12 tegn, du har oplevet narcissistisk misbrug (plus hvordan man får hjælp)

Narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD) er en kompleks mental sundhedstilstand, der typisk involverer:

• lav empati
• en storslået eller oppustet følelse af selv
• et ekstremt behov for beundring og opmærksomhed

Mennesker med NPD eller narcissistiske tendenser viser undertiden et mønster af manipulerende, kontrollerende adfærd, der involverer både verbalt misbrug og følelsesmæssig manipulation. Alt dette falder under paraplyen af ​​narcissistisk misbrug.

Disse taktikker kan forvirre dig, få dig til at sætte spørgsmålstegn ved din følelse af virkeligheden og skade din selvtillid.

Narcissistisk offer syndrom er et udtryk, der samlet beskriver disse specifikke og ofte alvorlige virkninger af narcissistisk misbrug. Selvom det ikke er en anerkendt mental sundhedstilstand, erkender mange eksperter, at narcissistisk misbrug kan have en alvorlig, langvarig indvirkning på følelsesmæssig sundhed.

Husk, at misbrug og narcissisme ikke altid er relateret. En diagnose af NPD oversættes ikke automatisk til voldelig adfærd, og mange mennesker, der engagerer sig i misbrug, har ikke NPD.

Uanset hvad undskylder en mental sundhedsdiagnose aldrig voldelig adfærd. Mennesker vælge at misbruge og manipulere andre, og det er muligt at leve med træk ved narcissisme eller enhver personlighedsforstyrrelse uden at blive voldelig.

Med dette i tankerne er her 12 tegn, der kan antyde, at du har oplevet narcissistisk misbrug.

De virkede så perfekte - først

Narcissistisk misbrug har en tendens til at følge et klart mønster, selvom dette mønster måske ser lidt anderledes ud afhængigt af forholdstypen.

I et romantisk forhold antyder forskning fra 2019, at dette misbrug typisk begynder langsomt, efter at du er faldet hårdt og hurtigt.

Det er ikke underligt, at du faldt for dem. I kærlighedsbombefasen syntes de kærlige, venlige og generøse. De fik dig til at føle dig speciel og elsket med frodige komplimenter, kærlige udstillinger og dyre gaver.

Denne tidlige fase følte måske så intens og overvældende, at du aldrig stoppede med at overveje, om de måske var også fantastisk. Så langsomt begyndte negning eller anden manipulerende taktik at erstatte gaver og kærlighedserklæringer.

Narcissistiske forældre kan også tilbyde kærlighed, tilbedelse, ros og økonomisk støtte, indtil du gør noget for at mishage dem og miste deres tjeneste. Derefter vender de sig også ofte til taktik som negning, lydløs behandling og gasbelysning.

Folk tvivler på, at misbruget fandt sted

Narcissistisk misbrug er ofte subtil. Når det sker offentligt, kan det være så godt forklædt, at andre hører eller ser den samme adfærd og ikke anerkender dem som misbrug.

Du forstår måske ikke engang fuldt ud, hvad der sker. Du ved kun, at du føler dig forvirret, ked af det eller endda skyldig for dine "fejl".

En narcissistisk forælder siger forsigtigt: "Er du sikker på, at du vil spise dessert?" Eller de forvandler måske en ødelagt tallerken til en vittighed på din bekostning: ”Du er så klodset. Du kan bare ikke hjælpe dig selv, kan du? " De griner med alle i rummet, mens de klapper på din skulder for at få fornærmelsen til at virke velmenende.

Du håber venner og kære tror på dig, men desværre sker det ikke altid. Dine kære tvivler måske ikke på din tro du blev misbrugt, men de sætter måske spørgsmålstegn ved din opfattelse af begivenheder eller forsikrer dig, ”Du må have misforstået dem. De ville aldrig skade dig bevidst. ”

Denne tvivl kan dobbelt skade. Ikke alene demonterer det din tro på dine kære, det kan også få dig til at spekulere på, om misbruget trods alt fandt sted. Måske læste du for meget ind i deres ord eller forestillede dig det blik på deres ansigt.

De har startet en udtværingskampagne

Mennesker med narcissistiske træk har ofte brug for at bevare deres image af perfektion for at fortsætte med at tjene beundring fra andre. For at gøre dette kan de prøve at få dig til at se dårlig ud.

Når du først begynder at påpege problemer eller sætte spørgsmålstegn ved deres adfærd, kan de slå ud af:

• åbent at rette deres vrede mod dig med fornærmelser og trusler
• involverer andre i at kritisere dig

Ved at fortælle dine kære historier, der vrider fakta om din “skadelige” eller “ustabile” opførsel, forsøger narcissisten at miskreditere dig. Endnu værre, når du reagerer vredt (hvem ville ikke?), Kan de bruge dit svar til at sikkerhedskopiere deres løgne.

