Hvis du spekulerer på, om det er tid til at udskifte din madras, er chancerne det. Der er muligvis ikke en bestemt regel om, hvornår du skal foretage en ændring, men det er sikkert at vædde på, at en madras, der er ubehagelig eller viser tydelige tegn på slid, sandsynligvis skal gå.
Hvad er de generelle retningslinjer?
Nogle af grundene til, at du muligvis skal skifte madras, inkluderer:
- slitage
- støjende fjedre
- muskelstivhed om morgenen
- forværret allergi eller astma, som kan skyldes støvmider og allergener
- en ændring i dine sovemuligheder eller dit helbred
- lægge mere vægt på din madras
Nedenfor finder du ud af, hvordan disse og andre faktorer kan hjælpe dig med at beslutte, om det er tid til at få en ny madras.
En madras har en levetid på ca. 8 år. Afhængigt af madrassens kvalitet og type kan du få mere eller mindre tid fra det. En madras lavet af materialer af højere kvalitet vil sandsynligvis vare længere.
Den type madras, du køber, gør en forskel.
Hvad er de generelle retningslinjer?
En madras har en levetid på ca. 8 år. Afhængig af kvaliteten og typen af din madras kan du få mere eller mindre tid fra den. En madras lavet af materialer af højere kvalitet vil sandsynligvis vare længere.
Den type madras, du køber, gør en forskel.
Innerspring
En inderspring madras indeholder understøttelsessystemer, der hjælper med at fordele din vægt jævnt over madrassen.
De kan vare op til 10 år - nogle gange længere, hvis de er tosidede og kan væltes for mere jævnt fordelt slid.
Memory skum
Skummadrasser kommer i forskellige materialer og tætheder, som bestemmer, hvor godt de holder op.
En kvalitetshukommelseskummadras kan vare fra 10 til 15 år med den rette pleje, hvilket inkluderer regelmæssig rotation.
Latex
Holdbarheden af en latexmadras kan variere afhængigt af om du køber en syntetisk eller organisk latexmadras.
Ifølge Sleep Help Institute leveres nogle latexmadrasser med garantier i så mange som 20 til 25 år.
Hybrid
Hybride madrasser er en sammensmeltning af skum og indvendige madrasser. De indeholder normalt et basislag af skum, et spiralunderstøttende system og et øverste lag af skum.
De holder ikke så længe som andre typer madrasser, men holdbarheden afhænger af baseskumets kvalitet og typen af spoler.
I gennemsnit skal en hybridmadras udskiftes efter 6 år.
Pudebetræk
En pudebetræk kan give et ekstra lag mellem dig og din madras, men det øger ikke nødvendigvis madrassens levetid. Det ekstra dæmpende lag kan nedbrydes over tid og efterlade dig med en ujævn soveflade.
Vandseng
Madrasser med vandseng findes i to typer: hard-side og soft-side. Madrasser på hård side er den traditionelle type vinyl-vandsengemadrasser, mens soft-side er indkapslet i en skumkasse og ligner meget andre madrasser.
Selvom det er mindre populært nu end tidligere, kan vandsengemadrasser måske komme tilbage. De kan vare alt fra 5 til 10 år.
Få nogle tip til valg af madras, der holder.
Hvorfor udskifte din madras?
Der er et par grunde til at udskifte din madras, hvor den vigtigste er komfort. Over tid kan en madras miste sin form og begynde at synke, hvilket skaber fald og klumper. En ubehagelig madras kan forstyrre din evne til at få en god nats søvn.
Ikke at få nok søvn har været forbundet med en række sygdomme, herunder:
- hjerte sygdom
- nyre sygdom
- diabetes
Støvmider og andre allergener akkumuleres også i madrasser, hvilket kan forårsage eller forværre symptomerne hos mennesker med allergi, astma og andre åndedrætsbetingelser. En undersøgelse fra 2015 viste, at madrasser indeholder den højeste koncentration af støvmider i en husstand.
Hvordan ved du, hvornår det er tid?
Hvis du bemærker noget af det følgende, kan det være på tide at udskifte din madras:
- Tegn på slid. Brugsspor inkluderer hængende, klumper og spoler, der kan mærkes gennem stoffet.
- Støjende fjedre. Fjedre, der knirker, når du bevæger dig, er et tegn på, at spolerne er slidte og ikke længere giver den støtte, de skal.
- Muskelstivhed. Når din madras ikke er behagelig og ikke længere understøtter din krop som den gjorde, kan du vågne op og føle dig øm og stiv.En undersøgelse fra 2009 viste, at nye madrasser reducerede rygsmerter og forbedret søvn. Se disse tip til valg af madras, der holder dig smertefri.
- Dine allergier eller astma er forværret. Madrasser er, hvor de fleste støvmider og allergener i dit hjem bor. Dette kan skabe kaos på allergier og astma. Støvsugning og rengøring af din madras regelmæssigt kan hjælpe, men hvis du finder ud af, at dine symptomer ikke forbedres, er det tid til en ændring.
- Du kan føle din partner bevæge sig. En ældre madras mister sin evne til at reducere bevægelsesoverførsel, hvilket får partnere til at føle mere bevægelse i madrassen, når en person vælter eller kommer ind og ud af sengen.
- Du lægger mere vægt på din madras. At tage på i vægt eller tilføje en sovende partner kan påvirke en ældre madras og ændre hvor godt du sover. Når din madras skal understøtte mere vægt, end den gjorde før, bemærker du muligvis ændringer, der gør den mindre behagelig. (Gad vide om du skulle lade din hund sove med dig om natten?)
Hvordan kan du få din madras til at vare længere?
Du kan muligvis forlænge madrasens levetid med lidt ekstra omhu. Følgende er ting, du kan gøre:
- Brug en madrasbeskytter til at beskytte mod spild, støv og snavs.
- Sørg for, at din madras understøttes korrekt med den rigtige fjeder eller fundament.
- Drej madrassen hver 3. til 6. måned for at fremme jævn slid.
- Rengør din madras som anvist af producenten.
- Åbn dine vinduer regelmæssigt for bedre ventilation, hvilket kan reducere støv og fugt.
- Hold din madras lodret, når du flytter den for at forhindre krølning eller beskadigelse af fjedrene.
- Hold kæledyr væk fra sengen for at reducere risikoen for beskadigelse fra klør og tygge.
- Lad ikke dine børn hoppe på sengen, da dette kan beskadige spoler og andre madrassekomponenter.
- Fjern lagner og madrasovertræk lejlighedsvis for at udlufte din madras.
Regelmæssig støvsugning kan hjælpe med at holde allergener og støvmider på et minimum. Du kan også drysse din madras med bagepulver og støvsuge den 24 timer senere for at hjælpe med at fjerne fanget fugt og lugt.
Madrasser skal rengøres en gang om året og spotrenses imellem efter behov.
Hvad med at vende?
Hvis du har en tosidet madras, kan du vende den hver 6. eller 12. måned med til at distribuere slid, så den forbliver behagelig længere. De fleste madrasser, der produceres nu, er ensidige og behøver ikke at vendes, såsom topmadrasser og hukommelsesskummadrasser.
Start din søgning efter den perfekte madras
Takeaway
Du tilbringer omkring en tredjedel af dit liv i sengen, og at få en god nats søvn er afgørende for et bedre helbred. Det kan være fristende at ”bare leve med” en gammel eller utilstrækkelig madras, men at udskifte den kan føre til store fordele for din søvn og dit helbred.
Hvis du har vedvarende smerter og ondt på trods af at du holder din madras, skal du tale med en sundhedsperson eller specialist om, hvad der kan forårsage dine symptomer.
