Naturlige eller supplerende behandlinger for hjertesygdomme sigter ofte mod at kontrollere kolesterolniveauer, sænke blodtrykket og forbedre hjertesundheden. Forskning på sådanne behandlinger er typisk begrænset sammenlignet med konventionelle medicinske behandlinger.
Få naturlige produkter har fået nok forskning til at bevise, at de kan reducere kolesterol klinisk.
Imidlertid har mange mennesker oplevet en vis succes med alternative behandlinger, og nogle kolesterolsænkende kosttilskud og naturlige midler kan være nyttige.
Inden du prøver alternative behandlinger, skal du kontakte en sundhedspersonale for at finde ud af, om de er sikre for dig. Ingredienserne i nogle alternative terapier kan forstyrre visse lægemidler eller have skadelige bivirkninger.
1. Astragalus
Astragalus er en urt, der bruges til at understøtte immunsystemet i traditionel kinesisk medicin. Det har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Det anses for at være et "adaptogen." Det betyder, at det antages at beskytte kroppen mod forskellige belastninger.
Begrænsede undersøgelser tyder på, at astragalus kan have nogle fordele for dit hjerte. Men ifølge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) mangler kliniske forsøg med høj kvalitet generelt på mennesker. Mere forskning er nødvendig for at lære, hvordan astragalus kan påvirke dit kolesterolniveau og din generelle hjertesundhed.
2. Hagtorn
Hawthorn er en busk relateret til rosen. Dens bær, blade og blomster er blevet brugt til hjerteproblemer siden Romerriget.
Nogle undersøgelser har vist, at planten er en effektiv behandling for mildere former for hjertesvigt. Forskningsresultaterne er imidlertid modstridende, advarer NCCIH. Der er ikke nok videnskabelig dokumentation til at vide, om tjørn er effektiv til andre hjerteproblemer.
Hagtorn kan også have negative interaktioner med mange receptpligtige lægemidler og andre urter.
3. Hørfrø
Hørfrø kommer fra hørplanten. Både hørfrø og hørfrøolie indeholder høje niveauer af alfa-linolensyre (ALA). Dette er en omega-3 fedtsyre, der kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme.
Forskning i fordelene ved hørfrø til hjertesundhed har givet blandede resultater, rapporterer NCCIH. Nogle undersøgelser tyder på, at hørfrøpræparater kan hjælpe med at sænke kolesterol, især blandt mennesker med høje kolesterolniveauer og postmenopausale kvinder.
4. Fiskeolietilskud med omega-3 fedtsyrer
Omega-3 fedtsyrer findes også i fisk og fiskeolier. Laks, tun, ørred, sild, sardiner og andre fede fisk er særligt rige kilder.
Eksperter har længe troet, at omega-3 fedtsyrer i fisk hjælper med at reducere risikoen for at få hjertesygdomme. Andre næringsstoffer i fisk eller en kombination af disse næringsstoffer og omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at beskytte dit hjerte. At spise en eller to portioner fedt fisk om ugen kan mindske dine chancer for at få et hjerteanfald.
Hvis du har hjertesygdomme, kan du også have gavn af at tage omega-3 fedtsyretilskud eller spise andre fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer. For eksempel er valnødder, rapsolie og sojabønner gode kilder. Beviserne er stærkere for fordelene ved at spise fisk med omega-3 fedtsyrer end at tage kosttilskud eller spise andre fødevarer.
5. Rød gærris
Rød gærris er en traditionel kinesisk medicin og madlavningsingrediens. Den er lavet ved at dyrke rød ris med gær.
Nogle røde gærrisprodukter indeholder betydelige mængder monacolin K.Dette stof er kemisk identisk med det aktive stof i det kolesterolsænkende lægemiddel lovastatin. Røde gærrisprodukter, der indeholder dette stof, kan hjælpe med at sænke dit kolesterolniveau i blodet.
Andre røde gærrisprodukter indeholder ringe eller ingen monacolin K. Nogle indeholder også et forurenende stof kaldet citrinin. Denne forurening kan forårsage nyresvigt.
