5 tip til håndtering af graviditetsudfordringer med migræne

At håndtere migræne under graviditeten kan være en udfordring, men der er muligheder, der kan hjælpe med at begrænse angreb.

Alle siger, at det er svært, men intet forbereder dig helt på de udfordringer, der kommer ved håndtering af migræne under graviditet.

Ikke kun har du at gøre med vilde hormonelle ændringer, men der er heller ikke meget, du kan gøre, når du har brug for lindring fra angreb.

I det forløbne år gennemgik jeg in vitro fertilisering (IVF) behandlinger, der endte med en vellykket embryooverførsel. Begejstret med vores levedygtige graviditet, jeg havde ingen idé om, at min første trimester ville medføre en stigning i mine vestibulære migræneanfald.

Ikke alene var jeg nødt til at supplere østrogen og progesteron for at opretholde graviditeten, men jeg havde også at gøre med forfærdelig “morgen” -sygdom - som faktisk varede hele dagen. Det var især dårligt om aftenen, da jeg ikke kunne holde noget nede før omkring 18 uger.

Ved håndtering af migræne ved vi, at søvnkvalitet, hydrering og diæt kan være vigtige elementer i retning af at sænke hyppigheden af ​​angreb. Men hvad sker der, når du prøver at styre en stigning i angreb og kun får muligheden for Tylenol?

Her er nogle muligheder for at håndtere udfordringer, du kan blive udsat for under graviditeten:

Spørg din læge om dine lægemidler

Food and Drug Administration (FDA) har et register over graviditetsmedicin, der kan have en eksponeringsrisiko for fosteret.

Mange, der forventer mødre med migræne, har fået råd til at fravænne en daglig forebyggende medicin, da de fleste er i højere risikokategorier og ikke er godkendt til brug under graviditet.

I nogle tilfælde kan din OB-GYN dog arbejde med din neurolog og afgøre, om din livskvalitet ville lide nok til, at fortsat brug af migræneforebyggende medicin ville være risikoen værd. Dette er naturligvis en meget personlig diskussion.

Heldigvis er visse betablokkere, som ofte er den første behandlingslinje, hvis der er brug for medicin, er godkendt til brug under graviditet.

Tal med dine udbydere om al medicin, du bruger, hvilken risikokategori de falder i, og risikoen ved at fortsætte og ophør med brug under graviditet.

Overvej magnesium og D-vitamin

Mens du muligvis ikke kan tage visse lægemidler under graviditeten, er der nogle kosttilskud, der kan hjælpe.

Et supplement, der kan være nyttigt til forebyggelse af migræne og har fordele under graviditeten, er magnesium.

Ikke kun er mangel på dette mineral almindelig hos mennesker med migræne, men det kan også øge risikoen for kronisk hypertension og for tidlig fødsel.

Forskning tyder på, at magnesiumtilskud kan reducere en vis risiko for yderligere komplikationer, såsom fostervækstbegrænsning.

Hvis et migræneanfald bliver rigtig dårligt, eller hvis væsker er lave, kan en magnesium IV-behandling foreslås. Dette var især nyttigt for mig, da jeg var utrolig syg min første trimester.

D-vitamin-tilskud har også været forbundet med at forebygge migræne og fremme en sund graviditet.

D-vitaminmangel har været forbundet med præeklampsi og svangerskabsdiabetes såvel som mennesker, der oplever hyppige migræneanfald.

Overhold en søvnplan så godt du kan

Ifølge American Migraine Foundation kan søvnløshed såvel som oversovende være en udløser for migræneanfald.

Vedligeholdelse af en regelmæssig søvnplan med det antal timer, der fungerer bedst for dig, kan hjælpe med at bekæmpe disse angreb.

Men mennesker med migræne er mere tilbøjelige til søvnforstyrrelser som søvnløshed. Kombiner det med ubehaget ved en voksende mave, hyppige natteture på badeværelset og overvældende udmattelse, der kan føre til flere daglige lur, og din regelmæssige søvnplan kan være sværere at vedligeholde.

