Identificering og styring af problemer med forladelse

Hvad er frygt for opgivelse?

Frygt for overgivelse er en type angst, som nogle mennesker oplever, når de står over for ideen om at miste nogen, de holder af. Alle beskæftiger sig med døden eller afslutningen på forhold i deres levetid. Tab er en naturlig del af livet.

Imidlertid lever mennesker med overgivelsesproblemer i frygt for disse tab. De kan også udvise adfærd, der skubber folk til at forlade, så de aldrig bliver overrasket over tabet.

En frygt for opgivelse er ikke i sig selv en anerkendt tilstand eller psykisk lidelse. I stedet betragtes det som en type angst og behandles som sådan.

Indledende opførsel af opgivelsesfrygt er ofte ikke målrettet.

Over tid kan reaktionen, som denne adfærd får - plus den opmærksomhed, der følger med det - blive selvforstærkende. Det kan få nogen til at gentage adfærden for at få svaret igen.

Denne adfærd kan have usunde konsekvenser. Over tid kan det ødelægge forhold. Det kan også forhindre udviklingen af ​​sunde obligationer.

Nøglen til behandling af opgivelsesproblemer er at finde psykologisk behandling eller terapi.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan denne frygt udvikler sig, og hvordan den kan stoppes.

Hvad er symptomerne?

Mennesker med frygt for opgivelse udviser mange af den samme adfærd, selvom nogle måske er mere fremtrædende end andre. Disse symptomer inkluderer:

• Cykling gennem forhold. Nogle kan deltage i adskillige lave forhold. De frygter måske intimitet og finder en grund til at forlade et forhold, før den anden person kan.
• Sabotere forhold. Nogle handler måske irrationelt for at komme ud af forhold. For eksempel kan du bevidst skubbe en partner væk, så du ikke føler dig såret, hvis de forlader.
• Klamrer sig til usunde forhold. Nogle mennesker med problemer med opgivelse kan forblive i forhold på trods af et ønske om at forlade. Frygten for at være alene er mere magtfuld.
• Brug konstant forsikring. Nogle søger muligvis konstant en ven eller partner og kræver følelsesmæssige garantier. De opfordrer muligvis regelmæssigt venner eller partnere til at komme med brede udsagn, såsom "Jeg vil altid være her", og derefter sige, at de lyver.

Symptomer på opgivelsesproblemer hos børn

Børn med sunde følelsesmæssige tilknytninger til deres forældre bliver ofte ked af det, når de er tilbage, selv om det kun er kort tid.

Noget niveau af denne reaktion er naturligt. Det kan dog være et tegn på en underliggende mental sundhedstilstand, når det fører til:

• Separationsangst. Hvis et barn bliver bekymret over, at deres forældre går et eller andet sted i forvejen, udtrykker barnet måske frygt for opgivelse.
• Panik. Hvis et barn begynder at få panik, når de ikke ser deres forældre, kan deres overreaktion være et tegn på et problem.
• En frygt for at være alene. Nogle børn sover ikke uden deres forældre eller lader dem endda træde ud af rummet.

Risikofaktorer

Nogle problemer med overgivelse og frygt bliver invasive. De kan forhindre nogen i at leve et normalt, sundt liv.

En historie med et af følgende kan øge risikoen for en form for frygt for opgivelse:

• Forsømme. Folk, der er blevet forsømt, misbrugt eller forladt, især i barndommen, er mere tilbøjelige til at udvikle dette problem. På samme måde er voksne, der blev forsømt som barn, mere tilbøjelige til at gentage adfærdene med deres egne børn.
• Stress. Høje niveauer af stress kan gøre den naturligt forekommende angst værre. Dette kan forværre frygt og føre til nye bekymringer.
• Traumatiske begivenheder. Dem, der har oplevet en skade eller død eller været offer for en forbrydelse, kan være mere tilbøjelige til at udvikle disse problemer.

Hvad forårsager problemer med opgivelse?

