"Av." Det er sandsynligvis din første reaktion på en skade, der involverer hyperextensionen af et led.
Smerter er din krops øjeblikkelige reaktion på en skade, der får en af dine led til at bøje i den forkerte retning. Bortset fra den indledende smerte kan du også opleve hævelse og blå mærker, og det kan skade, hvis du bevæger dig eller rører ved det skadede led.
Disse skader kan forekomme i mange dele af din krop, og de kan variere fra mild til svær. Milde skader kan heles hurtigt, men du har brug for at passe på dem. Mere alvorlige kvæstelser kan kræve pleje af en læge og mere intensiv behandling.
Denne artikel vil se nærmere på de mest almindelige typer af hyperextensionskader samt behandlingsmuligheder og måder at forhindre disse skader på.
Hvad er en hyperextensionskade?
Bevægelsesområde er, hvor langt et led kan bevæge sig i hver retning, før det stopper, og hvert led i din krop har sit eget normale bevægelsesområde. De to grundlæggende bevægelsesområder for de fleste led er bøjning (bøjning) og forlængelse (glatning).
Hyperextension betyder, at der har været overdreven bevægelse af et led i en retning (glatning). Med andre ord er leddet blevet tvunget til at bevæge sig ud over dets normale bevægelsesområde.
Når dette sker, kan vævene omkring leddet blive beskadiget. I mere alvorlige tilfælde kan ledbåndene, der normalt giver stabilitet i leddet, strække eller rive. Dette kan gøre leddet ustabilt og øge risikoen for forskydning eller andre kvæstelser.
Hvad er de mest almindelige typer af hyperextensionsskader?
En hyperextensionskade kan ske for mange af leddene i din krop. Imidlertid er nogle led, som dem, der er anført nedenfor, mere tilbøjelige til disse skader end andre.
Knæ
Denne type skade opstår, når knæet er kraftigt bøjet bagud, ud over helt lige. Med andre ord er det tvunget i den modsatte retning af, hvordan det normalt bøjes.
Når dette sker, kan det skade ledbåndene, der giver knæets stabilitet. En hyperextensionskade i knæet kan forårsage smerte og hævelse.
Albue
Hyperextension af albuen opstår, når din albueledd bøjes for langt bagud, ud over at være helt lige.
Efter en sådan skade skal du muligvis holde din albue immobiliseret i et stykke tid for at sikre, at den heler korrekt og for at sikre, at du ikke mister stabilitet i leddet.
Finger
Har du nogensinde forstuvet en finger, der prøver at fange en bold? I så fald ved du uden tvivl, hvordan smerten føles, når din fingerled bøjes i den forkerte retning.
Med en mindre skade kan ledbåndene strække sig lidt. Men med en mere alvorlig skade kan ledbånd og væv, der hjælper med at stabilisere leddet, rive og kan kræve mere intensiv behandling.
Nakke
Du kender muligvis en hyperextensionskade i nakken med et andet mere almindeligt navn: whiplash. Det mest oplagte eksempel på whiplash er, når du er i en bilulykke, og påvirkningen får din hals til at springe fremad og derefter pludselig baglæns.
Du kan have smerter og stivhed i flere dage eller endda uger efter denne type skade. Men de fleste mennesker kommer sig fuldstændigt uden nogen langsigtede konsekvenser.
Skulder
Din skulder er en af de mest mobile led i din krop, men den er også en af de mest ustabile. Dette kan gøre din skulder mere udsat for skade.
Hyperextension og ustabilitet i skulderen kan forekomme, når skulderleddet roteres for meget på grund af gentagne bevægelser. Disse bevægelser er almindelige i visse sportsgrene, såsom svømning, baseball og spydkastning.
Skader med hyperextension på skulder kan også forekomme efter traumer såsom et fald.
Ankel
Når ledbåndene, der understøtter din ankel, strækker sig for langt, kan du forstuve eller forhøje din ankel. Det er vigtigt at sikre, at det heler korrekt, så du ikke mister stabilitet og bevægelsesområde.
Hvad er de typiske symptomer på en hyperextended ledd?
Almindelige symptomer på en hyperextensionskade inkluderer:
- høre og / eller føle en poppende eller knækkende lyd
- smerter, når du rører ved det berørte led
- smerter, når du prøver at flytte leddet
- hævelse og undertiden mærkbar blå mærkning af væv omkring leddet
Nogle andre symptomer vil være mere specifikke for leddet. For eksempel, hvis du overforlænger dit knæ eller din ankel, kan du have problemer med at lægge vægt på det eller gå bagefter.
Hvis du overforlænger din albue, kan du bemærke nogle muskelspasmer i din bicepsmuskel eller endda en følelsesløshed i armen.
Er der risikofaktorer?
