Hvad du behøver at vide om at tackle bange

Hvad er melissofobi, også kendt som apifobi?

Melissofobi, eller apifobi, er når du har en intens frygt for bier. Denne frygt kan være overvældende og forårsage stor angst.

Melissofobi er en af ​​mange specifikke fobier. Specifikke fobier er en type angstlidelse. Mennesker med en bestemt fobi har en dyb, irrationel frygt for et dyr, et objekt eller en situation.

Specifikke fobier er almindelige. National Institute of Mental Health estimerer, at 12,5 procent af voksne vil opleve en bestemt fobi i løbet af deres levetid. Læs videre for at lære mere om melissofobi, hvad der forårsager det, og hvordan det behandles.

Hvad får folk til at udvikle en frygt for bier?

Insektrelaterede fobier som melissofobi er en almindelig type specifik fobi. Det er dog stadig ukendt, hvad der præcist får fobier til at udvikle sig. Følgende faktorer menes at bidrage:

• Negative oplevelser. En fobi kan være forbundet med en foruroligende eller ubehagelig oplevelse. For eksempel kan det at føle smerten forbundet med et biestik eller have en dårlig reaktion på et biestik føre til frygt for bier.
• Læret adfærd. Du kan lære at frygte noget baseret på information, du modtager fra andre kilder. Dette kan omfatte ting som at observere en forældres frygt for bier eller høre nyhedshistorier eller advarsler om "dræberbier."
• Individuelle faktorer. Alle behandler frygt og angst på forskellige måder. Nogle mennesker har naturligvis et mere ængstelig temperament end andre.

Hvad er symptomerne på melissofobi?

Symptomer på en bestemt fobi kan være både psykisk og fysisk. Hvis du har melissofobi, kan du opleve psykologiske symptomer, såsom:

• føler en øjeblikkelig intens frygt eller angst, når du tænker på eller ser bier
• at vide, at den angst, du føler, er urimelig, men ikke er i stand til at kontrollere den
• gå ud af din måde for at undgå placeringer eller situationer, der kan bringe dig i kontakt med bier

Fysiske symptomer kan også forekomme, når du udsættes for bier. De kan omfatte:

• øget puls
• sved
• skælvende
• tæthed i brystet
• stakåndet
• svimmelhed
• kvalme

Derudover kan et barn med melissofobi gøre følgende som reaktion på bier:

• skrig
• klamre sig eller nægte at forlade din side
• frys op
• smide et raserianfald

Hvordan man håndterer bange frygt

Hvis du finder ud af, at du er bange for bier, er der nogle ting, du kan gøre for at hjælpe med at styre det.

• Målet er at omformulere situationen. Mens der er flere meget gyldige grunde til at være bange for dem, er bier også meget vigtige. Som bestøvere er de vigtige for vores økosystemer - og antallet falder.
• Vær forberedt derhjemme. Undgå at have bier i dit hjem ved at foretage en inspektion om vinteren for områder, der potentielt kan huse en biekoloni. Hvis du finder en bikube eller en koloni, skal du kontakte en lokal biavler.
• Tag skridt for ikke at tiltrække bier. Bier er mere tiltrukket af mørke farver, parfume og cologner. Hvis du vil være i et område, hvor bier er til stede, skal du undgå at bære disse ting.
• Modstå trangen til helt at undgå bier. Tag små skridt for at føle dig mere behagelig omkring bier. Dette kan være noget som at gå til en park, hvor bier kan være i nærheden, eller et større skridt som at se biavlere på arbejde. Dette er kendt som eksponeringsterapi.
• Prøv at slappe af. Øv afslapningsteknikker for at hjælpe med at sænke dine angstniveauer. Disse kan omfatte ting som åndedrætsøvelser, meditation eller yoga.
• Deltag i en supportgruppe. Nogle gange kan det hjælpe dig med at tale med andre, der har delt lignende oplevelser. Overvej at undersøge en angststøttegruppe i nærheden af ​​dig.
• Bliv sund. Det er vigtigt at tage sig af dig selv. Prøv at træne regelmæssigt, spis en afbalanceret diæt og få nok søvn.
• Bær din EpiPen. Hvis din frygt for bier skyldes en allergi, skal du altid bære din EpiPen på dig.

