Eksfoliering kan være en fantastisk måde at holde din hud ser levende og sund ud.
En body scrub er en populær måde at eksfoliere din hud på, og der er masser af købte sorter at vælge imellem. Eller du kan lave din helt egen hjemmelavede body scrub ved hjælp af ingredienser, du allerede har i dit spisekammer.
Hvad er fordelene ved body scrubs?
Eksfoliering med en body scrub eller med andre typer produkter som en børste eller loofah kan hjælpe med at øge sundheden og udseendet på din hud på flere måder.
Ifølge American Academy of Dermatology kan eksfoliering efterlade din hud lysere, fordi den fjerner det øverste lag af døde hudceller. Det kan også stimulere produktionen af kollagen, som kan hjælpe din hud med at forblive fast og strålende.
En anden fordel ved eksfoliering er, at det kan forbedre effekten af topiske behandlinger. Hvis du eksfolierer din hud, inden du fx påfører en creme, vil cremen være i stand til at trænge dybere ind i stedet for at sidde på overfladen.
Derudover kan massage af din hud med en body scrub også være en vidunderlig måde at slappe af og føle sig roligere på, især hvis du er træt eller stresset.
Hvor ofte skal du bruge en body scrub?
Det er bedst ikke at bruge en body scrub på din hud hver dag. Overexfoliering af din hud kan efterlade den tør, følsom og irriteret.
Det er generelt sikkert at eksfoliere din hud to til tre gange om ugen. Hvis din hud er tør og følsom, kan det være en god idé at eksfoliere kun en gang om ugen. Hvis du har en hudlidelse, eller hvis du er usikker på, hvor ofte du skal eksfoliere din hud, skal du tale med en hudlæge.
Det er normalt nemmest at anvende en body scrub i brusebadet eller badet. Massér forsigtigt skrubben ind i huden i en cirkulær bevægelse og skyl den grundigt af med varmt vand.
Hvad har du brug for for at lave en DIY body scrub?
For at lave en DIY body scrub skal du have følgende ting ved hånden:
- skeer til blanding
- blandet skål
- måleskeer eller kopper
- en bærer eller baseolie, såsom kokosnøddeolie, jojobaolie, drueolie, mandelolie eller olivenolie
- forseglet beholder til opbevaring af skrubbe i
- et par dråber af dine foretrukne æteriske olier, hvis det ønskes
Når du har disse ting, kan du blande olierne med det valgte granulat, såsom salt eller sukker. Du vil måske også tilføje andre ingredienser, der kan gavne din hud, som honning eller grøn te, som beskrevet i opskrifterne nedenfor.
Med hjemmelavede body scrubs er det vigtigt at få konsistensen rigtig. Du vil ikke have, at det skal være for løbende, hvilket kan gøre det svært at øse i dine hænder, men du vil heller ikke have, at det skal være for smuldrende.
Her er nogle af de mest populære typer DIY-body scrubs, der både er gavnlige for din hud og nemme at lave.
Kaffe skrubbe
Der er nogle videnskabelige beviser for, at koffein kan hjælpe med at mindske forekomsten af cellulite.
En undersøgelse fra 2011 testede en creme indeholdende koffein og andre ingredienser på 78 deltagere. Undersøgelsen viste, at efter 12 ugers brug så deltagerne, der brugte cremen, et markant fald i udseendet af deres cellulite. En klinisk undersøgelse fra 2015, der involverede 15 forsøgspersoner, fandt lignende resultater.
Disse cremer indeholdt imidlertid andre ingredienser, såsom retinol, så det er svært at bestemme, hvor effektiv koffein alene er til at gøre cellulite mindre synlig.
Når det er sagt, er kaffe stadig en populær ingrediens til mange DIY body scrubs. De små granulater er blide mod huden, mens de stadig er effektive til at fjerne døde celler fra hudens overflade. Og hvem kan ikke modstå aromaen af en kop kaffe?
ingredienser
- 1/2 kop kaffegrums
- 2 spsk. varmt vand
- 1 spsk. kokosolie, opvarmet
Kørselsvejledning
- Tilsæt kaffegrums og varmt vand til en blandeskål. Bland grundigt med en ske.
- Tilsæt kokosolie. Hvis det er nødvendigt, tilsæt mere kaffegrums eller mere olie for at få konsistensen rigtigt.
- Når du er tilfreds med konsistensen, sked blandingen i en beholder.
Brunt sukker skrubbe
Brunt sukker er en billig og tilgængelig ingrediens, der også gør et godt stykke arbejde med at eksfoliere din hud.
Brunt sukker er mildere på huden end havsalt eller Epsom-salt. Dette gør det til en ideel ingrediens til følsom hud. Sukkergranulerne kan få din hud til at føle sig klæbrig, så sørg for at skylle grundigt, når du har eksfolieret.
ingredienser
- 1/2 kop brunt sukker
- 1/2 kop olie efter eget valg, såsom kokosnød, jojoba, oliven, mandel eller grapeseed
- æteriske olier (valgfri)
Kørselsvejledning
- Kombiner brunt sukker og olie i en blandeskål.