Et par ting, der hjalp mig med at opretholde min søvnplan så godt jeg kunne, var aftenritualer og undgå lur så meget som muligt.

Hvis jeg ikke kunne lade være med det, ville jeg prøve at tage en lur tidligere på dagen.

Hvad angår et ritual, at afslutte aftenen med en beroligende meditation, læse en bog med grønt lysterapi og anvende magnesiumlotion på ømme ben og fødder, ville det hjælpe mig med at slappe af og få en mere afslappet søvn.

Prøv at drikke mere væske tidligere på dagen, og aftager om aftenen for at undgå hyppige natlige badeture.

Bliv hydreret

Tilstrækkelig hydrering er en nøglefaktor til håndtering af migræne, men hvis du har ekstrem morgenkvalme, kan det være svært at klare.

Dette viste sig at være min største udfordring, da jeg bemærkede, at mine vestibulære migræneanfald toppede de dage, hvor jeg var mest syg i mit første og andet trimester.

Hvis du kommer bagud med hydrering, kan det være virkelig svært at følge med.

Udskiftning af elektrolytter er også vigtigt. Ofte kan dette styres derhjemme ved at drikke mere vand, ved hjælp af elektrolytpulver eller drikkevarer med lavt sukkerindhold og nippe til bouillon eller lette supper.

Små, hyppigere slurke kan hjælpe dig med at holde væsker nede, da drikke for hurtigt kan få nogle dehydrerede mennesker til at kaste op.

Hvis du ikke gør fremskridt, kan IV-hydreringsterapi bruges. Dette inkluderer typisk en normal saltopløsning, undertiden blandet med magnesium. Typisk kan din OB-GYN og neurolog hjælpe med at lette dette.

Vær opmærksom på din diæt

En diæt til eliminering af migræne var afgørende for at opdage mine udløsere og få kontrol over mine angreb.

Dog kan graviditetstrang spore selv den mest engagerede person. Dette får os nogle gange til at bestille MSG-fyldte madvarer, som vi ved, ikke er de bedste for vores hoveder.

Næsten alle råd synes at antyde, at spisning af ingefær vil hjælpe kvalme, men jeg fandt det næsten for krydret til at jeg kunne håndtere, ellers ville jeg blive træt af at spise det hele tiden.

At fokusere på hurtige supper, som jeg kunne lave i min øjeblikkelige gryde - som butternut squash suppe eller kylling og ris - var den bedste ting for mig at opbevare i fryseren. Kiks med begrænsede ingredienser og alt surt (grønne druer, Granny Smith æbler, frisk frugtis) syntes at hjælpe meget.

At holde sig væk fra triggerfødevarer så godt jeg kunne sammen med andre konservative behandlinger syntes at hjælpe med at håndtere dårlige angreb.

Bundlinjen

I slutningen af ​​dagen kan håndtering af migræne gennem graviditet være en udfordring, men at arbejde med din neurolog og OB-GYN kan hjælpe dig med at komme med nogle kreative muligheder, der kan hjælpe med at begrænse angreb.

Hvis migræneanfald eller hovedpine er nye, vedvarende eller svære, skal du kontakte din læge for at finde ud af, hvad årsagen kan være.

Alicia Wolf er ejer af The Dizzy Cook, et diæt- og livsstilswebsted for alle med migræne og ambassadør for Vestibular Disorder Association. Efter at have kæmpet med kronisk vestibulær migræne indså hun, at der ikke var mange positive ressourcer for folk, der fulgte en migrænediæt, så hun skabte thedizzycook.com. Hendes nye kogebog "The Dizzy Cook: Managing Migraine with More Than 90 Confortable Recipes and Lifestyle Tips" er tilgængelig næsten overalt, hvor bøger sælges. Du kan finde hende på Instagram, Facebookog Twitter.