Sund menneskelig udvikling kræver at vide, at fysiske og følelsesmæssige behov er opfyldt. I barndommen kommer denne forsikring fra forældre. I voksenalderen kan det komme fra personlige og romantiske forhold.

Begivenheder kan afbryde denne forsikring i alle aldre. Når dette sker, kan frygt for opgivelse udvikle sig. Disse begivenheder kan omfatte:

• Død. Døden er naturlig, men det gør det ikke mindre traumatisk. At miste en elsket uventet kan skabe et følelsesmæssigt tomrum, der kan udfyldes af frygt.
• Misbrug. Fysisk og seksuelt misbrug sammen med andre former for misbrug kan skabe langvarige problemer med mental sundhed, herunder frygt for opgivelse.
• Fattigdom. Hvis basale behov ikke er opfyldt, kan dette føre til knaphedstankegang. Dette kan føre til frygt for, at følelsesmæssige ressourcer som kærlighed, opmærksomhed og venskab ligeledes er begrænsede.
• Tab af forhold. Skilsmisse, død, utroskab - de sker alle sammen. For nogle individer kan afslutningen på et forhold være for smertefuldt. Det kan føre til dvælende frygt.

Hvordan man behandler problemer med opgivelse

Behandling af opgivelsesproblemer fokuserer på at etablere sunde følelsesmæssige grænser. Du er nødt til at opbygge et arsenal af svar, der skal implementeres, når du føler, at gamle tankemønstre dukker op igen.

Primære behandlinger for opgivelsesproblemer inkluderer:

• Terapi. Søg hjælp fra en mental sundhedsperson, såsom en terapeut eller rådgiver. De kan hjælpe dig med at overvinde frygt for at blive forladt. De vil også arbejde sammen med dig for at forstå, hvor frygt stammer fra, og hvad du kan gøre, når du mærker, at frygt stiger.
• Selvpleje. Mennesker med problemer med opgivelse kan drage fordel af egenomsorg. Det er vigtigt for venskaber og forhold at sikre, at følelsesmæssige behov er opfyldt. På denne måde kan du bedre forsørge din partner, ven eller barn.

Hjælpe nogen med frygt for opgivelse

Det kan være svært at hjælpe en elsket, der lever med opgivelsesproblemer. Når alt kommer til alt, hvis du tager dine bekymringer op, kan deres instinkt være at udfordre dig og din loyalitet over for dem.

Mens folk med frygt for opgivelse er forskellige, kan disse teknikker hjælpe dig med at passe på en person, der har frygt for opgivelse:

Sæt samtalen på pause

Meget følelsesmæssige samtaler vil uundgåeligt blive uproduktive. Når dette sker, skal du sætte samtalen på pause. Lad dem vide, at du er ligeglad, men gå væk i et par timer.

Vær støttende over for dig selv og den person med frygt for opgivelse. Mennesker med problemer med opgivelse kan kæmpe mere med dette, især hvis deres samtalepartner forlader uden at fortælle dem, hvor de skal hen.

Lad dem vide:

• hvor du skal hen
• hvor længe du er væk
• når du kommer tilbage

Når du vender tilbage, skal du starte samtalen fra et mindre følelsesladet sted.

Støtte og validere deres frygt

Validering er en vigtig del af tilliden til et forhold. Når du støtter en elsket med frygt for opgivelse, betyder validering, at du anerkender deres følelser uden dom. En sådan forståelse af deres frygt er nøglen til at opretholde kommunikation.

Validering af en elskedes frygt betyder ikke nødvendigvis, at du er enig med dem. I stedet støtter du deres følelser for yderligere at bygge på tillid og medfølelse.

