Ansigtsmassage er behandlinger, du kan lave med en praktiserende læge eller alene. Teknikken involverer stimulering af trykpunkter i ansigt, nakke og skuldre.
Du kan bruge lotions, olier eller rensende balsam med ansigtsmassage såvel som en ansigtsrulle eller et fladt gua sha-værktøj.
Ansigtsmassage hjælper med at fremme sund hud, mens du slapper af i ansigtsmusklerne. Det har en afslappende og foryngende effekt, der hjælper dig med at se og føle dig bedre.
Uanset om du vil bruge ansigtsmassage udelukkende til afslapning eller til at behandle en bestemt tilstand, er der masser af teknikker at prøve.
Fortsæt læsning for at se nærmere på nogle af fordelene ved ansigtsmassage, hvordan du kan gøre det alene, og når det er bedst at besøge en professionel.
Typer af ansigtsmassage
Der er flere forskellige ansigtsmassage typer og teknikker, som du kan gøre alene eller med en professionel.
Typer af ansigtsmassage inkluderer:
- lymfatisk dræning
- zoneterapi
- shiatsu
- gua sha
- Svensk
- afhjælpende
- bihule
- akupressur
Ansigtsmassage teknikker inkluderer:
- cupping
- digital eller kno æltning
- folde
- effleurage
- vibrationer
- aflytning
- Jacquet klemmer
Påståede fordele
Læs videre for at lære, hvad nogle af forskningen og anekdotisk bevis har at sige om fordelene ved ansigtsmassage.
1. Anti-aging og rynker
En af de største fordele ved ansigtsmassage er dens evne til at forbedre hudens samlede udseende.
En lille undersøgelse fra 2017 undersøgte effektiviteten af ansigtsmassage, der omfattede en stimulerende massagenhed. Deltagerne brugte en anti-aging enhed og creme på ansigt og hals i 8 uger. Virkningerne af cremen blev forbedret, når den blev brugt sammen med ansigtsmassagen. Forbedringer blev set i rynker, hængende hud og struktur.
Forskere kiggede også på virkningerne af ansigtsmassage på ex vivo hudeksplantationer eller prøver. I 10 dage blev hudprøverne masseret ved hjælp af en anti-aging enhed to gange dagligt i 1 minut. Sammenlignet med ubehandlede hudeksplantater forårsagede enheden højere ekspressionshastigheder i dermale proteiner, som havde en anti-aging effekt på huden.
2. Sinus pres
Så længe det ikke er et smitsomt tilfælde eller i et akut stadium af bihulebetændelse, kan du bruge massage til at lindre sinustryk, ubehag og overbelastning.
Sinus massage kan også hjælpe med at fremme dræning af slim, lindre hovedpine og øge cirkulationen. Flere dybtgående videnskabelige undersøgelser er nødvendige for at bekræfte og udvide virkningerne af sinus trykmassage.
3. Acne
Stimulering af huden gennem massage kan hjælpe med at fremme blodcirkulationen og reducere udseendet af acne. Specifik forskning, der giver bevis for ansigtsmassage til forbedring af acne er begrænset.
Nogle mennesker sværger ved at lave en olivenolie massage til behandling af acne. Resultaterne varierer, så hvis det er noget, du er interesseret i at prøve, skal du teste det på et lille område, inden du masserer hele dit ansigt.
Vær ikke for aggressiv i din tilgang. Undgå hårde bevægelser eller eksfolierende stoffer, især i følsomme områder.
4. TMJ
Mennesker, der har temporomandibular joint (TMJ) forhold, kan opleve ubehag i kæben eller ansigtet. Dette kan omfatte hovedpine, ørepine eller lockjaw.
Ifølge Cleveland Clinic kan triggerpunktmassage hjælpe med at lindre stramme, betændte eller smertefulde kæbe muskler. Dette ubehag kan være på grund af tygge, knæ i kæben eller tandslibning.
Massage for at lindre symptomer på TMJ kan være særlig effektiv, når den kombineres med kæbeøvelser.
5. Glødende hud
Ansigtsmassage er måske kun billetten, hvis du vil have en lys, glødende hud. Forskning fra 2002 viste, at 59 procent af kvinderne, der havde en ansigtsmassage, rapporterede en følelse af friskhed og foryngelse.
Omkring 54 procent rapporterede om smidig hud, mens 50 procent oplevede stramning af huden. Masser af anekdotiske beviser tyder på, at stimulering af ansigtsmusklerne kan hjælpe med at stramme huden, lindre stramme muskler og øge cirkulationen.
6. Blodgennemstrømning i huden
Brug af en ansigtsmassagerulle har en positiv effekt på hudens blodgennemstrømning, hvilket kan hjælpe med at forbedre hudens udseende.
