Sundhed og velvære berører os forskellige. Dette er en persons historie.
Når min kiddo vil have noget, vil han have det nu. Sikker på, han kan være lidt forkælet, men en stor del af det i det mindste for ham er, at han ikke kan håndtere angsten i rummet mellem den ene stimulerende begivenhed og den næste. Kedsomhed, stilhed og ventetid - på ham - er stort set det samme som døden.
Jeg ved, at jeg var sådan, i det mindste til en vis grad, som barn, men min søn har en ekstra udfordring på grund af vores stadig mere "øjeblikkelige tilfredshed" måde at leve på.
Det er ikke kun vores børn i disse dage; selv voksne kommer til det punkt, hvor de føler sig berettiget til at have det, de ønsker, og at have det nu. Du skal kun se på enhver Starbucks-linje i myldretiden for at få beviset.
En vigtig færdighed, der kan hjælpe os med denne form for reaktivitet for ikke at komme vores vej hele tiden er følelsesmæssig intelligens.
Følelsesmæssig intelligens blev berømt demonstreret af "marshmallow-eksperimentet" i 1960'erne, hvor børn (3-5 år) blev anbragt i et rum med en enkelt marshmallow og fortalte, at hvis de afstod fra at spise den, mens forskeren kortvarigt forlod rummet, ville de være belønnet med to skumfiduser.
Det, der fulgte, var helt sødt, såvel som indsigtsfuldt i omfanget af tilbageholdenhed og tænkte børn udstiller. Nogle børn sad tålmodigt, andre slikkede marshmallowen, men spiste den ikke.
Nogle kravlede under bordet for at ”skjule” sig fra marshmallowens fristelse. Og altid spiste nogle lige op marshmallowen og tabte deres anden godbid.
Børnene, der spiste den første skumfidus “valgte” teknisk at gøre dette, men når du er så ung, er det ekstremt svært at sætte pause mellem en stimulus og din reaktion på det, især hvis det indebærer et stærkt ønske. Børnene, der viste mere tilbageholdenhed og var i stand til at udholde ventetiden til den anden skumfidus, udviste følelsesmæssig intelligens; hvilket i sidste ende er evnen til at være opmærksom på, kontrollere og udtrykke følelser.
Så hvordan kan du fortælle, om dit eget barn har følelsesmæssig intelligens? Og hvad kan du gøre for at forbedre det?
5 nøgleelementer i følelsesmæssig intelligens:
- selvbevidsthed
- selvregulering
- motivering
- empati
- sociale færdigheder
Ventespillet
Min søn arbejder bestemt på denne færdighed. Han ved, at han skal vente og få en bedre belønning, men ofte ikke. Mit gæt er, at han bare ikke kan håndtere intensiteten af følelserne, hvad enten det er lyst, afsky, kedsomhed eller hvad har du. Jeg instruerer ham hver aften om, at når han vander på planterne og tager et bad, kan han se et af hans yndlingsprogrammer.
Uvægerligt bruger han 15 minutter på at beklage det faktum, at han først skal brusebade og spilder den tid, han kunne bruge på at se et show. Jeg har bemærket, når jeg forbereder ham, især på bilturen hjem, og forklarer, at hvis han går lige for at tage et bad, vil han have ekstra tid til at se, han er meget mere tilbøjelig til at være enig med min logik og gøre det.
Min teori er, at når vi er i bilen, tænker han ikke på tv. Han har ikke en stærk følelse, der sker, der skymmer hans ræsonneringsevne (som han virkelig besidder i ekstraordinær grad). Han ser logikken og er enig i, at ja, det er bedre at brusebade først og derefter se tv. Det er let at være enig med en hypotetisk.
Så når vi kommer hjem, løber han ovenpå, vander sine planter - hvilket han alligevel gør uden protest - og bliver distraheret af et par ting på vej til brusebadet. Men ingen modstand, ingen smeltning.
Holder det konsistent
På de dage, hvor jeg er distraheret, og jeg glemmer at forberede ham, kommer han ind, ser tv'et, og verden ophører med at eksistere i hans øjne. Når han beder om at se på, og jeg minder ham om at tage et bad først, ser han mig som undertrykker af hans dybeste, mest intense ønske. Typisk er dette ikke ulovligt en sjov reaktion fra ham.
Det er åbenbart, at forberede ham på forhånd er en god måde at få ham ombord med ideen og undgå en følelsesmæssig eksplosion, fordi han allerede forventer et bestemt resultat og endnu ikke er knyttet til et andet. Mit håb er, at denne forsinkelse vil hjælpe ham med automatisk at tilpasse sig lignende situationer, hvor han kan forstå logikken om, hvorfor tingene gøres, som de er.
I sidste ende vil jeg gerne lære ham, hvordan man reagerer med følelsesmæssig intelligens, selv når disse intense følelser allerede er op. At føle et stærkt ønske, aversion eller frygt og stadig reagere med ligevægt er noget, som de fleste voksne, inklusive mig selv, stadig kæmper med.
Ved at indgyde færdighederne eller i det mindste frøene i ham tidligt giver jeg ham de værktøjer, han har brug for for at træffe det rigtige valg i hårde situationer gennem hele sit liv.
Selvom han ikke gør det hver gang (eller endda de fleste gange), at han føler sig vred, trist, frustreret osv., Det faktum, at han nogensinde gør det, og han er så ung, føles som en sejr for mig. Det er et bevis på, hvor meget vores børn faktisk absorberer de vigtige lektioner, vi lærer dem, og hvorfor - selvom vi ikke skulle forvente perfektion, skal vi huske, hvilke intelligente, tilpasningsdygtige og potentialefyldte individer de faktisk er.
Denne artikel opstod oprindeligt her.
Crystal Hoshaw er en mangeårig yoga-praktiserende læge og supplerende medicinentusiast. Hun har studeret Ayurveda, østlig filosofi og meditation i meget af sit liv. Crystal mener, at helbred kommer fra at lytte til kroppen og forsigtigt og medfølende bringe det i balance. Du kan lære mere om hende på hendes blog,Mindre end perfekt forældre.
