Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Du undrer dig måske over, om der er noget, du kan gøre for at få dit hår til at vokse hurtigere. Hjælper nogen produkter? Kan diætændringer fremskynde væksten? Og hvad med medicin eller behandlinger?
I denne artikel hjælper vi med at besvare disse spørgsmål. Vi ser også nærmere på, hvad der kan påvirke hårvækst, og de trin, du kan tage for at forbedre dit hårs vækst.
Hvordan vokser hår?
Her er en fascinerende kendsgerning: Du er født med alle de hårsække, du nogensinde har - omkring 5 millioner for at være præcis, ifølge American Academy of Dermatology (AAD).
Af disse er omkring 100.000 follikler i din hovedbund. Når det kommer til at miste hår, siger AAD, at det er helt normalt at miste omkring 50 til 100 hår om dagen.
Hår vokser fra en rod i bunden af en follikel under huden. Blodet i din hovedbund går til folliklen og tilfører ilt og næringsstoffer til hårroden, hvilket hjælper dit hår med at vokse.
Når dit hår vokser, skubber det gennem din hud og passerer en oliekirtel. Ifølge AAD er det olien fra denne kirtel, der gør dit hår skinnende og blødt.
Hvad kan hjælpe dit hår med at vokse?
Mens genetik ikke spiller en rolle i opretholdelsen af sund hårvækst, kommer også flere andre faktorer i spil.
Selvom der ikke er nogen magisk potion eller et middel, der resulterer i øjeblikkelig vækst, er der skridt, du kan tage for at hjælpe dit hår med at vokse.
Lad os se på 10 trin, der kan hjælpe dit hår med at vokse hurtigere og stærkere.
1. Undgå restriktiv slankekure
Ifølge Dr. Lindsey Bordone, en hudlæge hos ColumbiaDoctors og adjunkt i dermatologi ved Columbia University Medical Center, kan vi ikke kontrollere alt, der påvirker vores hårvækst. Men der er ting, vi kan undgå, der kan medføre nedsat vækst og øget udstødning.
"Restriktiv slankekure kan mindske de ressourcer og næringsstoffer, der er nødvendige for hårvækst," sagde Bordone.
”Og da hårvækst har en relativt lav prioritet sammenlignet med andre kropsfunktioner, stoppes hårvæksten hurtigt, når din krop er under stress på grund af en restriktiv slankekure,” forklarede hun.
”Selv efter genoptagelse af en sund kost fortsætter hårudbrydelse normalt i en periode på flere måneder,” sagde Bordone.
2. Kontroller dit proteinindtag
"Hvis din diæt er stærkt restriktiv, vil hår ikke vokse optimalt, og udstødning kan forekomme," sagde Bordone.
”At spise en velafbalanceret diæt med tilstrækkeligt proteinindtag er vigtig for optimal hårvækst,” tilføjede hun. "Generelt anbefaler vi 50 gram protein eller mere om dagen."
3. Prøv koffeininfunderede produkter
Vi ved alle, at koffein kan give dig et energiboost, men en undersøgelse fra 2014 viste, at det også kan have vækstfremmende virkninger på dit hår.
Ifølge undersøgelsen kan koffein hjælpe med at fremme ny hårvækst på molekylært, cellulært og organ niveau hos både mænd og kvinder.
Hvis du er interesseret i koffeininfuserede produkter, er disse anbefalede produkter tilgængelige online:
- Glimmer Goddess 'Organic Caffeine Hair Growth Conditioner har en blanding af ingredienser, herunder koffein, vitaminer, premiumolier og organiske plantematerialer.
- TruePure Natural Caffeine Shampoo er infunderet med koffein og andre ingredienser som niacin, rødkløver og vitaminer.
4. Udforsk essentielle olier
Æteriske olier lugter ikke kun godt, men de kan også hjælpe med at fremme hårvækst.
En undersøgelse viste, at en daglig dosis på 400 milligram græskarfrøolie i kapselform resulterede i en stigning i hårvækst hos mænd. Efter 24 uger oplevede mændene, der tog græskarfrøolie, en stigning på 40 procent i antallet af hår.
En anden undersøgelse undersøgte fire grupper af mus, som hver fik en anden hårbehandling. Behandlingerne bestod af saltvand, jojobaolie, 3 procent minoxidil eller 3 procent pebermynteolie.
Undersøgelsen viste, at gruppen, der fik pebermynteolie, viste mest hårvækst. Dette omfattede en signifikant stigning i hudtykkelse, follikelnummer og follikeldybde.
Forskning har også vist, at rosmarinolie kan være lige så effektiv som minoxidil, den aktive ingrediens i Rogaine, til at genoprette hårvækst.
5. Øg din næringsprofil
Specifikke vitaminer, mineraler og fedtsyrer er især vigtige for dit generelle helbred og spiller også en nøglerolle i at give din krop den energi, der er nødvendig til hårvækst. Dette inkluderer:
- biotin
- C-vitamin
- D-vitamin
- vitamin E
- zink
- jern
- omega-3 og omega-6
En undersøgelse viste, at det at tage omega-3 og omega-6 kosttilskud i 6 måneder kan hjælpe med at beskytte mod hårtab.
Data fra en anden undersøgelse antydede, at lavere zinkniveauer kan spille en nøglerolle i hårtab.
Mens forskningen, der demonstrerer effektiviteten af biotin, er begrænset, fandt en gennemgang af litteraturen 18 rapporterede tilfælde, der viste klinisk forbedring af både hår og neglesundhed efter biotintilskud.