I mange tilfælde er der ingen måde for dig at vide, hvilke produkter der indeholder monacolin K eller citrinin. Derfor er det svært at vide, hvilke produkter der er effektive eller sikre.
6. Plantesterol- og stanoltilskud
Plantesteroler og stanoler er stoffer, der findes i mange frugter, grøntsager, nødder, frø, korn og andre planter. Nogle forarbejdede fødevarer er også beriget med plantesteroler eller stanoler, såsom berigede margarine, appelsinjuice eller yoghurtprodukter.
Plantesteroler og stanoler kan hjælpe med at mindske risikoen for hjertesygdomme. De hjælper med at forhindre tyndtarmen i at absorbere kolesterol. Dette kan sænke LDL (dårligt) kolesterol i dit blod.
7. Hvidløg
Hvidløg er en spiselig pære, der har været brugt som madlavningsingrediens og medicin i tusinder af år. Det kan spises rå eller koges. Den fås også i tillægsform som en kapsel eller tablet.
Nogle undersøgelser tyder på, at hvidløg kan hjælpe med at sænke dit blodtryk, reducere dit kolesterolniveau i blodet og bremse udviklingen af åreforkalkning, rapporterer NCCIH.
Som med mange alternative behandlinger har undersøgelser imidlertid givet blandede resultater. For eksempel har nogle undersøgelser vist, at det at tage hvidløg i 1 til 3 måneder hjælper med at sænke kolesterolniveauet i blodet.
En NCCIH-finansieret undersøgelse af sikkerheden og effektiviteten af tre hvidløgspræparater fandt imidlertid ingen langtidseffekt på blodkolesterol.
Fordele og ulemper ved naturlige midler
Fordele ved naturlige midler
- De fleste naturlige midler er tilgængelige uden recept.
- Nogle mennesker finder naturlige midler nyttige, når de bruges sammen med deres standardbehandlingsplan.
Ulemper ved naturlige midler
- Der er ingen beviser for, at alternative eller naturlægemidler alene kan sænke kolesterolet.
- De fleste naturlige midler er uregulerede, hvilket betyder, at nogle bivirkninger kan være ukendte.
Kost og livsstilsændringer
Du kan også vedtage sunde livsstilsvaner for at hjælpe med at styre dit kolesterolniveau i blodet. For eksempel:
- Hvis du ryger, skal du overveje at holde op.
- Oprethold en sund vægt for din kropstype.
- Prøv at træne de fleste dage i ugen.
- Inkluder mere hjerte-sunde fødevarer og fødevarer rig på opløselig fiber og omega-3 fedtsyrer.
- Begræns dit forbrug af fødevarer med et højt indhold af mættet fedt. Erstat f.eks. Olivenolie med smør.
- Overvej at fjerne transfedt fra din kost.
- Hvis du drikker, skal du sørge for, at det er modereret.
- Tag skridt til at reducere stress.
Medicin mod højt kolesteroltal
En række lægemidler er også tilgængelige for at sænke højt kolesteroltal. For eksempel kan din læge ordinere:
- statiner (lovastatin, atorvastatin)
- kolesterolabsorptionshæmmere (kolestyramin)
- injicerbare lægemidler (evolocumab)
Takeaway
Kolesterol er en type fedt i dit blod. Selvom din krop fremstiller alt det kolesterol, den har brug for, får du også kolesterol fra de fødevarer, du spiser. Din genetik, alder, diæt, aktivitetsniveauer og andre faktorer påvirker din risiko for at udvikle højt kolesteroltal.
Højt kolesteroltal er en af de største risikofaktorer for hjertesygdomme. Det øger din chance for at udvikle hjertesygdomme og få et hjerteanfald. Det kan også øge din risiko for slagtilfælde. Især høje niveauer af low-density lipoprotein (LDL) kolesterol øger din risiko for disse tilstande. LDL-kolesterol kaldes ofte ”dårligt” kolesterol.
Hvis du har højt kolesteroltal, kan din læge ordinere medicin eller livsstilsændringer. For eksempel ved at opretholde en sund vægt for din kropsstørrelse, øge din fysiske aktivitet, spise næringsrige fødevarer og holde op med at ryge kan hjælpe med at sænke dit kolesteroltal.
