Bladderwrack (Fucus vesiculosus) er en type brun tang, der er bundet til traditionel medicin. Det er også kendt som rockweed, red fucus, dyers fucus, rock wrack, black tang og blære fucus.
Blæseevne vokser op til 90 cm høj og vokser langs kysterne i Atlanterhavet og Stillehavet, Nord- og Østersøen og forskellige farvande i Canada og USA.
Traditionel medicinsk praksis har brugt det i århundreder til at behandle en række tilstande, såsom jodmangel, fedme, ledsmerter, aldrende hud, fordøjelsesproblemer, urinvejsinfektion og skjoldbruskkirteldysfunktion, herunder hyperthyroidisme, hypothyroidisme og strumaudvikling.
Rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter tror mange mennesker, at blæreknaps imponerende næringsstofprofil kan give sundhedsmæssige fordele, selvom kritikere hævder, at påstandene ligger foran forskningen.
Denne artikel fortæller dig alt hvad du behøver at vide om blæreknegle, herunder dens fordele, anvendelser og bivirkninger.
Bladderwrack ernæring
I århundreder har mange kulturer indtaget tang som en del af deres regelmæssige kost på grund af dets imponerende næringsprofil.
Bladderwrack er en type tang, der er rig på vitaminer og mineraler, såsom calcium, jod, magnesium, kalium, natrium, zink og vitamin A og C.
Det indeholder også fytokemikalier. Disse sundhedsfremmende planteforbindelser, som inkluderer phlorotanniner og fucoxanthin, kan hjælpe med at sænke oxidativt stress - en ubalance mellem niveauerne af frie radikaler og antioxidanter i din krop.
Bladderwrack er høj i fiber, som kan understøtte en sund tarm. Især er det højt i alginsyre og fucoidans, som begge har vist sig at have sundhedsfremmende egenskaber.
ResuméBladderwrack er høj i fiber, vitaminer, mineraler og sundhedsfremmende planteforbindelser kendt som fytokemikalier.
Sundhedsanprisninger
På trods af mange sundhedsanprisninger, der vedrører blærebrand, understøtter begrænset dokumentation brugen af blærebrand til vægttab, gigt, ledsmerter, fertilitet og urinvejsinfektioner.
Mest blæreforskning involverer dens virkninger på skjoldbruskkirtlen og hudens sundhed samt dets antiinflammatoriske egenskaber.
Skjoldbruskkirtelfunktion
Bladderwrack indeholder høje niveauer af jod, et sporstof, der understøtter skjoldbruskkirtelens sundhed ved at producere skjoldbruskkirtelhormonerne triiodothyronin (T3) og thyroxin (T4). Disse hormoner hjælper med at regulere dit stofskifte og understøtter korrekt vækst og neurologisk udvikling.
Jodmangel kan føre til lave T3- og T4-niveauer og kan i sidste ende forårsage helbredskomplikationer, såsom struma og hypothyroidisme - en tilstand, der er karakteriseret ved symptomer som vægtøgning, træthed, tør hud og øget følsomhed over for kulde.
Selvom det er almindeligt i udviklingslande, er hypothyroidisme fra jodmangel sjælden i USA og andre industrialiserede lande. Snarere er hypothyroidisme hovedsagelig relateret til en autoimmun sygdom kendt som Hashimotos thyroiditis.
På trods af at det er en god kilde til jod - et mineral, der kan understøtte skjoldbruskkirtelens sundhed - kan det tage store mængder jod at tage kosttilskud med blærebrand eller spise store mængder af det.
De fleste sunde individer kan sikkert tåle overskydende jod. De, der har skjoldbruskkirtelforstyrrelser, såsom hyperthyreoidisme eller hypothyroidisme, skal dog udvise forsigtighed, da det kan føre til forværrede symptomer, især hvis jodmangel ikke var årsagen til lidelsen.
For at være sikker er det bedst at tale med din sundhedsudbyder, før du tager kosttilskud til blærebrand.
Antiinflammatoriske virkninger
Bladderwrack er rig på antioxidanter, såsom phlorotanniner, fucoxanthin, alginsyre, fucoidans og vitamin A og C.
Især er phlorotanniner og fucoxanthin kendt for deres høje antioxidantaktivitet og evne til at fjerne frie radikaler. Frie radikaler er skadelige forbindelser, der kan beskadige celler og føre til kronisk sygdom og for tidlig aldring.
Nogle reagensglas- og rotterundersøgelser har vist, at brune alger som blærebrand tilbyder lovende antiinflammatoriske og kan hjælpe med at reducere tumorvækst, blodsukkerniveau og risikoen for hjertesygdomme.
Derudover fandt en stor undersøgelse hos 40.707 mænd og 45.406 kvinder en 12% nedsat risiko for hjertesygdomme med det daglige forbrug af tang, som indeholder forbindelser, der ligner dem i blærehals.
Ud over denne undersøgelse og en anden, der viser mindre forbedringer i blodsukkerkontrol, findes der kun få menneskelige forsøg. Skønt, i teorien, kan blærebrand give antiinflammatoriske fordele, er der behov for mere forskning.
Hud sundhed
Bladderwrack er blevet brugt som en topisk behandling af hudproblemer, såsom cellulite, hudens aldring og forbrændinger.
Tidlig forskning har vist, at antioxidanterne i blæreknegl, nemlig fucoidan, fremmer kollagensyntese i huden, hvilket kan hjælpe med at forbedre udseendet af cellulite, øge hudens helbredelse og forsinke for tidlig aldring af huden.
