Vores hår er ofte et kompas for vores helbred
Fra blød og silkeagtig stemning til tør og sprød brud, det føles, hvad vi føler. Nogle gange bogstaveligt. Vi retter, shampooer, fugter, sprayer, skærer og farvelægger det for at fortælle den historie, vi ønsker. Nogle dage er det lige, andre dage er det franske fletninger.
Men selv med al vores opmærksomhed, hårtekstur, volumen, og farve kan ændre sig uventet.
Hår er blot en af de mange spejle i dit helbred, da det kan pege på underliggende ubalancer. Derfor har vi sammensat denne visuelle guide, der hjælper dig med at spore roden til dit hår.
Her er din visuelle guide til at opnå sundt hår og en lykkeligere dig.
Tyndere hår
Ser du mere hår end normalt i brusebadet? Normalt en gradvis begivenhed, tyndere hår er skræmmende og ofte forårsaget af en intern ubalance.
Almindelige årsager til tyndere hår
- Stress. Tjek, hvordan du har haft det for nylig. "[Stress] skaber en enorm stigning i cortisol, som vil kaste andre hormoner i en kvindes krop," forklarer Elizabeth Trattner, læge i kinesisk medicin og AZCIM-certificeret integrerende læge.
- Dårlig kost i ældre alder: En undersøgelse i overgangsalderen foreslog, at hormonændringer i overgangsalderen kan påvirke hårtab eller udtynding. Undersøgelsen foreslog dem, der gennemgår dette livsstadium for at undgå kosttilskud og være mere opmærksomme på deres kost og spise mad rig på L-lysin (som påvirker jern- og zinkabsorption), proteiner, kobber og selen.
Retsmidler mod tyndere hår
- Meditation eller biofeedback. Medbringer nogle om til dit nervesystem kan naturligt udjævne hormoner. Prøv disse stressreduktionsteknikker.
- Knoglesuppe. Denne kollagenrige eliksir understøtter alle vores celler (ja, endda hårvækstceller). ”Det bygger også nyrerne, som i kinesisk medicin styrer håret på hovedet,” forklarer Trattner.
- Jern. Bunke på jernrige fødevarer, såsom laks, ærter, spinat og lever. "Jeg kan godt lide at anbefale et supplement, der kan opdeles i halvdelen, eller et, der er omkring 9 milligram taget to gange om dagen," siger Trattner. "Ved at opdele jerndoser holder det tarmene glat, så du er mindre tilbøjelig til at blive forstoppet."
- Prøv en lav-glykæmisk diæt. Denne diæt fokuserer på komplekse kulhydrater og fibre. Dette inkluderer fødevarer som løg, bær, græskarfrø, kakao, æg og mere.
Giv afrikansk-amerikansk hår mere kærlighed
- Mennesker af afrikansk afstamning har mere skrøbeligt hår, der når et brudpunkt tidligere end andre etniciteter.Dette kan både skyldes stress og brug af produkter, der beskadiger naturligt hår hurtigere.
- Mere end 50 procent af afroamerikanske kvinder rapporterede i en undersøgelse, at de har oplevet overdreven hårtab. Det er vigtigt at besøge en stylist, der forstår dine bekymringer og sammensætningen af dit hår.
- Brug hårprodukter specielt til naturligt struktureret eller krøllet hår. Allure har en fantastisk liste til kvinder i farve.
Hvor meget jern skal du få?Den anbefalede kosttilskud for jern er 18 milligram til kvinder i den fødedygtige alder og 25 milligram til gravide kvinder.
Tør eller groft hår
I modsætning til det silkeagtige bløde hår i shampooannoncer føles fingre gennem groft hår skøre og ofte knudrede.
Almindelige årsager til groft hår
- Høj varme. Jo varmere din hårtørrer, jo længere vil du have den fra dit hår for at forhindre skader. Den bedste måde at tørre hår på er ved at pakke det forsigtigt ind i et håndklæde, hvilket hjælper med at bevare fugt, når det tørrer. Hvis føntørring er et must, skal du holde en armlængde på mindst 5 til 10 centimeter. Bliv ikke på et sted længere end 30 sekunder til normale tørretumblere, 15 sekunder, hvis din tørretumbler rammer 200 ° F (93 ° C).