Mennesker med narcissisme har ofte en evne til at charmere andre. Den person, de viste dig i starten? Alle andre ser det stadig.

De kan ofte vinde støtte fra dine kære (som ikke har set gennem facaden) ved at insistere på, at de kun har dine bedste interesser på hovedet. Så når du prøver at forklare misbruget, kan dine kære måske sidde med dem.

Du føler dig isoleret

Når dine kære ikke lytter til dig, føler du dig sandsynligvis temmelig alene. Dette efterlader dig sårbar over for yderligere manipulation. Den person, der misbruger dig, kan trække dig tilbage med venlighed, endda undskyldninger eller ved at lade som om misbruget aldrig er sket.

Denne taktik, kendt som hoovering, fungerer ofte bedre, når du mangler støtte. Du er mere tilbøjelige til at tvivle på din opfattelse af misbruget, når du ikke kan tale med nogen om det.

Hvis dine kære strækker sig ud for at sige, at du har lavet en fejl og opfordrer dig til at give den voldelige partner endnu en chance, kan du ende med at gøre det blot for at genvinde forbindelsen med dem.

Du fryser op

Folk reagerer på misbrug og andet traume på forskellige måder.

Du kan forsøge at konfrontere den voldelige person (kæmpe) eller undslippe situationen (flugt). Hvis disse metoder ikke fungerer, eller hvis du føler dig ude af stand til at bruge dem, kan du svare ved at fryse i stedet.

Frysesvaret sker normalt, når du føler dig hjælpeløs. Det involverer ofte dissociation, da følelsesmæssig fjernelse af dig selv fra misbruget kan hjælpe med at mindske dets intensitet og effektivt bedøve noget af den smerte og lidelse, du oplever.

Selvom frysning kan have en vis fordel i visse situationer, hjælper det ikke meget, når du kan flygte fra fare.

Hvis du mener, at der ikke er nogen vej ud af forholdet, forbliver du muligvis i det i stedet for at søge support for at hjælpe dig med at rejse sikkert - mere om dette på et øjeblik.

Du har problemer med at træffe beslutninger

Et mønster af devaluering og kritik kan efterlade dig med meget lidt selvtillid og selvtillid.

Narcissistisk misbrug involverer ofte hyppige implikationer af, at du tager dårlige beslutninger og ikke kan gøre noget rigtigt. En voldelig partner kan endda kalde dig dum eller uvidende direkte, selvom de måske fornærmer dig med en falsk kærlig tone: ”Skat, du er så dum. Hvordan ville du klare dig uden min hjælp? ”

Over tid kan du muligvis begynde at absorbere disse fornærmelser og vedhæfte dem til din selvopfattelse og konstant gætte dig selv som et resultat.

Gaslighting-taktik kan også få dig til at tvivle på dine beslutningsevner.

Hvis nogen manipulerer dig med at tro, at du forestillede dig ting, der faktisk fandt sted, kan du fortsætte med at tvivle på din opfattelse af begivenheder. Denne usikkerhed kan påvirke din evne til at træffe beslutninger langt ind i fremtiden.

Du føler altid, at du har gjort noget forkert

Et nøgleegenskab ved narcissisme er vanskeligheder med at tage ansvar for eventuelle negative handlinger eller skadelig opførsel.

Voldelige partnere finder typisk en måde at kaste skylden på dig i stedet for. De kan muligvis opnå dette gennem bedrag, ofte ved:

• insistere på, at de sagde noget, du ikke kan huske
• bliver så vred, at du ender med at berolige dem ved at undskylde og være enig i at du tog fejl.

Sig, at du har mistanke om, at de har snydt dig. Du forklarer den adfærd, du har bemærket, og spørger, om der sker noget.

De reagerer med ekstrem vrede:

”Hvordan vover du at tvivle på min loyalitet, efter at jeg igen og igen har vist dig, hvor meget jeg elsker dig? Hvordan ville du overhovedet vide, at jeg har haft telefonopkald fra nogen? Du har gennemsøgt mine ting. Du er selvfølgelig slet ikke interesseret i mig. Du er så frakoblet, at du ikke engang nyder at have sex. Hvis jeg var have en affære, ville det være fordi du er så kedelig i sengen. ”

Disse raserianfald kan lade dig føle dig hjælpeløs og afhængig, taknemmelig for, at de er villige til at forblive hos en person, der laver så mange fejl.

Selv efter at du har forladt forholdet, kan du muligvis videreføre den tro, at du ikke kan gøre noget rigtigt. Når ting går galt i andre områder af livet, kan du kæmpe for at acceptere, at du ikke forårsagede disse problemer.

Du har uforklarlige fysiske symptomer

Misbrug kan udløse ængstelige og nervøse følelser, som nogle gange fører til fysiske symptomer.