Hvis du er interesseret i vitamintilskud, er disse produkter tilgængelige online.
- LesLabs Hair Health indeholder alle de essentielle næringsstoffer, der understøtter hårvækst. Dette kosttilskud indeholder vitamin A, vitamin E, thiamin, biotin, pantothensyre, zink, zink, græskarfrøekstrakt, MSM og bambusstammeekstrakt.
- Sugarbear Hair Vitamins er et vegetarisk gummy supplement, der indeholder vitamin A, C, D, E, vitamin B-6 og B-12, folat, zink, biotin, pantothensyre og mere.
6. Forkæl dig med en hovedbundsmassage
En hovedbundsmassage kan hjælpe med at fremme afslapning og lindre stress. Men ifølge en lille 2016-undersøgelse kan det også hjælpe med at øge dit hårs sundhed.
Undersøgelsen undersøgte effektiviteten af daglige, 4-minutters hovedbundsmassage. Efter 24 uger fandt forskerne, at de ni mænd, der var involveret i undersøgelsen, havde tykkere hår end i starten.
Selvom undersøgelsen ikke viste nogen mærkbar forskel i hårvækst, menes det, at en hovedbundsmassage kan hjælpe med at udvide blodkar under huden. Dette kan igen føre til tykkere, stærkere hår, der er mindre tilbøjelige til at bryde af eller blive beskadiget.
Du kan få en professionel hovedbundsmassage eller forkæle dig med en gør-det-selv-massage derhjemme.
7. Se på blodpladebaseret plasmabehandling (PRP)
Board certificeret hudlæge Dr. Sapna Palep fra Spring Street Dermatology siger, at brug af PRP-behandling med patienter, der har hårtab, har vist løfte.
Mens der er behov for mere kontrollerede undersøgelser, fandt en undersøgelse, at PRP kan tjene som en effektiv behandlingsmulighed mod hårtab.
"PRP er en banebrydende behandling, der bruger injektioner af en koncentration af en patients egne blodplader til at gendanne og fremskynde hårvækst," sagde hun. "Blodplader er protein afledt af ens egen blodbane og DNA, der kan virke som en stamcelle, når de placeres tilbage i kroppen," sagde Palep.
Hovedbundsinjektioner af PRP kan skubbe vågen sovende hårsække, hvilket resulterer i mere hårvækst.
Behandlinger er en gang om måneden i 3 måneder og derefter hver 6. måned til vedligeholdelse.
8. Hold varmen
Varme fra krøllejern, hårtørrer og glattejern kan beskadige dit hår og forårsage brud. Selvom det ikke er en mulighed at undgå varmestyling helt, kan du prøve at begrænse, hvor ofte du bruger disse værktøjer. Sænkning af temperaturen på opvarmede stylingværktøjer kan også hjælpe med at reducere hårskader.
Derudover kan det ifølge en undersøgelse fra 2011 at bruge et varmebeskyttende produkt inden brug af et opvarmet stylingværktøj reducere hårbrud betydeligt.
Varmebehandlinger fungerer ved at danne en beskyttende barriere, der hjælper med at forhindre fugt tab ved brug af opvarmet værktøj.
Hvis du er interesseret i varmebeskyttelsesmidler, er disse anbefalede produkter tilgængelige online:
- HSI Professional Argan Oil Thermal Protector er en vægtløs tåge, der kan hjælpe med at beskytte dit hår mod varmeeksponering op til 450 ° F (232,2 ° C).
- Kenra Platinum Blow-Dry Spray er en dyrere mulighed, der kan reducere tørretiden og beskytte dit hår mod varme på samme tid.
9. Tal med din læge om minoxidil
Vanessa Thomas, en kosmetisk kemiker og grundlægger af Freelance Formulations, siger, at der er nogle ingredienser, som minoxidil, der er klinisk testet for hårvækst og har vist positive resultater.
Brugt til at behandle arveligt hårtab bag på hovedet, er minoxidil den aktive ingrediens i Rogaine.
”Nogle produkter, der indeholder minoxidil, behøver ikke recept, hvis koncentrationen af minoxidil er under en vis procentdel,” sagde Thomas. Imidlertid skal ethvert produkt, der bruger dette lægemiddel, registreres hos Food and Drug Administration (FDA).
Rogaine fungerer ikke for alle, og det kan tage op til 4 måneder at se resultater.
10. Gå let med at farve dit hår
”Når vi farve vores hår og ændrer tekstur med kemikalier, kan disse processer lægge stress på håret og få det til at gå i stykker,” sagde Thomas.
"Men når vi nedtoner disse processer, bryder håret mindre af og kan virke som om det vokser hurtigere," tilføjede hun.
Bundlinjen
Mens genetik ikke spiller en rolle i hårvækst, spiller flere andre faktorer også ind. Og selvom der ikke er nogen magisk formel til øjeblikkelig hårvækst, er der skridt, du kan tage for at øge dit hårs sundhed og vækst.
At spise en sund kost, der indeholder vigtige næringsstoffer såvel som tilstrækkeligt protein er nøglen. Brug af visse produkter og behandlinger kan fremme hårvækst, mens det også kan hjælpe at ringe tilbage til varmebehandlinger og kemisk behandling.
Hvis du er bekymret for hårtab eller har problemer med at få dit hår til at vokse, kan du tale med din læge om, hvorfor dette kan ske.
