Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvordan føles lægsmerter
Kalven består af to muskler - gastrocnemius og soleus. Disse muskler mødes ved akillessenen, som fastgøres direkte til hælen. Enhver ben- eller fodbevægelse bruger disse muskler.
Kalvesmerter varierer fra person til person, men det føles typisk som en kedelig, smertefuld eller skarp smerte, undertiden med stramhed, på bagsiden af underbenet. Symptomer, der kan indikere en mere alvorlig tilstand, inkluderer:
- hævelse
- usædvanlig kulde eller bleg farve i kalven
- prikken eller følelsesløshed i læg og ben
- svaghed i benet
- væskeretention
- rødme, varme og ømhed hos kalven
Hvis du har nogle af disse symptomer ud over lægsmerter, skal du besøge din læge.
Kalvesmerter kan skyldes en række årsager, herunder overanstrengelse af muskler, kramper og fodforhold. Mens de fleste tilfælde af lægsmerter kan behandles derhjemme, kan andre årsager kræve øjeblikkelig lægehjælp.
1. Muskelkramper
Muskelkramper er pludselige, smertefulde sammentrækninger i musklerne. De kan være korte eller vare i flere minutter ad gangen. Kramper er almindelige, og de er generelt forårsaget af at træne mere end normalt eller udføre nye øvelser.
Kramper kan også udløses af dehydrering, muskelskader og mineralmangel. Mere alvorlige årsager til muskelkramper er:
- nyresvigt
- hypothyroidisme
- alkoholisme
- diabetes
- svær perifer vaskulær sygdom
I mere alvorlige tilfælde kan begrænset blodgennemstrømning til dele af kroppen og andre alvorlige medicinske tilstande forårsage muskelkramper.
2. Muskelstamme
Muskelstammer forekommer normalt som et resultat af træthed, overforbrug eller forkert brug af en muskel. For eksempel kan start af et nyt træningsregime eller øgede øvelser, der stærkt involverer benene, såsom løb, svømning, cykling og styrkeløft, belaste din lægmuskel.
Du vil normalt mærke en muskelbelastning, når den opstår, og bemærke den pludselige begyndelse af smerte, ømhed og begrænset bevægelsesområde.
Mild til moderat stamme kan med succes behandles derhjemme med is, varme og antiinflammatoriske lægemidler. Alvorlige stammer eller tårer kan kræve medicinsk behandling.
3. Achilles senebetændelse
Akillessenonitis er forårsaget af overforbrug, belastning eller stress på akillessenen. Almindelige symptomer inkluderer betændelse i senen, smerter i bagsiden af benet, hævelse og begrænset bevægelsesområde, når du bøjer din fod. Enkle hjemmebehandlinger som R.I.C.E. (hvile, is, komprimere, hæve) kan hjælpe.
Hvis hjemmebehandling ikke virker, eller dine smerter forværres, er det vigtigt at se en læge.
4. Ischias
Ischias er et resultat af problemer med iskiasnerven, som styrer muskler i underbenet og bagsiden af knæet. Det kan forårsage smerte, følelsesløshed og prikken i nedre ryg, der kan strække sig ned ad benet til læg og andre muskler.
I mere alvorlige tilfælde kan operation være nødvendig for at behandle ischias. Tjek disse seks strækninger for ischias smertelindring.
5. Kontusion
En kontusion eller blå mærke er resultatet af traumer som et fald, snit eller slag. Traumet får kapillærer under huden til at sprænge, hvilket forårsager misfarvning. Blå mærker heler typisk alene.
Du bør se en læge, hvis du har uforklarlige blå mærker eller blå mærker, der dukker op igen i samme område uden skade.
6. Diabetisk perifer neuropati
Diabetisk perifer neuropati (DPN) er en form for nerveskader, der påvirker fødder, ben, arme og hænder. Denne tilstand er en almindelig komplikation af diabetes som følge af overeksponering for højt blodsukker, genetiske faktorer eller nervebetændelse. Andre symptomer på DPN inkluderer:
- stærk smerte
- muskelkramper
- muskelsvaghed
- tab af balance og koordination
- følelsesløshed
- nedsat fornemmelse (nedsat evne til at føle smerte eller temperaturændringer)
7. Dyb venetrombose
Dyb venetrombose (DVT) er resultatet af en blodprop, der dannes i den dybe vene i armen eller benet, inklusive kalven. Der er mange faktorer og tilstande, der kan forårsage DVT. Nogle inkluderer siddende i lange perioder, medicinkomplikationer og rygning.
Symptomer på DVT inkluderer:
- synlige vener i det berørte område
- hævelse
- ømhed i benene
- misfarvning af huden
- følelse af varme i kalven
Du bør straks kontakte din læge, hvis du udvikler symptomer på DVT.
8. Rumsyndrom
Rumsyndrom er en alvorlig tilstand, der sker, når der opbygges et stort tryk inde i et muskelrum. Dette sker typisk, når du har oplevet alvorlig skade på området, f.eks. Et brud eller knækket knogle.
Symptomer på rumsyndrom kan omfatte:
- svær smerte, der ikke forbedres efter hvile eller medicin
- følelsesløshed
- problemer med at flytte det berørte område
- en mærkbar bule i den berørte muskel
Hjemmemedicin til lindring af kalvesmerter
Behandlingsmetoder for lægsmerter varierer afhængigt af årsagen, men de fleste årsager kan løses hjemme. For kalvesmerter forårsaget af overforbrug eller mild til moderat traume, her er et par tip:
- RIS. (hvile, is, kompression og højde). Ising og hævning af benet er to almindelige principper for R.I.C.E. der er nyttige til lægsmerter. Prøv at løfte dit ben på eller over dit hjertes niveau for at få hævelse til at falde. Anvendelse af en ispose med 20 minutters intervaller kan også hjælpe.
- OTC medicin. Kalvesmerter kan også lindres med almindelige smertestillende midler såsom ibuprofen eller naproxen. Du kan købe smertestillende midler på Amazon.
- Strækker sig. Let strækning kan hjælpe med at lindre kalvesmerter. Når symptomerne er aftaget lidt, skal du strække kalvemusklerne. Almindelige øvelser for at opnå dette inkluderer:
- kalv rejser
- Hund, der vender nedad
- lige læg strækker sig
For mere, se disse ben- og ankelstrækninger.
Ved mere alvorlige kvæstelser kan din læge anbefale fysioterapi.
Ved lægsmerter forårsaget af tilstande som DVT, compartment syndrom eller DPN, er der behov for medicinsk intervention, herunder kirurgi og medicin.
Hvis smerter bliver mere alvorlige eller ikke aftager inden for få dage, skal du tale med din læge.
Forebyggelse
Her er et par tip, der kan hjælpe med at forhindre lægsmerter:
- Strække. En af de vigtigste metoder til forebyggelse af lægsmerter er strækning. At strække sig før og efter alle træningsprogrammer hjælper med at reparere og styrke kalven og derved forhindre fremtidig smerte og skade. Sørg for, at du har nok tid til at hvile mellem træningsprogrammerne for at hjælpe med at lette denne muskelreparation og vækst.
- Bliv hydreret. At forblive hydreret er en anden vigtig måde at forhindre lægsmerter på. Dette skyldes, at dehydrering direkte bidrager til muskelkramper. Tjek syv andre fordele ved at drikke nok vand.
- Gradvist øge træningen. Det er vigtigt, når du starter eller øger træningen, at gøre det gradvist. Hvis du øger dit aktivitetsniveau for brat, kan det medføre personskade. Find en træningsplan online, eller arbejd med en træner.