Du bemærker muligvis:

• appetitændringer
• mavebesvær eller kvalme
• mavesmerter og anden gastrointestinal lidelse
• muskelsmerter og smerter
• søvnløshed
• træthed

Brug af alkohol og andre stoffer kan undertiden virke som en nyttig måde at håndtere disse symptomer på, især søvnløshed. Som et resultat ender du muligvis med at indtage mere, end du vil i et forsøg på at håndtere uønskede følelser eller fysisk nød.

Du føler dig rastløs og urolig

Narcissistisk misbrug kan undertiden være uforudsigelig. Du ved muligvis ikke, om de vil kritisere dig eller overraske dig med en gave.

Hvis du ikke ved, hvad nogen vil gøre eller sige på et givet tidspunkt, kan du udvikle en masse spænding fra at skulle regelmæssigt forberede dig på at blive udsat for konflikt.

Bekymringer for den konstante strøm af kritik og hvordan man bedst håndterer den voldelige adfærd, som du begynder at genkende, kan også lade dig hele tiden være på spidsen. Du ved muligvis ikke, hvordan du skal slappe af mere. Det kan endda føles utrygt at svigte din vagt.

Du genkender dig ikke selv

Når de står over for misbrug, justerer mange mennesker til sidst deres egenidentitet for at imødekomme en voldelig partner.

Sig din partner insisterer, ”Når du går ud med dine venner, fortæller du mig, at du ikke elsker mig. Du vil hellere se dem i stedet. ”

Selvfølgelig elsker du dem, så du holder op med at gå ud med dine venner. Derefter opgiver du dine hobbyer, springer drinks efter arbejde sammen med kolleger og afslutter til sidst dit ugentlige besøg hos din søster. Du bruger tid på at gøre, hvad din partner vil gøre, så de ved, at du virkelig er ligeglad.

Disse ændringer fører ofte til et tab af din følelse af dig selv, som kan efterlade dig følelse tabt og tom. Du kan have svært ved at nyde livet og miste din følelse af formål af syne.

Du har problemer med at sætte grænser

En person, der er involveret i narcissistisk misbrug, har ofte ringe respekt for grænser. Når du prøver at sætte eller håndhæve grænser, kan de udfordre dem, ignorere dem fuldstændigt eller give dig den tavse behandling, indtil du gør, hvad de vil. Til sidst kan du helt opgive dine grænser.

Når du har afsluttet forholdet eller får afstand fra en narcissistisk forælder, lover du dig selv, at du ikke vil besvare deres opkald og tekster eller se dem overhovedet.

Hvis de ved, at de i sidste ende kan bære dig ned, kan de måske ikke lade dig gå let. I stedet for fortsætter de med at ringe og sms'e i håb om at få dig til at afsætte dine grænser igen.

Hvis du har oplevet narcissistisk misbrug, kan du også have problemer med at sætte sunde grænser i dine forhold til andre.

Du har symptomer på angst og depression

Angst og depression udvikler sig ofte som et resultat af narcissistisk misbrug.

Den betydelige stress, du står over for, kan udløse vedvarende følelser af bekymring, nervøsitet og frygt, især når du aldrig ved, hvad du kan forvente af deres adfærd.

Du kan føle dig håbløs eller værdiløs, miste interessen for ting, der førte til at give dig glæde, og kæmper for at se flere håbefulde resultater for fremtiden.

Det er også almindeligt at have en masse forvirring over, hvad der fik dem til at ændre sig så brat, især hvis du ikke ved meget om narcissisme.

Du kan muligvis påtage dig skylden for misbruget, måske tro på deres beskyldninger om, at du ikke skal være ligeglad med dem eller skylde dig selv for i første omgang at falde for deres bedrag. Enten kan tilføje følelser af værdiløshed og yderligere mindske selvværd.

Sådan finder du hjælp

Enhver form for misbrug kan tage en betydelig afgift på følelsesmæssig og fysisk sundhed. Hvis dine kære stadig tvivler på dig eller beder dig om bare at gå videre, kan du føle dig uhørt og ikke støttet. Dette kan gøre det svært at stole på folk igen, så du føler dig isoleret og alene.

Uanset om du lige er begyndt at lægge mærke til de første tegn på narcissistisk misbrug eller stadig forsøger at give mening om et forhold, du allerede har forladt, kan terapi hjælpe dig med at begynde at helbrede.

Terapi tilbyder et sikkert rum til:

• lære mestringsstrategier til håndtering af psykiske symptomer
• praksis med at sætte sunde grænser i forhold
• udforske måder at genopbygge din selvfølelse

En terapeut, der har specialiseret sig i misbrug, kan validere din oplevelse, hjælpe dig med at forstå, at du ikke er skyld, og tilbyde support gennem de tidlige stadier af bedring.

Få hjælp nu

Du kan også få nødstøtte 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen fra National Hotline for vold i hjemmet.

Gratis, fortrolig hjælp:

• Ring til 800-799-7233.
• Send en sms til LOVEIS til 866-331-9474.
• Chat online.

Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.