Generelt henviser udtrykket vegetar til nogen, der ikke spiser visse animalske produkter.
Næsten alle vegetarer undgår kød, men du undrer dig måske over, om de spiser æg.
Denne artikel undersøger, om vegetarer spiser æg og de mulige årsager til dette valg.
Er æg vegetariske?
En vegetarisk diæt defineres ofte som at undgå dyrekød, inklusive kød og muskler.
Derfor spiser mange vegetarer æg, selvom de udelukker oksekød, fjerkræ og fisk i deres kostvaner.
Alligevel betragter nogle mennesker ikke æg som en vegetarvenlig mad. Hvis et æg blev befrugtet som et resultat af en parring af en høne og en hane, hvilket giver det en chance for at blive en kylling, kan vegetarer, der er imod at spise dyr, undgå æg.
I modsætning hertil, hvis et æg ikke blev befrugtet og aldrig skulle blive et dyr, ville det blive betragtet som vegetarisk og betragtet som et animalsk biprodukt sammen med mælk og smør.
De fleste kommercielt producerede æg i købmanden er ubefrugtet.
Endelig kan nogle religioner, der tilskynder vegetarisk spisning, såsom hinduisme og jainisme, måske ikke se æg som strengt vegetarisk og derfor forbyde dem.
ResuméDa de ikke teknisk set er animalsk kød, betragtes æg normalt som vegetariske. Æg, der er blevet befrugtet og derfor har potentialet til at blive et dyr, betragtes muligvis ikke som vegetariske.
Ernæringsmæssige overvejelser
Ud over etiske eller religiøse bekymringer kan ernæringsmæssige overvejelser styre beslutningen om at spise æg på en vegetarisk diæt.
Æg er en ekstremt nærende mad med over 6 gram protein af høj kvalitet samt flere vitaminer og mineraler i et stort æg. Faktisk forbliver æggeblommer en af de bedste kilder til cholin, et essentielt næringsstof, der kræves for normal kropsfunktion og sundhed.
Nogle vegetarer kan vælge at medtage æg i deres kost som en kilde til essentielle næringsstoffer eller blot tilføje mere variation til deres valg af proteinrige fødevarer, især hvis de undgår kød og fisk.
På den anden side betragtes æg undertiden som usunde på grund af deres høje kolesterolindhold.
Mens forskningen er blandet, har nogle undersøgelser knyttet kolesterolindtag til forhøjede kolesterolniveauer i blodet. Undersøgelser har imidlertid også rapporteret, at kolesterol i kosten ikke var statistisk signifikant i forhold til risikoen for hjertesygdomme.
En gennemgang af undersøgelser viste, at spise æg ikke hævede kolesterol hos tæt på 70% af individerne, men førte til milde stigninger i total og LDL (dårligt) kolesterol hos dem, der reagerer stærkere på kolesterol i kosten.
Modstridende forskning gennem årene kan få nogle vegetarer til at undgå æg, mens andre kan omfavne dem som en del af deres kost.
ResuméNogle vegetarer spiser eller undgår æg på grund af deres ernæringsmæssige indhold. Æg indeholder meget protein og mikronæringsstoffer, men også kolesterol, som nogle undersøgelser har knyttet til øgede kolesterolniveauer - dog ikke nødvendigvis en højere risiko for hjertesygdomme.
Hvilke typer vegetarer spiser æg?
Vegetarer, der spiser æg, betragtes stadig som vegetarer, men har et andet navn.
Nedenfor er de forskellige mærker til vegetarer baseret på, om de spiser æg og / eller mejeriprodukter:
- Lakto-vegetar: undgår æg, kød og fisk, men inkluderer mejeriprodukter
- Ovo-vegetar: undgår kød, fisk og mejeriprodukter, men inkluderer æg
- Lacto-ovo vegetar: undgår kød og fisk, men inkluderer æg og mejeriprodukter
- Vegansk: undgår alle animalske og animalske produkter, herunder kød, fisk, æg, mejeriprodukter og ofte andre ting, såsom honning
Som du kan se, betragtes vegetarer, der spiser æg, som ovo-vegetarer eller lacto-ovo-vegetarer afhængigt af om de spiser mejeriprodukter.
ResuméVegetarer betragtes stadig som sådan, hvis de spiser æg, men de omtales med et andet navn end vegetarer, der undgår æg.
Bundlinjen
Mange vegetarer spiser æg, selvom de udelukker dyrekød og fisk fra deres kost.
De, der spiser æg og mejeriprodukter, er kendt som laktovo-vegetarer, mens de, der spiser æg, men ikke mejeriprodukter, er ovo-vegetarer.
Afhængig af etiske, religiøse eller sundhedsmæssige årsager kan nogle vegetarer dog undgå æg.
.jpg)
-diabetes-bear-making-global-strides.jpg)
