En operation eller skade på din fod, ben eller ankel kan i væsentlig grad begrænse mobiliteten. Det bliver svært at gå eller gå op ad trapper, og du har muligvis brug for hjælp fra andre.
Da det kan tage uger at helbrede fysisk fra en operation eller skade, kan en gåhjælp hjælpe dig med at komme rundt og opretholde et mål for uafhængighed.
Mens nogle mennesker bruger en stok, har andre gode resultater med krykker, selvom de kan være akavet at bruge. At lære at manøvrere krykker korrekt kan gøre det lettere at bruge dem i forskellige situationer.
Sådan bruges krykker på flad jord
De grundlæggende mekanikker ved brug af krykker på fladt underlag varierer lidt, afhængigt af om du er i stand til at lægge vægt på dit skadede ben. Se videoen for at få en idé om det grundlæggende.
1. Ikke-vægtbærende
Ikke-vægtbærende betyder, at du ikke er i stand til at lægge vægt på det skadede ben.
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm, og tag fat i krykkens håndtag.
- Stå på dit uskadede ben med dit skadede ben let bøjet og hævet fra gulvet.
- Før krykkerne omkring en fod foran dig.
- Flyt dit skadede ben fremad.
- Støt din vægt med dine hænder, gå normalt frem med dit uskadede ben. Når dit uskadede ben er på gulvet, skal du fremføre din krykke fremad for at tage det næste skridt.
2. Vægtbærende
Afhængig af skaden eller operationen kan du muligvis lægge en vis vægt på dit skadede ben.
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm, og tag fat i krykkens håndtag.
- Stå mellem krykkerne med begge fødder på gulvet.
- Før begge krykker omkring en fod foran dig. Træd fremad med det skadede ben, og placer din fod let på gulvet.
- Træd normalt med det uskadede ben, og træk derefter krykkerne fremad for at tage det næste skridt.
Hvis begge ben er skadet
Hvis begge ben er såret, vil din læge ikke anbefale krykker. For at bruge krykker sikkert skal du være i stand til at lægge vægt på mindst et af dine ben.
I stedet vil du sandsynligvis blive tilbudt en anden mobilitetshjælp, såsom en kørestol.
Sådan bruges krykker på trapper
At bo i et to-etagers hus eller en lejlighedskompleks kan være et sikkerhedsproblem, når man bruger krykker. Men hvis du lærer den rigtige teknik, kan du sikkert komme op og ned ad trappen. Se ovenstående video for at få et billede af de teknikker, der diskuteres nedenfor.
1. Med et gelænder
Hvordan gør man det:
- Hold i gelænderen med den ene hånd, og læg begge krykker under din anden arm.
- Stå i bunden af trappeopgangen med din vægt på dit uskadede ben. Løft dit skadede ben fra gulvet.
- Hold i gelændet, gå op med dit uskadede ben.
- Løft derefter din skadede fod og begge krykker op til trin. Hold din skadede fod væk fra trappetrinet, men placer dine krykker på trappetrinet.
- Klatre et trin ad gangen.
- Tag det næste skridt med dit uskadede ben, og gentag processen.
En lignende teknik gælder, når man går ned ad trappen:
Hvordan gør man det:
- Hold håndlisterne med den ene hånd og læg begge krykker under den anden arm.
- Sænk dine krykker til nedenstående trin, og træk derefter ned med dit skadede ben efterfulgt af dit uskadede ben.
- Gentag, når du fortsætter ned ad trappen.
2. Uden gelænder
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm, og bær din vægt med dine hænder.
- Træd på det første trin med dit uskadede ben, og løft derefter krykkerne og dit skadede ben til samme trin.
- Gentag og bevæg langsomt.
Igen kan en lille forskel gøres ved at gå nedenunder:
Hvordan gør man det:
- Placer en krykke under hver arm.
- Sænk krykkerne og det tilskadekomne ben til nedenstående trin, og gå derefter ned med dit uskadede ben.
- Gentag og fortsæt ned ad trappen.
En advarsel
Brug af krykker til at gå op og ned ad en trappeopgang tager balance og styrke. Hvis du ikke har det godt med at bruge dine krykker i trapper, er en mulighed at sidde på det nederste eller øverste trin og derefter løbe op eller ned ad trappeopgangen.
Hold dit skadede ben udvidet, mens du bevæger dig op og ned ad trappen. Hold dine krykker i den ene hånd, og brug din frie hånd til at tage fat i gelændet.
Tips og tricks til brug af krykker
Her er et par tip til at undgå kvæstelser, når du bruger krykker:
- Få dine krykker monteret for at undgå kvæstelser. Krykkepuderne skal være ca. 1 1/2 til 2 tommer under dine armhuler. Håndgrebene skal placeres, så albuen har en svag bøjning.
- Bær vægt med dine hænder og ikke dine armhuler. Hvis du læner dig på krykkerpuderne med dine armhuler, kan det skade nerverne under dine arme.
- Brug lave, støttende sko, når du bruger krykker for at undgå at snuble. Brug ikke høje hæle eller hjemmesko, når du bruger krykker. Stick med lejligheder eller sneakers.
- Tag små skridt, når du går på glatte overflader, og gå langsomt, når du bevæger dig fra en overflade til en anden (f.eks. At flytte fra tæppe til et flise- eller trægulv).
- Undgå tæpper, elektriske ledninger eller løse måtter, når du bruger krykker for at undgå kvæstelser.
- Bær ikke noget i dine hænder, mens du bruger krykker. Bær personlige genstande i lommen, rygsækken eller en bæltetaske.
- Brug kun krykker i veloplyste rum. Anbring natlys i dine gange, soveværelser og badeværelser for at bevæge dig sikkert om natten.
Hvornår skal man tale med en professionel
Selvom brug af krykker kan være ret let, når du først har fået fat i det, skal du muligvis tale med din læge eller en fysioterapeut.
Hvis du oplever smerter eller følelsesløshed under dine armhuler, bruger du muligvis ikke gåhjælpen korrekt, eller krykkerne er muligvis ikke monteret korrekt. Se din læge, hvis du har ubehag eller prikkende fornemmelser i armhulen.
Du har muligvis også brug for en professionel, når du bruger krykker på trapperum eller ujævne overflader. En fysioterapeut er en rehabiliteringsprofessionel, der kan lære dig, hvordan du bruger dine krykker i forskellige situationer.
Bundlinjen
Først kan det være akavet at bruge krykker efter en operation eller skade. Men med lidt øvelse og tålmodighed får du fat på det og lærer, hvordan du bevæger dig let og sikkert.
Evnen til at mestre en gåhjælp kan hjælpe dig med at genvinde din uafhængighed og styrke.
