Det er usandsynligt, at indtagelse af en æblecidereddike om morgenen vil påvirke vægttabet markant.
Spørgsmål: Er det at drikke æblecidereddike i vand første om morgenen godt til rensning og vægttab? Hvis ja, hvor meget anbefales?
Utallige tip og tricks til, hvordan man hurtigt taber sig og “renser” kroppen cirkulerer online. De fleste af dem er imidlertid ubegrundede og ineffektive.
At tage et skud af æblecidereddike om morgenen på tom mave er en praksis, som mange wellness-guruer hævder, hjælper dig med at tabe sig, reducere sult og fjerne toksiner fra dit system.
Selvom begrænset forskning tyder på, at eddike kan have en gavnlig effekt på sultniveauer og kropssammensætning, er resultaterne langt fra afgørende. Plus, størstedelen af denne forskning har fundet sted hos dyr, ikke mennesker.
Et par menneskelige undersøgelser har vist, at tilskud med æblecidereddike kan hjælpe med at undertrykke appetitten og have en beskeden gavnlig effekt på vægttab. Dette tilskrives hovedsageligt eddikesyre, en syretype koncentreret i æblecidereddike, der kan have sultedæmpende virkninger.
Det er dog vigtigt at bemærke, at der mangler menneskelig forskning af høj kvalitet på dette område. Mens æblecidereddike kan påvirke sultniveauet en smule, er det usandsynligt, at det at drikke æblecidereddike har nogen meningsfuld effekt på din talje - medmindre det naturligvis kombineres med øget fysisk aktivitet og sunde ændringer i din kost.
Derudover kan drikke æblecidereddike forårsage uønskede bivirkninger, såsom tanderosion og kvalme.
Derudover er der ingen beviser for, at at smide en drink indeholdende æblecidereddike vil befri din krop for toksiner. Din krop har et helt system dedikeret til afgiftning, og det afhænger ikke af kosttilskud for optimal funktion.
Endelig er der ingen videnskabelige beviser for, at det at tage æblecidereddike om morgenen er mere fordelagtigt end at gøre det på noget andet tidspunkt på dagen.
Afslutningsvis, selvom det er usandsynligt, at det at tage et stykke æblecidereddike om morgenen vil have væsentlig indflydelse på vægttab, er det generelt uskadeligt for de fleste mennesker. Bare sørg for at begrænse din daglige dosis til 1-2 spiseskefulde fortyndet i et glas vand og skyl munden med vand bagefter for at forhindre dental erosion.
Jillian Kubala er en registreret diætist med base i Westhampton, NY. Jillian har en kandidatgrad i ernæring fra Stony Brook University School of Medicine samt en bachelorgrad i ernæringsvidenskab. Bortset fra at skrive til Healthline Nutrition driver hun en privat praksis baseret på den østlige ende af Long Island, NY, hvor hun hjælper sine kunder med at opnå optimal velvære gennem ernæringsmæssige og livsstilsændringer. Jillian praktiserer det, hun forkynder, og bruger sin fritid på at tage sig af sin lille gård, der indeholder grøntsags- og blomsterhaver og en flok kyllinger. Nå ud til hende gennem hende internet side eller på Instagram.