- Overvask. Shampoo gør et godt stykke arbejde med at fjerne snavs og produktopbygning, men strimler også hår af talg - naturlige olier, der skaber den ubesværede glans. Prøv at springe mindst en dag mellem vaskerne over.
- Blege. For at fjerne farve fra dit hår får blegemiddel hver streng til at svulme op, så den kan nå den inderste skaft og fjerne melanin, en forbindelse der giver dit hår dets naturlige pigment. Produkter af lav kvalitet eller at springe ud over konditioneringsbehandlinger kan efterlade dit hår ru.
- Farvestof. Det viser sig, at kemiske farvestoffer striper hår af naturlige olier. Dette ændrer strukturen og efterlader den stiv og ikke så ubesværet.
Naturlige midler mod tørt eller groft hår
- Olie suge. Tilsæt noget flow tilbage til dine låse ved at massere 1 spiseskefuld olivenolie fra rod til spids og lad det bløde i 15 minutter. Oliesyre, palmitinsyre og squalen, der findes i denne køkkenklammer, er kendte blødgørende stoffer og tilføjer blødhed. Mandelolie er en anden god mulighed, der kan hjælpe med at slappe af hår.
- Tag en hat på. Hvis du er nybleget eller farvet, skal du gøre dit bedste for at bære en stor randen hat i solen for at forhindre yderligere skader.
- Skyl med risvand. Næste gang du tilbereder et parti ris, skal du holde vandet. Galt som det måske lyder, fandt forskning en forbindelse kaldet inositol i ris, der suger ind i beskadiget hår for at helbrede det indefra og ud.
Flettet hår
Sværere at kæmpe om morgenen og knudere end normalt? Tangles peger på beskadigelse af neglebåndene på dine tråde, som løftes og griber ind i hinanden og skaber knuder på knuder.
Almindelige årsager til sammenfiltret hår
- Varme. Flade strygejern, krøller, tryllestave og tørretumblere, uanset hvor temmelig de måtte være, kog hårfibre. Dette fører til hævede neglebånd og en strålignende og sammenfiltret struktur over tid. Eksperter anbefaler kun at bruge varmeværktøjer en gang om ugen.
- For meget børstning. Groft børstning af allerede beskadiget hår tilføjer ild til flammen. Brug i stedet en bredtandskam, start i bunden og arbejd dig op. Begræns børstningen til før et brusebad, når det er tørt. Vådbørstning kan strække og bryde tråde.
Naturlige midler mod sammenfiltret hår
- Vask mindre. Shampoo fjerner olier og produktopbygning fra tråde. Men brugt for ofte kan det begynde at grave i naturlige olier. Prøv at vaske hver anden dag. Hvis du allerede bruger balsam i brusebadet, skal du overveje at hente en naturlig leave-in balsam.
- Fjern varmen. Medmindre du rammer det røde løber i denne uge, skal du give dit hår en pause og lade det lufttørre. Hvis du har brug for at rette eller krølle, skal du skrue ned for varmen og bruge et beskyttende produkt.
- Håndklædetørret. Når du kommer ud af bruseren, skal du forsigtigt pakke dine låse ind i et håndklæde for at absorbere fugt og undgå at vådhund ryster, da det kan forårsage friktion og sammenfiltring.
For tidligt grånende hår
Pebret hår kan være indtagende eller bare chokerende, hvis du ikke forventer det. Uanset om du valgte at omfavne eller skjule sølvtrådene, skal du forstå årsagen.
Almindelige årsager til gråt hår
- Ubalanceret diæt. Der er en chance for, at du ikke får nok af de rigtige næringsstoffer eller mineraler. En undersøgelse peger på lave niveauer af ferritin, calcium og vitamin D-3. En anden forbinder det med lavt kobber-, zink- og jernindtag.
- Genetik. Ja, din familie har meget at gøre med, hvor mange grå du ser. Ofte vil et familiemedlem have en lignende tidslinje som din.
Potentielle midler mod gråt hår
- Urter og kosttilskud. "Ho Shou Wu eller Fo Ti er blevet brugt i kinesisk medicin i tusinder af år for at forbedre energien i lever og nyrer," siger Trattner. Det har potentielt genoplivende egenskaber, der kan bringe farve tilbage til håret.