Ifølge en lille undersøgelse fra 2018 havde mennesker, der havde en 5-minutters ansigtsbehandling med en massagerulle, øget blodgennemstrømningen til området i mindst 10 minutter efter massagen. Efter 5 ugers massage blev blodgennemstrømningsresponsen på varmen forbedret betydeligt.
7. Ansigtsforyngelse
Ansigtsmassage kan hjælpe med at lindre spændinger og samtidig forbedre afslapning og hudens sundhed.
Forskning fra 2018 peger på effektiviteten af ansigtsmassage med en Pao-enhed til fremme af ansigtsforyngelse. Ansigtsmassage-træningsindretningen blev vist at øge ansigtsmuskeltykkelsen og tværsnitsarealet hos kvinder, der brugte enheden i 30 sekunder to gange om dagen i 8 uger.
8. Håndter arvæv
Hvis du har et ansigtsar, der er i helingsprocessen, kan massage være meget gavnligt. Massering af arvæv og omgivende områder kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen, løsne nærliggende væv og flade bump.
Ansigtsmassage kan også hjælpe med at lindre symptomer som smerte, kløe og ømhed. Forskere fandt i 2014, at massageterapi var effektiv til at reducere smerte og kløende hud, mens de forbedrede udseendet af hævede ar fra forbrændinger.
Hvordan man gør det derhjemme
Du kan give dig selv en ansigtsmassage i dit hjem. Før du begynder, skal du rense dit ansigt og dine hænder. Brug en lille mængde serum, olie eller rensebalsam, så dine fingre glider let og ruller over din hud. Du kan også bruge overfladen på din håndflade.
Uanset om du har 5 minutter eller en hel time, kan du sammensætte dine yndlingselementer for at skabe en individualiseret ansigtsmassagerutine. Gentag hvert slag fem gange, eller fokuser på et bestemt område i 20 til 30 sekunder. Brug forsigtigt, men fast pres.
Der er flere teknikker, du kan bruge. Nedenfor er et par, du kan bruge til at oprette din rutine:
- Brug en cirkulær bevægelse til at gnide fingrene ind i dine templer.
- Brug dine håndflader og fingerspidser til at massere siderne af dit ansigt, start ved hagen og bevæg dig op mod din pande. Skub derefter dine hænder ned.
- Tryk på og glid dine ringfingre ind i din pande. Flyt fra det indre til det ydre hjørne. Foretag derefter den samme bevægelse under dine øjne.
- Brug din tommelfinger og pegefinger til at starte i de ydre hjørner af dine øjenbryn. Klem forsigtigt dine øjenbryn, når du bevæger dig til det indre hjørne.
- Tryk fingrene ind i midten af dine bryn. Glid dem op mod din hårgrænse. Flyt derefter fingrene mod dine templer.
- Tryk godt ned på mellemrummet mellem dine øjenbryn i et par sekunder. Fortsæt derefter med at trykke, mens du foretager uret og mod uret.
- Brug dine pegefinger og langfingre til at trykke under dine kindben. Start i midten af dit ansigt og bevæg dig mod dine templer.
- For en stærkere effekt skal du bruge dine knogler til at presse ind i dit ansigt. Start ved din næse og flyt dem over dine kinder til dine ører.
- Brug din tommelfinger og de første to fingre til at klemme midten af hagen. Klem huden, når du bevæger dig mod dine ører.
- Tryk ind i din kæbe, når du bevæger dine fingre fra ydersiden af din kæbe mod din hage.
- Brug en cirkulær bevægelse til at massere området under dine øreflipper.
- Brug ydersiden af dine lyserøde fingre til at presse ind i din hals, start øverst og bevæg dig nedad.
- Brug din ringfinger til at trykke hårdt ind i det indre pande og glide mod din ydre pande.
- Brug fingerspidserne til forsigtigt at banke over alle områder af dit ansigt. Klem derefter forsigtigt de kødfulde hudområder.
- Påfør akupressur på ansigtstrykpunkter eller sinustrykpunkter.
Hvornår skal jeg se en professionel
Kontakt en læge eller massageterapeut for at få en ansigtsmassage, eller hvis du gerne vil tackle specifikke medicinske problemer, herunder acne, TMJ eller reduktion af ar.
En professionel vil have dygtigheden og ekspertisen til at skræddersy ansigtsmassagen til dine specifikke behov. De kan også anbefale yderligere behandlinger.
Bundlinjen
Ansigtsmassage er en vidunderlig måde at give dig selv helbredende og foryngende TLC, mens du behandler specifikke bekymringer. Nyd opdagelsesprocessen, når du lærer at lave ansigtsmassage alene eller har regelmæssige professionelle behandlinger.
Opfølg en ansigtsmassage med produkter, der hjælper med at forbedre din huds tilstand. For en smuk, glødende hud skal du forblive sund ved at give dig masser af tid til at hvile og slappe af, følge en sund kost og være aktiv.