I den første fase af en tofasestudie førte anvendelsen af blæresmækekstrakt til hudprøver til en 228% stigning i kollagenproduktionen sammenlignet med ingen forbedringer i kontrolgruppen.
I anden fase blev en blanding af blæreknækkekstrakt og andre algeekstrakter testet på hudens overben i 12 uger. Sammenlignet med placebo-produktet førte algeblandingen til et signifikant fald i celluliteudseende og fedttykkelse.
Andre ældre undersøgelser, hvor der blev anvendt topiske geler indeholdende 1% ekstrakt i blærebrand, var forbundet med en stigning i kollagenproduktionen.
Også blærekneglens høje antioxidantindhold har været forbundet med mindre nedbrydning af kollagen og elastin, når det anvendes på humane hudprøver. Forebyggelse af nedbrydning af kollagen og elastin er vigtigt for udseendet af ungdommelig hud.
På trods af disse resultater mangler langtidsstudier på mennesker. Derudover understøtter ingen undersøgelser indtagelse af blærebrand som en fødevare eller et supplement til at fremme hudens sundhed.
ResuméBladderwrack indeholder høje niveauer af jod, som kan skade din skjoldbruskkirtel. Imidlertid kan dets høje antioxidantindhold understøtte din krops evne til at bekæmpe oxidativt stress og fremme din huds naturlige kollagenproduktion.
Forholdsregler og bivirkninger
Selvom det generelt anerkendes som sikkert, kan blærebrand have nogle uønskede bivirkninger.
Det er sandsynligvis sikkert at anvende blærebrand på huden. Undgå dog at anvende det på åbne sår og udskæringer, og afbryd brugen, hvis du oplever bivirkninger, såsom hududslæt.
Ligesom andre spiselige tang er blærebrand sikkert at spise, når det indtages i små mængder. Det indeholder dog høje niveauer af jod, salt og tungmetaller, som kan udgøre sundhedsrisici, især når de tages i supplementform.
I et tilfælde oplevede en 60-årig mand hyperthyreoidisme efter at have taget blæreknegletilskud sammen med lithium, en medicin til behandling af bipolar lidelse. Efter ophør med blærebrud vendte hans skjoldbruskkirtelniveauer tilbage til det normale.
Sammen med dem med skjoldbruskkirtelforstyrrelser kan blærebrand være usikkert for kvinder, der er gravide eller ammer. Indtil yderligere undersøgelser er tilgængelige, skal du undgå at tage kosttilskud til blærebrand og konsultere din læge, før du spiser eller drikker det.
Derudover kan blærebesvær forstyrre andre lægemidler og naturlægemidler, såsom blodfortyndende medicin (fx heparin, warfarin), antiarytmika (fx amiodaron), skjoldbruskkirtelmedicin, perikum, johannesurt, ginkgo biloba og valerianrod.
Sørg for at konsultere din sundhedsudbyder, inden du tager blærebeslag.
ResuméPå grund af de høje niveauer af jod, salt og tungmetaller er blærebrand muligvis ikke sikkert for mennesker med skjoldbruskkirtelforstyrrelser, dem der tager visse lægemidler og kvinder, der er gravide eller ammer. Kontakt altid din sundhedspersonale først.
Former og dosering
Bladderwrack fås i mange former.
Du kan købe tørret, pulveriseret eller indkapslet blærebrand online eller i nogle helsekostbutikker. Den fås også som te.
På grund af begrænset forskning er der ingen standarddoseringsanbefalinger for blærekræk. Imidlertid kommer de fleste blæreknegletilskud i doser på 500 mg.
For at fremstille blæseevne te, stejle en tepose i 4-5 minutter i 8 ounces (236 ml) varmt vand. Alternativt kan du tilføje 1 tsk (5 ml) tørret blærehals til kogende vand og lade det simre i 10-15 minutter.
Indtil mere sikkerhedsundersøgelser er tilgængelige, er det bedst at begrænse dit indtag til ikke mere end 2 kopper (500 ml) om dagen for at undgå at indtage for meget jod og andre aktive ingredienser i blæren.
ResuméBladderwrack kan købes tørret, pulveriseret, som et kosttilskud eller i form af te. Mere forskning er nødvendig, før en anbefalet dosis kan foretages.
Bundlinjen
Bladderwrack er en spiselig brun tang, der har været brugt som en naturlig medicin i århundreder. Den fås tørret, pulveriseret, som te eller i supplementform.
På trods af mange sundhedsanprisninger understøtter begrænset forskning blæreknegl som en effektiv behandling for visse problemer, såsom fedme, ledsmerter, fertilitet og urinvejsinfektioner.
Imidlertid kan dets høje antioxidantindhold reducere inflammation, når det tages oralt, samt fremme hudens sundhed ved at øge kollagenproduktionen, når den påføres topisk. Stadig er der behov for mere forskning.
I betragtning af blærekneglens høje jodindhold bør folk med skjoldbruskkirtelforstyrrelser og personer med visse lægemidler undgå det, medmindre en sundhedsperson anbefaler det andet. Det anbefales ikke til kvinder, der er gravide eller ammer på grund af manglende sikkerhedsdata.
Hvis du ønsker at prøve blæreknegle, skal du først kontakte din sundhedsudbyder for at sikre dig, at det passer til dig.
