Jeg følte mig afbrudt og alene efter fødslen. Men jeg var i stand til at få hjælp - og det kan du også.
Jeg har aldrig været meget shopper. Jeg mener, da jeg var barn, nød jeg at vandre i gangene på Toys R Us og Kay Bee Toys - ved at trykke på “Try Me” -knapperne og prøvekørende scootere - men min kærlighedsaffære med ting sluttede snart.
Jeg køber dagligvarer, fordi jeg skal. Køb af tøj og boligindretning er (mere eller mindre) begrænset. Efter min datters fødsel befandt jeg mig regelmæssigt en tur gennem Walgreens og Foodtown og hentede slik, stearinlys og andre odds og ender.
Hvorfor? Fordi disse “ting” fyldte mig. De forbandt mig med andre og den ordsprogede virkelige verden, som jeg desperat havde brug for 6 uger efter fødslen. Jeg følte mig fraværende fra livet.
Jeg følte, at jeg kiggede på min mand, datter og andre gennem et glas med dobbeltrude.
Ser du, jeg var ensom og søvnberøvet. Timerne slørede sammen. Dage blev ikke skelne, og mens jeg så solopgange, solnedgange, månen, og på bestemte dage, regn, betød vejret lidt for mig.
Fanget i min walkup på fjerde sal i Brooklyn under min ammende baby begyndte jeg at miste mig selv og mit sind ... så jeg gik. Jeg handlede. Disse ting blev bevis på min eksistens.
Mærkeligt som det lyder, beviste Glade PlugIns, at jeg levede.
Shopping gav mig også formål og vokseninteraktion, som jeg desperat manglede. Alle talte til mig om min baby - hvor sød hun var, hvor god hun var, hvor smuk hun var og hvor heldig jeg var - men det var noget. Det var bedre end stilhed.
Når det er sagt, var samtaler (som mit smil) tvunget. Mine ord var stilede. Jeg sagde, hvad jeg troede, jeg skulle - ikke hvad jeg følte.
Jeg fortalte ikke nogen, at jeg hadede moderskab. Jeg fortalte ikke nogen, at jeg var bange for min datter og mig selv, og jeg fortalte ikke nogen, at jeg troede, jeg havde lavet en frygtelig fejltagelse. At jeg var en dårlig mor. I stedet nikkede jeg og smilede.
Jeg husker tydeligt den spænding, jeg følte i min kæbe, da en anden mor bad mig om at værdsætte disse øjeblikke. Det var de bedste dage i mit liv.
Kunne det være sandt?
Jeg var bange for, at hun havde ret. Jeg var bange for, at ting aldrig ville blive bedre - at jeg aldrig ville blive bedre - og jeg kunne ikke udholde det. Efter måneder med at have vandret Walgreens i en søvnberøvet tåge, besluttede jeg at jeg ville dø.
Skrab det: Jeg indså, at jeg havde brug for at dø, fordi min mand fortjente bedre, min datter fortjente bedre, og fordi det var umuligt at klatre op på fire trapper.
Jeg havde holdt vejret i 4 måneder, og på denne usædvanligt varme oktoberdag var luften løbet tør.
Men inden jeg gav op, gav jeg efter. Jeg ringede til min mand og fortalte ham alt. Han kom hjem, og jeg lavede en nødsituation med min OB-GYN for at få hjælp.
Det er svært at forklare nøjagtigt, hvordan postpartum depression føles. Den lever på autopilot eller flyder under overfladen af en frossen sø. Dit træk. Livet bevæger sig, men du er ikke en del af det. Fornemmelser sløves (eller forstærkes), og du føler dig overvældet eller følelsesløs. Og de eneste klare tanker, du har, er tristhed og selvafsky.
Du tror, du ikke er smart nok eller god nok. Du sætter spørgsmålstegn ved din evne som medarbejder, ægtefælle, forælder og ven. Du giver alt, hvad du har, og ved stadig, at det ikke er nok, og du føler dig skyldig overhovedet at føle disse ting.
Du har et lykkeligt barn. Et sundt barn. Du er # velsignet.
Det er ikke så simpelt
Syg eller ej, det er okay ikke at værne om hvert øjeblik. Det er også meget almindelige.
Ifølge kontoret for kvinders sundhed vil 1 ud af 9 kvinder opleve postpartum depression. Og mens symptomerne varierer - nogle oplever ekstrem tristhed, grædepisoder og lav energi, mens andre føler sig ængstelige, irritable og uafhængige af deres nyfødte baby - der er hjælp og håb.
Behandlingsmuligheder inkluderer livsstilsændringer, medicin og terapi. Hjælp er tilgængelig i mange former og kan give lindring, støtte og strategier til at arbejde igennem dine følelser.
Når det er sagt, vil ændringer ikke ske natten over. Mens jeg først søgte hjælp til depression efter fødslen, da min datter var 16 uger, blev jeg ikke frisk før hendes første fødselsdag.
Faktisk, hvis jeg er helt ærlig, tog det mig et og et halvt år at "komme ud" af den fødselsdage. Men tingene forbedredes gradvist, langsomt. Og jeg fejrede, hvor jeg var, ikke hvor andre forventede, at jeg skulle være, fordi jeg var det værd (og det er du også).
Hjælp til humørsvingninger efter fødslen
- Postpartum Support International (PSI) tilbyder en telefonkriselinje (800-944-4773) og tekststøtte (503-894-9453) samt henvisninger til lokale udbydere.
- National Suicide Prevention Lifeline har gratis 24/7 hjælpelinjer til rådighed for mennesker i en krise, der måske overvejer at tage deres liv. Ring 800-273-8255 eller sms "HELLO" til 741741.
- National Alliance on Mental Illness (NAMI) er en ressource, der både har en telefonkriselinje (800-950-6264) og en tekstkriselinje (“NAMI” til 741741) for alle, der har brug for øjeblikkelig hjælp.
- Motherhood Understood er et online samfund startet af en overlevende efter fødsledepression, der tilbyder elektroniske ressourcer og gruppediskussioner via mobilappen.
- Mom Support Group tilbyder gratis peer-to-peer support på Zoom-opkald ledet af uddannede facilitatorer.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmand for mental sundhed. Hendes arbejde har dukket op på flere steder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Forældre, Sundhed og Scary Mommy - for at nævne nogle få - og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger sin fritid på at løbe Større end: sygdom, en nonprofit organisation, der sigter mod at styrke børn og unge voksne, der kæmper med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
.jpg)
