Parasomnia definition
En parasomnia er en søvnforstyrrelse, der forårsager unormal adfærd, mens du sover. Adfærden kan forekomme i ethvert søvnstadium, herunder overgangen fra vågenhed til at sove og omvendt.
Hvis du har en parasomnia, kan du bevæge dig rundt, tale eller gøre usædvanlige ting under søvn. Andre mennesker tror måske, at du er vågen, men du er faktisk bevidstløs. Du husker typisk ikke hændelsen.
Mens parasomnias er almindelige, kan de gøre det vanskeligt at få afslappende søvn. Adfærden kan også forstyrre søvnen til andre mennesker i nærheden af dig.
Derudover kan nogle parasomnias være farlige, fordi du ikke er opmærksom på dine omgivelser. De kan også have sundhedsrelaterede bivirkninger, såsom psykologisk stress.
Som andre søvnforstyrrelser kan parasomnias behandles. Læs videre for at lære om årsagerne og typerne af parasomnias sammen med behandlingsmuligheder.
Parasomnia typer
Nogle parasomnias forekommer i den første halvdel af natten under ikke-hurtig øjenbevægelse søvn. Andre sker senere på natten under REM-søvn.
Gå i søvne
Sleepwalking eller somnambulisme er, når du går rundt mens du sover. Det er en almindelig parasomnia. Det kan også indebære søvntale eller normale aktiviteter rundt i huset.
Ofte sker sleepwalking tidligt om natten. Det kan endda ske i dagtimerne.
Snakke i søvne
En anden almindelig parasomnia er søvntalende, også kendt som somniloquy. Det sker, når du snakker mens du sover.
Søvntalende kan involvere en bred vifte af samtaler, fra mumlende til fulde samtaler.
I modsætning til sleepwalking kan søvntale ske i en hvilken som helst del af natten. Talerne er normalt lettere at forstå i de lettere faser af søvn.
Søvnrelateret stønn
Catathrenia stønner højt mens du sover. Det sker typisk, når du ånder langsomt og dybt ud. Stønningen kan omfatte forskellige lyde, såsom:
- brølende
- højt brummen
- høje knæklyde
Søvnrelateret stønnen forveksles ofte med snorken. Men i modsætning til snorken er stønning ikke relateret til vejrtrækningsproblemer.
Mareridt
Mareridt er bekymrende, intense drømme, der forårsager vrede, angst eller frygt. Hvis mareridt ofte opstår, kaldes det mareridtforstyrrelse.
Denne parasomnia kan gøre det vanskeligt at falde i søvn igen. I nogle tilfælde kan der forekomme flere mareridt på en enkelt nat.
Generelt forekommer mareridt under REM-søvn, når du er mere tilbøjelig til at drømme.
Natterror
En natterror eller søvnterror får dig til pludselig at vågne op i en bange tilstand. Terroren kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter.
Natterror er også forbundet med:
- græder
- skrigende
- hurtig puls
- sved
- rødmen i huden
I modsætning til mareridt indebærer natterror normalt lidt eller ingen drømmeaktivitet. Natterror forekommer også typisk i ikke-REM-søvn.
Sengevædning
Sengevædning, eller natlig enuresis, urinerer ufrivilligt under søvn. Det er mest almindeligt hos børn, især hos børn under 6 år.
Normalt opstår sengevædning, når blæren har mere urin, end den kan holde. Nogle tilfælde har ikke en underliggende årsag, mens andre skyldes tilstande som urinvejsinfektioner.
Forvirrende ophidselse
Forvirrende ophidselse er, når du vågner op i en meget forvirret tilstand. Du har muligvis problemer med at forstå, hvad du laver, eller hvor du er.
Andre adfærd inkluderer:
- langsom tale
- dårlig hukommelse
- græder
- langsom reaktionstid
Tænder slibning
I søvnbruxisme knytter du dig eller slår tænderne, mens du sover. Disse adfærd kan forårsage:
- tandpine eller følsomhed
- ømhed i kæbe, ansigt eller nakke
- ørepine-lignende smerter
Søvnrelateret spiseforstyrrelse
Søvnrelateret spiseforstyrrelse er binge-spise og drikke under ikke-REM-søvn. Du er måske delvist eller fuldt bevidst.
Ofte sker der spisepisoder gentagne gange. Specifik adfærd inkluderer:
- spise usædvanlige fødevarer (som en smørpind) eller madkombinationer
- spiser og drikker hurtigt
- forbruger giftig mad, som ubehandlet kød
REM søvnadfærdsforstyrrelse
I REM søvnadfærdsforstyrrelse (RBD) har du levende drømme og udfører dem under REM-søvn.
Det er anderledes end søvngang eller søvnfrygt, når personen ofte er forvirret. Med RBD kan du normalt vågne let og huske drømmen.
Typiske RBD-opførsler inkluderer:
- gribende
- stansning
- råber
- sparker
- hoppe
Andre parasomnias
Nogle parasomnias er mindre almindelige. Mere usædvanlige typer inkluderer:
- Tekst til søvn. Tekst til søvn er, når du sender en tekstbesked under søvn.
- Sexsomnia. I sexsomnia udfører du seksuel adfærd, mens du sover.
