Oversigt
Nogle kalder dem en charleyhest, andre er en krampe i benene. Men ingen kalder dem en fornøjelig oplevelse.
Benkramper kan være ubehagelige. De angriber ofte, når du sover i søvn og vækker dig med en voldsom reaktion, kun forværret af chokket over deres ankomst.
I nogle tilfælde kan disse kramper forhindres. Læs videre for at lære om deres udløsere, og hvordan man finder lindring.
Hvordan føles kramper i benene
Dine muskler kramper, når de ufrivilligt trækker sig sammen. Dette føles normalt som en smertefuld knude på din benmuskel og gør den kortvarig immobil.
Benkramper er mest almindelige i lægmusklen, men de kan også forekomme i lårene eller fødderne.
Normalt varer kramper i benene kun et par øjeblikke, før muskelen løsner, og smerten forsvinder.
Forstå udløserne
Der er en række ting, der kan føre til kramper i benene. Men det er også vigtigt at bemærke, at der ofte ikke er nogen forklaring på kramper i benene.
Fordi de ofte sker om natten, når vores ben er let bøjede og vores fødder peges nedad, har nogle antydet, at denne stramning udløser en krampe.
Hvis du prøver at forhindre disse smertefulde forekomster, er det bedst at minimere de omstændigheder, der kan øge deres sandsynlighed.
Livsstilsårsager
Der er visse aktiviteter, der gør dig mere udsat for kramper i benene. Disse inkluderer øvelser, der er stærkt afhængige af benmusklerne, såsom:
- rekreative løb
- vægttræning benene
- sportsgrene, der kræver meget løb, såsom fodbold eller basketball
Nogle eksperter siger, at muskeltræthed er den største årsag til kramper i benene. Risiciene er endnu højere, når disse muskler er trætte i varmt vejr, eller når du ikke bliver hydreret.
Du kan forhindre aktivitetsrelaterede benkramper ved at drikke rigeligt med vand og tage det let. Undgå at træne, når du er træt.
Medicinske årsager
Graviditet såvel som visse medicinske tilstande kan også øge din risiko for at få kramper i benene.
Se din læge, hvis du er gravid eller har nogen af disse tilstande og oplever flere kramper i benene end normalt:
- Addisons sygdom
- alkoholforstyrrelse
- nyresvigt
- problemer med skjoldbruskkirtlen
- Parkinsons sygdom
- type 2-diabetes
- sarkoidose
- skrumpelever
- vaskulær sygdom
Derudover kan medicin bidrage til kramper i benene, såsom:
- p-piller
- diuretika
- naproxen (Aleve)
- albuterol, en astmamedicin
- statiner
Behandling af kramper i benene
Det er her, det begynder at forebygge kramper i benene, men hvis du er i besværet med en smertefuld krampe, hjælper det at vide, hvad du skal gøre.
Når du har kramper, skal du massere og strække det forsigtigt.
Hvis det er i din kalv, skal du bøje foden for at forsøge at strække muskelen eller gå rundt på dine hæle, hvis smerten ikke er uudholdelig. Få flere oplysninger om at stoppe kramper i benene.
Tag væk
Generelt vil virkningerne af en krampe forsvinde i løbet af få minutter. Men hvis du har vedvarende kramper, skal du tale med din læge.
I øjeblikket er der ingen medicin specielt designet til behandling af tilbagevendende muskelkramper. Men hvis din kramper er et symptom på en anden tilstand, kan adressering af det underliggende problem give lindring.
