Introduktion
Du har ryddet din tidsplan, fået nok søvn og spist et let måltid. Du føler dig energisk og ophidset. Din partner er på samme side. I er begge klar til at have det sjovt i soveværelset.
Men hvis du har svært ved at udtrykke, at du gerne vil prøve noget nyt eller bare føler dig lidt usikker på, hvordan du fortæller din partner, hvad du kan lide at begynde med, skal du ikke bekymre dig - det er naturligt. Det vigtigste er at være ægte, ansvarlig over for dine følelser og øve.
Forskning viser, at kombinationen af ikke-seksuel og seksuel kommunikation er forbundet med forhold og seksuel tilfredshed. At kunne åbent diskutere seksuelle ønsker eller bekymringer har været forbundet med større seksuel tilfredshed, seksuel trivsel og at have mere tilfredsstillende forhold.
Brug dette korte spørgeskema, der ser på de fem sanser for at finde ud af, hvad der vækker dig mest, samt hvordan du kan bruge disse oplysninger til at øge varmen under din næste bumping-session.
Har du en bestemt duft, der får dig varm under kraven?
Hvis så…
Tilføjelse af dufte - tænk olier, parfume og duftende stearinlys - til dit soveværelse kan hjælpe med at forbedre din oplevelse. For sjov, hvorfor ikke prøve en infusion af vanilje og moskus for at få dig i en sexet sindstilstand? Denne kombination er rygter om at være et naturligt elskovsmiddel og kan også sætte folk i ro.
Sådan starter du samtalen
- "Den lotion / cologne, du bar den anden dag, får mig virkelig til at rødme."
- "Jeg elsker det virkelig, når du bruger [cologne / duft]."
Kan du lide at stimulere miljøer, eller når du ser din partner iført en bestemt artikel eller type tøj - eller måske slet ikke noget?
Hvis så…
Anstændigt stemningsbelysning kan gøre hele forskellen og hjælpe med at få dig og din partner i humør. Få en lavalampe eller kast en fed rød skjorte over din lampeskærm. Det skaber en sexet atmosfære og giver svag belysning.
Og når det kommer til tøj, afhænger det af, hvad du har det godt med at sporte. Mens nogle måske foretrækker et par stiletter og et stykke undertøj, kan yogabukser måske være mere dig. I sidste ende handler det om, hvad der efterlader dig til at føle dig selvsikker og komfortabel.
Sådan starter du samtalen
- "Det tænder mig virkelig, når du har X."
- "Jeg kan godt lide det, når du tænder lys og tænder lavalampen for at sætte stemningen."
Kan du lide det, når din partner hvisker sexet snak i dit øre?
Hvis så…
Fordyb dig i lyden af din partners stemme. Del med dem, hvad du fantaserer om, og bed dem derefter om at nippe i øret og gentage det for dig.
Eller måske er det, der får dig i humør, at lytte til en bestemt musikgenre. Musik fremkalder følelser. Opret en sexet playliste og gør dig klar til at have det sjovt.
Sådan starter du samtalen
- "Når du blødt hvisker i mit øre om, hvor meget du vil smage mig, bliver jeg alt svimmel inde og vil slippe alt, hvad vi laver, og begynde at lave."
- "Når du spiller X-sang, bliver det mig virkelig våd."
Kan din partner sende dig til vanvid med et enkelt tryk på en bestemt del - eller dele - af din krop?
Hvis så…
Tænk over, hvor du kan lide at blive rørt. Kan du lide bløde eller grove detaljer? Hvad kan du lide at blive rørt ved? En fjer? En padle? En tunge? Det vigtigste er at give dig selv tilladelse til at opleve glæde for at føle dig mere selvsikker på at lade din partner komme ind.
Sådan starter du samtalen
- "Jeg kan virkelig godt lide det, når du laver bløde cirkler omkring min klit."
- "Jeg kan virkelig godt lide det, når du klemmer mig tæt."
Er smagen af champagne og jordbær nok til at få dig i humør?
Hvis så…
Spis eventyrlystne. Ved at prøve nye fødevarer, der er fed eller krydret, vil du være i en ny tankegang. Dette giver dig mulighed for at være åben for nye oplevelser og fornemmelser, en af de nødvendige ingredienser til et krydret sexliv.
Sundhedsappen Lifesum gennemførte en undersøgelse sidste år og fandt ud af, at folk spiste chokolade oftere før og efter sex. Men populære afrodisiakum til side, en diæt rig på antioxidanter, såsom hørfrø, fremmer kardiovaskulær sundhed, hvilket fører til bedre blodgennemstrømning til kønsorganerne.
Sådan starter du samtalen
- "Jeg ønsker mig mere, når vi bruger tid på at udforske nye frokostpletter."
Tips til at komme ind i stemningen
- Styr dit stress. Når du løber rundt hele tiden og hopper fra den ene opgave til den anden, har din krop svært ved at slappe af.
- Gå ud af din komfortzone. Det er helt OK at skubbe dine grænser og prøve noget nyt.
- Og husk: Så længe det er enighed, er der ingen rigtig eller forkert måde at opleve glæde på.
At lære sig selv at kende er et eventyr
At lære sig selv at kende er et eventyr, og når det kommer til sex, kan det være sjovt. At lære, hvad der tænder dig og blive mere komfortabel med at dele dine interesser med din SO, er også vigtig for at fremme forholdets tilfredshed.
Tænk uden for boksen og brug dine fem sanser til at lære, hvad der tænder for dig. Hvis du er interesseret i andre måder at krydre dit sexliv på, så tjek nogle af disse ressourcer:
- for mere behagelig sex
- for at prøve tantrisk sex
- for at trykke på “reset” -knappen i dit sexliv
Janet Brito er en AASECT-certificeret sexterapeut, der også har en licens inden for klinisk psykologi og socialt arbejde. Hun afsluttede sit postdoc-stipendium fra University of Minnesota Medical School, et af kun få universitetsprogrammer i verden dedikeret til seksualitetstræning. I øjeblikket er hun baseret på Hawaii og er grundlægger af Center for seksuel og reproduktiv sundhed. Brito er blevet vist på mange forretninger, herunder The Huffington Post, Thrive og Healthline. Nå ud til hende via hendes hjemmeside eller på Twitter.