- Eksploderende hoved syndrom. Når du er ved at falde i søvn eller vågne op, forestiller du dig en høj, pludselig støj i dit hoved.
- Søvnrelaterede hallucinationer. Dette er en hallucination, du kan se, føle eller høre. Det kan forekomme, når du falder i søvn eller vågner op.
- Søvnrelateret ridser. Ridser opstår under søvn. Du kan muligvis vågne op med ridser, blødninger eller nedskæringer.
- Søvnkørsel. Selvom det er sjældent, er det muligt at køre mens du sover. Dette er en form for søvnvandring og kan være meget farlig.
Parasomnia forårsager
Der er mange mulige årsager til parasomnia. Forstyrrelsen kan være forbundet med flere udløsere, herunder:
- stress
- angst
- depression
- PTSD
- stofbrug
- visse lægemidler
- uregelmæssige søvnplaner som skiftearbejde
- andre søvnforstyrrelser, som søvnløshed
- søvnmangel
- neurologiske tilstande, såsom Parkinsons sygdom
Parasomnia hos børn
Parasomnia rammer flere børn end voksne. Det er mest almindeligt hos børn, der har neurologiske eller psykiatriske tilstande, såsom epilepsi eller ADHD.
Årsager som stress og søvnmangel kan også udløse parasomni hos børn.
Imidlertid sker parasomnia hos børn normalt, fordi deres søvn-vågne cyklus er umoden. Dette betyder, at grænserne mellem vågenhed og søvn er underudviklede, hvilket resulterer i en blandet bevidsthedstilstand.
De fleste børn vokser ud af det ved ungdomsårene.
Sammenlignet med voksne kan børn med parasomnia opleve mere gråd og frygt. De er måske bange for at sove alene.
Hvis dit barn har unormal søvnadfærd, skal du huske at de ikke gør det med vilje. Fokuser på at være støttende i stedet for at straffe dem.
For eksempel, hvis de vådt sengen, tilskynd dem til at bruge badeværelset inden sengetid.
Parasomni symptomer
Bortset fra den usædvanlige opførsel under søvn kan parasomnia forårsage andre symptomer. Du kunne måske:
- vågn op forvirret eller desorienteret
- vågn op og spekulerer på, hvor du er
- kan ikke huske at have udført bestemte aktiviteter
- finde ukendte udskæringer på din krop
- har svært ved at sove hele natten
- føler søvnighed eller træthed i dagtimerne
Diagnostisering af parasomnia
Din primærlæge kan hjælpe med at diagnosticere parasomnia. De vil sandsynligvis have dig til en søvnspecialist, som yderligere kan undersøge din sovende adfærd.
Diagnose inkluderer ofte:
- Medicinsk historie. Din læge vil spørge om underliggende medicinske tilstande, nuværende medicin, familiehistorie og livsstil.
- Søvnhistorie. En søvndagbog kan vise dine søvnadfærdsmønstre. Hvis du bor sammen med nogen, kan de se, hvordan du sover.
- Polysomnogram. I et polysomnogram sover du i et laboratorium natten over, så en specialist kan analysere din soveopførsel. De registrerer dine hjernebølger, vejrtrækning og puls for at stille en diagnose.
Parasomnia behandling
Parasomnia-behandling afhænger af typen og sværhedsgraden. Din læge kan anbefale følgende:
Medicin
Hvis din parasomnia er hyppig eller tilbagevendende, kan medicin hjælpe med at styre det. Det bedste valg afhænger af dine symptomer.
Eksempler på medicin, der anvendes til behandling af parasomnias, inkluderer:
- topiramat
- antidepressiva
- dopaminagonister
- melatonin
- levodopa
- benzodiazepiner, som clonazepam
På den anden side, hvis dine symptomer faktisk skyldes en bestemt medicin, kan din læge muligvis anbefale en alternativ medicin eller en anden dosis. Stop ikke med at tage medicin uden din læges OK.
Kognitiv adfærdsterapi
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en almindelig parasomnia-behandling. Det skyldes, at parasomnia ofte er relateret til psykiske problemer, som stress og angst.
Andre metoder, der kan bruges sammen med CBT, inkluderer:
- psykoterapi
- afslapningsterapi
- hypnose
Hjemmebehandlinger
Nogle behandlinger kan udføres hjemme. Din læge kan foreslå:
- Planlagte vækkelser. Planlagte vækkelser er, når du vågner dit barn ca. 15 til 30 minutter, før de spontant vågner op. Det kan hjælpe med at minimere adfærd, der følger et bestemt mønster. Det bruges ofte til søvngang og natterror.
- Sikkerere søvnmiljøer. Hvis du sover eller har RBD, skal du muligvis sove alene eller fjerne farlige genstande fra dit hjem. Du kan også låse vinduer og døre, placere madrassen på gulvet og sove med ekstra polstring.
Tag væk
Parasomnia kan gøre det svært at få søvn af høj kvalitet. Det kan også øge risikoen for ulykker og helbredsproblemer på grund af manglende hvile.
Heldigvis kan parasomnia behandles, så det er vigtigt at se en søvnlæge, hvis du har usædvanlig søvnadfærd. De kan undersøge underliggende årsager og give den bedste behandling af dine symptomer.