- Henna. Hvis du er død ved at dække det grå, skal du overveje at gå med et naturligt hennafarvestof, som vil gøre dit hår til en rig kobber-guldfarve.
- Kaffe farvestof. Du kan også prøve kaffe. Bland bare 4 spiseskefulde malet kaffe med 2 kopper balsam og lav to stærke kopper kaffe. Efter en almindelig shampoo skal du skylle eller suge dit hår med den afkølede kaffe og derefter massere i balsam. Lad være i en time, så voilà! Husk, at koffein absorberes gennem din hud. Denne behandling bør betragtes som et ekstra forbrug af koffein, og enhver, der har koffeinbegrænsning, vil måske undgå at prøve dette.
- Hårvenlige fødevarer. Valnødder er gode kobberkilder, hvilket hjælper med at tilføje pigment til dine låse. Andre hårvenlige ingredienser inkluderer fisk, broccoli, frø og grønkål, som alle indeholder masser af omega-3'er.
Kruset hår
Nogle gange kan en scrunchie bare ikke tæmme de flyveveje, der udfordrer tyngdekraften.
Almindelige årsager til kruset hår
- Du bruger de forkerte produkter. Hovedårsagen til kruset hår er et fald i hårstyrken over tid. Nedsat hårstyrke kan være et resultat af ubalanceret ernæring eller hårde hårprodukter.
- Du har brug for et hårklipp. At vokse dit hår betyder ikke, at du skal grøfte hyppige trimmer. Uden at opfriske hver måned eller deromkring begynder splittede ender at danne sig og få hår til at virke kruset.
- Du oplevede traumer. ”Kruset hår er et langvarigt problem set omkring seks måneder efter en indledende traumatisk begivenhed, som kan være alt fra en elskedes død til en virus,” forklarer Trattner. Ifølge kinesisk medicin blokerer en chi og yin-mangel som stress den vitale essens og blodgennemstrømningen fra at pleje hårkapillærerne og folliklerne.
Naturlige midler mod kruset hår
- Tag kølige brusere. Ligesom varmt vand åbner porerne i dit ansigt, åbner det hårets neglebånd. For at hjælpe med at beskytte tråde skal du tage lunkne eller kølige brusere.
- Brug naturlig shampoo. Kemikalier, såsom natriumlaurylsulfat, findes i nogle shampoo strimler hårolie og krus. Bliv en god rengøring med produkter som Trader Joe's Tea Tree Tingle eller Dr. Bronners All-In-One.
Hvornår skal du se en læge?
Det meste af tiden kan hårsundhed løses indefra ved at se, hvad du spiser, og hvordan du styrer dine stressniveauer. Der er dog tilfælde, hvor hår er et symptom på et større problem.
"Det er vigtigt for kvinder at få kontrolleret deres hormoner og skjoldbruskkirtelniveauer, da disse alle kan bidrage til hårtab," siger Trattner. Selv den mindste ubalance i denne sarte dans af mandlige og kvindelige hormoner kan resultere i udtynding.
"Hvis en kvinde får mere hår i ansigtet, bør hun også se sin læge for at blive undersøgt for polycystisk ovariesyndrom," siger Trattner.
Men hvis du ikke har overraskende symptomer med mindre end skinnende hår, er den gode nyhed oftere end ikke, dit hår vil rette kurs efter nogle få mindre livsstilsjusteringer. Og hvem ved, måske vil du endda se andre sundhedsforbedringer undervejs.
Larell Scardelli er en freelance wellness-forfatter, blomsterhandler, hudplejeblogger, magasinredaktør, katteelsker og mørk chokoladeaficionado. Hun har sin RYT-200, studerer energemedicin og elsker et godt garagesalg. Hendes forfatterskab dækker alt fra indendørs havearbejde til naturlige skønhedsmidler og har optrådt i Bust, Women's Health, Prevention, Yoga International og Rodale's Organic Life. Fang hendes fjollede eventyr på Instagram eller læs mere af hendes arbejde på hendes hjemmeside.
.jpg)
-test.jpg)