? Arbejder noget i opposition til dem?
• Hvad er dine interesser, lidenskaber og hobbyer? Gør du, hvad du kan lide at gøre, og hvis ikke, hvorfor ikke? (Hvis du elsker at spille tennis og ikke har gjort det i flere år, hvilke faktorer forhindrer det?)
• Hvad begrunder dig? Hvad hjælper dig med at klare, når du kæmper?
• Hvad er vigtigt for dig med hensyn til dine værdier, livsformål eller identitetsfølelse? Er der noget, du føler, du kan gøre for at forbedre din selvfølelse?

Søg efter glæde og andre måder at klare

Hvad gør dig glad? Hvad giver dit liv en følelse af formål og glæde?

Du behøver ikke nødvendigvis at have det perfekte job, men hvis du ikke laver noget, der opfylder i dit liv, kan det være grunden til, at du føler, at du er i krise.

Du kan muligvis finde opfyldelse i frivilligt arbejde, ved at starte en ny hobby, få kontakt med andre eller et vilkårligt antal andre ting uden for din ansættelse. Eller du kan finde ud af, at et nyt job passer bedre til den, du er.

Find support

At have god social støtte kan være med til at påvirke, hvor godt du klare store ændringer, stressfaktorer eller identitetsspørgsmål. Der er så mange steder, du kan finde support.

Kig efter støtte i:

• venner, partnere og familiemedlemmer
• dit samfund eller kirke
• en ny gruppe, klub eller møde, der deler dine interesser
• en støttegruppe, især når man behandler et nyt sundhedsproblem
• mental sundhedsgruppe eller individuelle terapier
• teamsport eller aktiviteter

Ignorer intern og ekstern vurdering

Andres forventninger såvel som vores egne kan have stor indflydelse på, hvordan vi har det. Men lad ikke samfundets standarder diktere, hvem du er, og hvad du kunne lide.

Bare fordi du er i en bestemt alder, et køn eller en kulturel gruppe, betyder det ikke, at du skal følge med, hvis du ikke længere tror på det, du følger.

Din selvopfattelse er vigtig for dit generelle velbefindende, og at bruge tid og energi på fordømmende tænkning kan bringe dig ingen steder. Det kan tage tid for de mennesker, du elsker at forstå de ændringer, du foretager, men du vil være lykkeligere på lang sigt, hvis du er tro mod dig selv.

Søg hjælp udefra

Hvis stress nogensinde bliver for meget, kan du overveje at søge hjælp udefra. Dette kan komme fra en pålidelig ven eller et familiemedlem at tale med eller en mental sundhedsperson, der hjælper dig med at løse og klare det, der foregår.

Vær aldrig bange for at bede om hjælp. Livet - især store ændringer - kan føles skræmmende, men vi går alle igennem det.

Takeaway

Selvfølelse og identitet er vigtig for alle. Selvom det at have en identitetskrise kan få dig til at føle dig tabt eller frustreret, kan disse typer kriser også være fundamentalt nyttige.

At stille spørgsmålstegn ved din selvfølelse, dit formål og dine værdier kan hjælpe dig med at få en bedre fornemmelse af dig, der er, og hvem du vil være. Husk, forandring er en del af livet, og når du ser tilbage, vil du se, at du har ændret dig hele tiden.

Hvis du oplever mange store livsstressorer, og du føler, at du er i en alvorlig mental sundhedskrise, skal du kontakte en professionel, der kan hjælpe dig med at arbejde igennem det, du gennemgår.

Identitetskrise i ungdomsårene

Spørgsmål:

Oplever alle unge en identitetskrise, og hvordan kan forældre støtte deres børn, der muligvis gennemgår dette?

EN:

Mange mennesker tror, ​​at ungdomsårene altid er en tid med "storm og stress", som delvis kan tilskrives identitetsdannelse eller endda "identitetskrise." Forskning understøtter imidlertid ikke denne opfattelse. Mange unge gennemgår dette udviklingsstadium uden problemer, mens nogle finder sig at have moderate udfordringer, som de er i stand til at forhandle efter nogen tid og kræfter, eller med en vis ekstra støtte. Et lille mindretal vil have betydelige problemer, der kræver intensiv og løbende støtte. Uanset hvad finder alle unge sig selv at definere og beslutte, "hvem de er", da de får flere muligheder for at være selvdirektiv og autonome under overgangen til voksenalderen. Det er vigtigt for forældre at skabe en atmosfære af sikkerhed og åbenhed, hvor teenagere føler sig godt tilpas med at dele deres indsigter og følelser uden frygt for dømmekraft. Et sådant forhold vil fremme de typer samtaler, der vil støtte unge gennem deres overgange, uanset niveauet for udfordring eller "krise".

Dillon Browne, ph.d.Svarene repræsenterer vores medicinske eksperters udtalelser. Alt indhold er strengt informativt og bør ikke betragtes som lægelig rådgivning.