Overvej denne tilgang på seks niveauer Psychology Today identificeret til at hjælpe dig i gang:

1. Vær tilstede. Lyt aktivt til din elskedes bekymringer uden multitasking.
2. Afspejle. Opsummer din elskede følelser verbalt på en autentisk måde, så du kan nå til en forståelse uden dom.
3. Mind-læsning. Nogle gange kan det være svært for kære at beskrive deres følelsesmæssige tilstande som frygt. Ved at lytte til dem kan du hjælpe dem med at identificere deres følelser til dybere forståelse. Dette niveau kræver en masse øvelse med at være til stede og reflektere.
4. Forstå deres historie. Dette er en endnu dybere form for anerkendelse. Du kender din elskedes frygt og siger åbent, at du forstår, hvordan en bestemt situation kan udløse på grund af deres tidligere forladte historie.
5. "Normaliser" deres frygt. Sådan normalisering sker ved at anerkende det faktum, at andre med din elskede historie kan have frygt for opgivelse, så hvad de føler er helt forståeligt.
6. Radikal ægthed. Som det dybeste valideringsniveau indebærer radikal ægthed at dele din elskedes frygt som din egen.

Det er lige så vigtigt at forhindre at sige ting, der måske kan ugyldiggør din elskede frygt. Undgå uhensigtsmæssige sætninger, såsom:

• "Det er OK, bare lad det gå."
• "Alt sker af en grund."
• "Det skete ikke rigtig for dig."
• "Hvorfor laver du en så stor aftale ud af ingenting?"
• ”Ting kunne være meget værre; du er heldig."

Tag ikke den følelsesmæssige agn

En person med frygt for opgivelse kan bruge ansigtsudtryk, tvetydige udsagn eller vagt kropssprog for at henlede opmærksomheden. Bid ikke.

Når de fortæller dig, at der ikke er noget galt, eller hvis de ikke vil tale om det, skal du tage dem på deres ord. At anmode om, at de åbner sig, kan blive en måde at teste dig på.

Fortæl dem, hvordan denne adfærd får dig til at føle dig

Der er ingen skade i ærlighed. Når du er ked af det, skal du tydeligt udtrykke, hvad du mener, og hvordan deres handlinger får dig til at føle dig. Ærligheden kan være afvæbnende nok til at du kan gøre fremskridt.

Hjælp et barn med opgivelsesproblemer

Hvis du har mistanke om, at dit barn har overgivelsesangst, er det vigtigt at få dem hjælp så tidligt som muligt, så de kan udvikle sikre relationer. Tal med dit barns læge om dine muligheder.

Disse strategier kan være nyttige for børn:

• Søg professionel hjælp. For nogle børn kan det være ubehageligt at tale med en forælder eller lærer. En professionel kan være mindre truende.
• Tilskynd børnene til at udtrykke deres følelser. Børn frygter nogle gange, at deres følelser kan forstyrre deres forældre. Vær en tom skifer over dit barns følelser. Lad dem bringe alt, hvad de føler, mens du anerkender det hele.
• Validering af tilbud. I stedet for at søge en løsning på deres bekymringer eller frygt, skal du bekræfte deres følelser. Fortæl dem ganske enkelt, at det er OK at føle, hvordan de gør det.

Genopretning

Behandling for denne type angst kan være meget vellykket. Det kræver engagement og egenomsorg for at føle sig mere selvsikker i forhold - men det kan gøres.

For mange mennesker med disse problemer kan bekymringer dvæle. En terapeut kan lære dig at håndtere disse tanker, når de dukker op.

De kan også opfordre dig til at vende tilbage til terapi, hvis tankerne og bekymringene bliver problematiske igen.

Hvad er udsigterne?

Mange personer med problemer med opgivelse genkender muligvis ikke, hvor destruktiv deres adfærd er. De kan målrettet bringe forhold i fare som en måde at undgå sår på.

Denne adfærd kan føre til langsigtede forholdsproblemer i personlige og professionelle omgivelser.

Behandling af opgivelsesproblemer fokuserer på at hjælpe folk med at forstå de underliggende faktorer, der fører til adfærd.

Behandling kan også undervise i håndteringsmekanismer, der hjælper med at håndtere disse bekymringer i fremtiden. Dette kan føre til normale, sunde forhold.