Hvordan man hjælper et barn med bange frygt

Ud over ovenstående forslag kan du tage yderligere skridt til at hjælpe et barn bange for bier.

• Vær åben og modtagelig. Lad dit barn tale med dig om deres følelser og frygt. Fortæl dem, at du er der for at lytte og hjælpe dem, hvis de har brug for det.
• Demonstrer positiv adfærd. Børn lærer ofte ved at se på andre. Hvis du støder på en bi, skal du prøve at forblive rolig og undgå adfærd som f.eks. At svømme på den eller løbe væk.
• Undgå forstærkning. Prøv at have en normal rutine og gå ikke ud af din måde at undgå bier. Dette styrker ikke kun ideen om, at bier kan være farlige, men det eliminerer også muligheder for eksponering.
• Giv ros. Det kan være svært for nogen at møde deres frygt. Hvis dit barn gør dette, uanset om det er at se på et billede af en bi eller være i et område, hvor bier er til stede, skal du sørge for at genkende dem for det.

Hvornår skal jeg se en læge

Mens mange mennesker kan have frygt for bier og forsøge at undgå dem, skal du tale med en læge, hvis du føler, at din frygt forårsager en betydelig nød eller har en negativ indvirkning på dit daglige liv, inklusive din tid:

• hjemme
• på arbejde
• i skole
• socialt

Mange fobier kan behandles effektivt med terapi. Derudover kan terapi være mere effektiv, når den startes tidligere.

Hvordan diagnosticeres en frygt for bier?

Der er ingen laboratorietests, der kan diagnosticere en bestemt fobi, såsom melissofobi. En læge begynder med at tage din medicinske og psykiatriske historie.

Dernæst vil lægen interviewe dig om din tilstand. De beder dig om flere detaljer om din frygt, hvor længe du har haft dem og de symptomer, du oplever.

De kan også bruge diagnostiske kriterier for at hjælpe dem med at stille en diagnose. Et eksempel er Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), der er udgivet af American Psychiatric Association.

Hvordan behandles melissofobi?

Behandlingen af ​​melissofobi involverer behandling fra en mental sundhedsperson. Der er flere mulige behandlingsmuligheder.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Målet med CBT er at ændre den måde, du tænker og opfører dig angående genstanden for din frygt. En mental sundhedsperson vil arbejde tæt sammen med dig om teknikker, der hjælper dig med at forstå og styre dine følelser af angst.

Gennem hele behandlingsprocessen vil de forstærke tanken om, at årsagen til din frygt - i dette tilfælde bier - generelt er sikker. Du kan også lære åndedræts- og afslapningsøvelser for at hjælpe dig med at klare.

Eksponeringsterapi

I overensstemmelse med navnet indebærer eksponeringsterapi gradvis eksponering for genstanden for din frygt. Målet er at ændre dit svar over tid og hjælpe dig med bedre at styre dine følelser af angst. Det kombineres ofte med CBT.

For melissofobi kan en mental sundhedsperson begynde med bare at tale om bier eller bede dig om at tænke på bier. De kan derefter gå videre til at vise dig et billede af en bi og til sidst opbygge til en situation, hvor du er omkring bier.

Medicin

Medicin bruges typisk ikke til behandling af specifikke fobier. I nogle tilfælde kan de dog bruges på kort sigt til at hjælpe med at reducere symptomer på angst, mens du gennemgår behandling.

Medicin, som du kan ordineres, kan omfatte:

• benzodiazepiner, en type beroligende middel, der kan hjælpe dig med at slappe af og roe dig ned
• betablokkere, som kan reducere nogle fysiske symptomer som forhøjet blodtryk og øget hjertefrekvens

Tag væk

En bestemt fobi er en intens frygt for et dyr, et objekt eller en situation. Denne frygt er overdrevet sammenlignet med den trussel, som sagen udgør. Insektrelaterede fobier, såsom frygt for bier, også kaldet melissofobi, er almindelige.

Flere behandlinger kan bruges til behandling af melissofobi, herunder kognitiv adfærdsterapi, eksponeringsterapi og medicin. Behandling kan være mere effektiv, når den startes tidligt.

Hvis du oplever en frygt for bier, der regelmæssigt forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med en mental sundhedsperson. De arbejder sammen med dig for at evaluere dine symptomer og udvikle en passende behandlingsplan.