- Bland grundigt. Hvis det er nødvendigt, tilsæt mere sukker eller olie for at få konsistensen rigtigt.
- Hvis det ønskes, tilsæt en eller to dråber af din foretrukne æteriske olie, og rør den ind i blandingen.
- Når du er tilfreds med konsistensen og duften af din skrubbe, skal du ske den i en beholder.
Havsalt skrubbe
Salt har antibakterielle egenskaber, der kan være nyttige i nogle hudsygdomme. Salt er også et konserveringsmiddel, så havsaltskrubbe vil være i stand til naturligt at bevare sig selv.
Brug malet havsalt, da groft havsalt kan være for hårdt på din hud. Havsalt skrubber kan være for slibende til følsom hud. Vær også forsigtig, hvis du har et snit på din hud, da saltet kan svi.
Fordi salt ikke har nogen duft, kan du tilføje dine foretrukne æteriske olier til din DIY saltskrubbe.
ingredienser
- 1/2 kop havsalt
- 1/2 kop olie efter eget valg
- æteriske olier (valgfri)
Kørselsvejledning
- Kombiner havsalt og olie i en blandeskål.
- Bland grundigt. Hvis det er nødvendigt, tilsæt mere salt eller olie for at få konsistensen korrekt.
- Hvis det ønskes, tilsæt en eller to dråber af din foretrukne æteriske olie og rør den ind i blandingen.
- Når du er tilfreds med konsistensen og duften af din skrubbe, skal du ske den i en beholder.
Grøn te sukker skrubbe
Rig på antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber kan grøn te gavne din hud på flere måder.
Ifølge en undersøgelse fra 2013 kan kosmetik, der indeholder grøn te, muligvis reducere skader på huden forårsaget af solskader.
Grøn te kan let tilsættes til en hjemmelavet body scrub sammen med andre nærende ingredienser.
ingredienser
- 2 teposer grøn te
- 1/2 kop varmt vand
- 1 kop brunt sukker
- 1/4 kop kokosolie, smeltet
Kørselsvejledning
- Føj teposer til varmt vand. Lad teen stejle, indtil den køler af.
- Mens te afkøles, tilsæt brunt sukker til en skål.
- Tilsæt kokosolie og bland grundigt med sukkeret.
- Når teen er afkølet, skal du tilføje den til sukkerblandingen. Det er vigtigt, at teen er kølig, så sukkeret ikke opløses.
- Hvis blandingen er for smuldret, skal du tilføje mere kokosolie. Hvis det er for blødt, skal du tilføje mere brunt sukker.
- Når du har nået den ønskede konsistens, skal du ske din skrubbe i en beholder.
Honning sukker skrubbe
Forskning viser, at honning har antibakterielle egenskaber. Ifølge en gennemgang fra 2016 har honning også antioxidant og antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe en række hudsygdomme.
Ikke alene kan honning hjælpe med at reparere hudvæv og beskytte mod UV-skader, det kan også hjælpe med at dræbe bakterier på huden.
Honning kan let kombineres med granulat og olie for at få en hudnærende kropskrubbe. Efter at have masseret skrubben ind i din hud, skal du skylle huden grundigt af for at forhindre klæbrighed.
ingredienser
- 1/2 kop brunt sukker
- 1/4 kop kokosolie, smeltet
- 2 spsk. honning
Kørselsvejledning
- Tilsæt brunt sukker, kokosolie og honning i en blandeskål.
- Bland ingredienserne grundigt, og tilsæt mere kokosolie, hvis den er for smuldret.
- Når du har nået den ønskede konsistens, skal du ske din skrubbe i en beholder.
Sikkerhedstip
Disse hjemmelavede scrubs er kun beregnet til at blive brugt på din krop, ikke dit ansigt. Huden i dit ansigt er mere følsom end huden på resten af din krop.
Undgå eksfolierende hud, der er:
- solbrændt
- revet eller brudt
- rød eller hævet
- at komme sig efter en kemisk peeling
Hvis du vil tilføje essentielle olier til din kropsskrubning, skal du først foretage en patch-test med den fortyndede olie på din hud for at sikre dig, at du ikke er allergisk over for olien.
Hvis du har følsom hud eller meget tør hud, skal du tale med din læge eller hudlæge for at finde ud af, om eksfoliering med en body scrub passer til dig.
Tag væk
DIY body scrubs er hurtige og nemme at lave og en overkommelig mulighed i forhold til købte scrubs.
Disse naturlige hjemmelavede eksfolierende stoffer kan bruges til at rense, blødgøre og pleje din hud. Vær altid forsigtig, når du eksfolierer din hud, og vær ekstra forsigtig, hvis din hud er følsom eller meget tør.
