Depression påvirker alle forskelligt. Uanset om du har at gøre med dyb depression, ensomhed, sorg eller ekstrem stress, der påvirker dit helbred, er det vigtigt at have let adgang til hjælp, når du har brug for det.
For nogle mennesker betyder det terapi, medicin eller en kombination af begge. For andre kan en mobilapp give en værdifuld separat eller supplerende mulighed for at tackle depressive symptomer.
Fordelene? Ingen forsikring, rejser eller aftaler er nødvendige. Diskretion og bekvemmelighed er nøglen. Hvis du er interesseret i at udforske nye måder at håndtere din mentale sundhed på, så tjek vores valg for de bedste depression-apps i 2020.
Moodpath: Depression og angst
iPhone-vurdering: 4,7 stjerner
Android: vurdering 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Usikker på, hvad dit humør betyder? Moodpath tilbyder en mental sundhedsvurdering, der kan hjælpe dig med at foretage en dømmekald om at udforske professionel behandling. I modsætning til andre vurderinger, der beder dig om at reflektere over de sidste to uger, stiller Moodpath dig spørgsmål i øjeblikket over en serie på 14 dage for at afveje dit følelsesmæssige velbefindende. Appen er rettet mod at lette samtaler med en professionel, men du kan også finde mere end 150 værktøjer til at arbejde på din mentale sundhed i appen.
TalkLife: Depression og angst
iPhone-vurdering: 4,6 stjerner
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Mens mental sundhed bliver mere synlig, er stigmaet ikke opløst helt. Det kan føles ret isolerende. For et sikkert sted at tale åbent om depression med andre, der får det, er der TalkLife. Det tilbyder forbindelse og samfundssupport svarende til gruppeterapi. Et omsorgsfuldt samfund på tusinder af mennesker venter på at tale, lytte og hjælpe dig med at føle dig lidt mindre ensom. Hvis du er bekymret for privatlivets fred, er anonym deling også en mulighed.
Daylio Journal
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Har du nogensinde bemærket, at dit humør har tendens til at svinge på bestemte tidspunkter? Daylio kan hjælpe dig med at finde disse tendenser hurtigere, så du kan foretage de justeringer, du har brug for. Inden for den PIN-beskyttede app skal du bruge grafik til at specificere dine daglige aktiviteter og humør, og se derefter appen udjævne statistikker og tendenser for at hjælpe dig med at forstå dit humør bedre. Påmindelser sikrer, at du holder trit med din sporings- og journaliseringsaktivitet.
Youper
iPhone-vurdering: 4,9 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Appudviklere udnyttede styrken af kunstig intelligens for godt i denne assistent til styring af depression. Sådan fungerer det: Chat frem og tilbage med din assistent, der beder anvisninger, der opfordrer dig til at tænke over dine tankemønstre og adfærd. Appen leder dig gennem teknikker, du muligvis har brug for i øjeblikket, baseret på dine svar. Derefter opsummeres dine samtaler og interaktioner til indsigt for at hjælpe dig med at forstå mere om dit følelsesmæssige velbefindende.
Hvad så?
Android-vurdering: 4,2 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Hvad så? er mere end bare en dagbog og vanesporing. Med udgangspunkt i kognitiv adfærdsterapi (CBT) og acceptforpligtelsesbehandling hjælper det dig med at lære dig snesevis af håndteringsmekanismer - herunder grundstødningsøvelser og vejrtrækningsteknikker plus hvordan man genkender forvrængede tankemønstre, såsom katastrofisering og sort-hvid tænkning. Appens forum giver dig også et sted at oprette forbindelse, når du har brug for ekstra support.
Sanvello: Angst og depression
iPhone-vurdering: 4,8 stjerner
Android-vurdering: 4,6 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Sanvello er en mindfulness-app, der kan hjælpe dig med at identificere dine følelser eller problemer og derefter bevæge dig mod accept og fred. Appen er designet af en psykolog og er blevet mødt med stor ros for dens design og brugervenlighed. Du kan forvente at øve nyttige teknikker, såsom visualisering, mindfulness meditation og muskelafslapning, alt sammen mens naturens lydbilleder skubber dig mod afslapning og ro.
Happify
iPhone-vurdering: 4,5 stjerner
Android-vurdering: 4,0 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Spil gør alt lidt sjovere. Og når du føler dig deprimeret, kan det være sjovt, hvad du har brug for, sjovt. Med et øje mod at forbedre dit humør for nu og opbygge modstandsdygtighed til senere låner Happify's evidensbaserede spil og aktiviteter fra positiv psykologi, CBT og mindfulness. Opdag hvordan depression, irritabilitet og stress kan bevæge sig mod perspektiv og empowerment.
Lindre depression hypnose
Android-vurdering: 4,4 stjerner
Pris: Gratis med køb i appen
Denne app giver dig visuelle, lyd- og rytmiske hypnoseværktøjer, der hjælper med at ændre de frekvenser, som din hjerne reagerer på. Dette hænger ikke bare et ur foran dig for at få dig til at gøre ting - hypnoterapieksperter læser roligt passager, der er kendt for at fremkalde en hypnotisk tilstand sammen med musik og baggrundsstøj og opnå lettere afslapning eller søvn.
CBT-værktøjer til sund livsstil, selvhjælpsstemningsdagbog
Android-vurdering: 4,3 stjerner
Pris: Gratis
CBT handler om at blive en aktiv deltager i din adfærd, uanset om du vil blive mere opmærksom på dem eller ændre dem til det bedre. Denne app giver dig dagbøger og logfiler for at spore dit humør, aktiviteter og daglige mål, så du aktivt kan se dine fremskridt eller rette usunde vaner eller tanker, som du måske ikke engang er klar over, at afbryde dine fremskridt mod et sundt liv. Du kan også spore, hvor godt du har det, og modtage point for de sunde vaner og aktiviteter, du udfører hver dag.
Hvis du vil nominere en app til denne liste, skal du sende os en e-mail på [email protected].