Næsten alle kan hyperextendere en ledd, men nogle mennesker har en højere risiko for denne type skader. Her er nogle faktorer, der kan øge din risiko:
- Sport. Hvis du regelmæssigt spiller sport, kan dine led være mere tilbøjelige til skader med hyperextension. For eksempel kan kontaktsport og sport, der kræver hurtige, hyppige retningsændringer som basketball og fodbold, sætte dine knæ og ankler i fare. Sport som vægtløftning, tennis eller gymnastik kan øge din risiko for albueben og håndledsforlængelse. At kaste en bold kan gøre dig mere udsat for en skulderskade.
- Tidligere skader. Hvis du har skadet et led før, har du større risiko for en anden skade. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at lære måder at styrke et skadet led og mindske risikoen for at skade det igen.
- Muskelsvaghed. Du kan også være i fare for at udvide dit knæ, hvis du har muskelsvaghed i dit ben. Uden stærke muskler, der understøtter dit knæled, kan det blive ustabilt og mere sårbart.
Selvplejebehandling
Hvis du tilfældigvis overforlænger en af dine led, og smerten ikke er for alvorlig, er der trin, du kan tage for at lette symptomerne derhjemme.
En af de bedste måder at behandle en hyperextensionskade er at bruge RICE-teknikken. Dette er et akronym, der bruges af mange atletiske trænere og atleter til at huske, hvordan man plejer muskler, sener, ledbånd og ledskader.
RICE står for:
- Hvile. Selvom du ikke vil stoppe med at bevæge dig helt, skal du gå let på dit skadede led. Hvil den i en dag eller to, og prøv derefter gradvist at bruge den.
- Is. Påfør en kold komprimering eller en ispose på det berørte område i 10 til 20 minutter hver time i de første par dage, efter du er skadet. Læg ikke is direkte på din hud. Sæt i stedet et fugtigt håndklæde rundt om den kolde komprimering eller ispakken, inden du påfører det på det skadede område.
- Kompression. En kompressionssok eller et ærme kan hjælpe med at nedbringe hævelsen. Hvis du ikke har en kompressionssok eller et ærme, kan der i stedet bruges en elastisk bandage, der forsigtigt er viklet rundt om leddet.
- Højde. Hvis det er muligt, skal du hæve det berørte led til et niveau over dit hjerte for at minimere hævelse. Dette fungerer bedst til knæ og ankler.
Over-the-counter antiinflammatorisk medicin som ibuprofen (Advil, Motrin) eller acetaminophen (Tylenol) kan også hjælpe med at lindre smerter og hævelse.
Hvornår skal man søge pleje
Hvis dit hyperforlængede led forårsager mild smerte eller hævelse, kan du muligvis behandle skaden derhjemme med de selvpleje-foranstaltninger, der er beskrevet ovenfor. Men hvis smerter, hævelser eller blå mærker er mere alvorlige, er det en god ide at ringe til din læge.
Din læge vil foretage en fysisk undersøgelse og undersøge det skadede led samt de omkringliggende muskler, ledbånd og sener. De kan også bestille et sæt røntgenstråler for at hjælpe med at bekræfte diagnosen.
Hvis du ikke har andre skader, kan din læge muligvis foreslå nogle selvplejemidler, som du kan gøre derhjemme.
Søg straks lægehjælp, hvis en knogle stikker ud gennem din hud, eller hvis din led ser snoet eller deformeret ud. Disse typer af alvorlige skader kræver ofte mere signifikant behandling, herunder kirurgi.
En hyperextensionskade i nakken kan være mild, men der er også potentiale for skade på rygsøjlen. Som hovedregel er det altid en god ide at søge lægehjælp for enhver form for nakkeskade.
Tips til forebyggelse
Det er alt for let at sige, "Jeg vil bare være forsigtig." Nogle gange fungerer det, men nogle gange skal du være mere proaktiv for at minimere din risiko for hyperskade.
Her er nogle andre trin, du kan tage for at reducere din risiko:
- Bær et bøjle på dit knæ, albue eller ankel for at give dit led yderligere støtte, især hvis du tidligere har haft en hyperextensionskade.
- Prøv at udføre øvelser til styrkeopbygning for at opbygge musklerne, der understøtter et svagt eller ustabilt led. Bed din læge eller fysioterapeut om at anbefale øvelser, du kan udføre alene.
- Undgå at dyrke sport eller deltage i fysiske aktiviteter, der har en tendens til at øge din risiko for at forlænge leddet. Tal med din læge eller fysioterapeut om aktiviteter, der kan være mere sikre for dig at gøre.
Bundlinjen
Hyperextension-skader opstår, når et led tvinges til at bevæge sig ud over dets normale bevægelsesområde. Disse skader kan forekomme i mange dele af din krop, selvom dine knæ, ankler, albuer, skuldre, nakke og fingre er mest modtagelige.
Mindre hyperextensionsskader kan normalt heles ved hjælp af selvpleje. Mere alvorlige skader, der involverer svær smerte, hævelse, blå mærker eller deformitet i leddet kan kræve lægehjælp, fysioterapi eller endda kirurgi for korrekt helbredelse.
