En lektion: Det er vigtigt at tage sig af dig selv.
Hvordan vi ser verden forme, hvem vi vælger at være - og at dele overbevisende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden på, til det bedre. Dette er et stærkt perspektiv.
Der er intet, der kan få dig til at føle dig så magtesløs som at bo sammen med en partner med posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
I tre år var jeg i et forhold med en mand, der dagligt oplevede PTSD-symptomer. Min eks, D., var en dekoreret kampveteran, der tjente i Afghanistan tre gange. Den vejafgift, det tog på hans sjæl, var hjerteskærende.
Hans tilbageblik og drømme fra fortiden kørte ham til at være overvågen, frygte fremmede og afværge søvn for at undgå mareridt.
At være partner for en person, der har PTSD, kan være udfordrende - og frustrerende - af mange grunde. Du vil gerne fjerne deres smerte, men du har også at gøre med din egen skyld, fordi du også har brug for at passe på dig selv.
Du vil have alle svarene, men du er ofte nødt til at tage fat på den virkelighed, at dette er en tilstand, der ikke kan elskes af nogen.
Når det er sagt, kan forståelse af lidelsen hjælpe med at gøre det lettere for både dig og din partner at kommunikere og sætte sunde grænser.
Jeg brugte år på at forstå, hvordan PTSD påvirkede min partner og i sidste ende måtte gå væk fra vores forhold. Her er hvad jeg lærte.
1. PTSD er en meget reel sygdom
PTSD er en svækkende angstlidelse, der opstår efter en traumatisk begivenhed, som krigskamp. Eksperter anslår, at 8 millioner voksne har PTSD i varierende grad hvert år i USA. Ligesom depression eller andre mentale og adfærdsmæssige problemer er det ikke noget, en person kan komme ud af.
Symptomer opstår alt fra tre måneder til år efter den udløsende begivenhed. For at blive karakteriseret som PTSD skal personen udvise disse træk:
- Mindst et genoplever symptom (som flashbacks, dårlige drømme eller skræmmende tanker). D. installerede sikkerhedskameraer i sit hjem for at overvåge trusler og havde forfærdelige mareridt.
- Mindst et symptom på undgåelse. D. kunne ikke lide skarer og ville undgå aktiviteter, der omfattede mange mennesker.
- Mindst to symptomer på ophidselse og reaktivitet. D. havde en meget kort sikring og ville let blive frustreret, når han ikke blev forstået.
- Mindst to symptomer på kognition og humør, som inkluderer negativ selvtillid, skyld eller skyld. D. sagde ofte til mig: ”Hvorfor elsker du mig? Jeg kan ikke se, hvad du ser. ”
D. beskrev engang sin PTSD for mig som et konstant ventespil for spøgelser at hoppe rundt om hjørnet. Det var en påmindelse om, at der skete dårlige ting, og at følelsen måske aldrig stoppede. Høje lyde gjorde det værre som torden, fyrværkeri eller tilbageslag i lastbilen.
Der var en gang, vi sad udenfor og så fyrværkeri, og han holdt i min hånd, indtil mine knogler blev hvide og fortalte mig, at den eneste måde, han kunne sidde igennem dem på var at have mig ved siden af sig.
For os gjorde disse symptomer grundlæggende forhold i tingene vanskelige, som at gå ud på middag til et sted, der var nyt for ham.
Og så var der skitthed og aggression, som er almindeligt for mennesker med PTSD. Jeg kunne ikke komme op bag ham uden først at advare ham - især når han havde hovedtelefoner på.
Han havde også eksplosive raserianfald, som efterlod mig i tårer.
Han var den blødeste, mest gratis mand 90 procent af tiden. Men da han følte sig såret eller bange, blev hans grusomme side fortærende. Han kendte mine knapper til at trykke - mine usikkerheder og svagheder - og han havde ingen skam med at bruge dem som et våben, da han følte sig sur.
2. Mennesker med PTSD føler sig ofte ikke elskelige
D. er smuk - inde og ude. Ikke alene er han påfaldende smuk, han er smart, omsorgsfuld og medfølende. Men han følte ikke, at han fortjente kærlighed eller endda fjernt elskelig.
"Ud over at være skræmmende og påvirke vores følelse af sikkerhed har traumatiske oplevelser ofte en direkte effekt på vores kognition," siger Irina Wen, MD, en psykiater og direktør for Steven A. Cohen Military Family Clinic ved NYU Langone Health. .
”Normalt er disse effekter negative. Som et resultat kan patienten begynde at føle sig ufortjent og unlovable, eller at verden er et farligt sted, og folk ikke skal have tillid til, ”forklarer hun.
Over tid bliver disse negative tanker generaliseret, så negativitet gennemsyrer alle aspekter af livet. De kan også overføre til et forhold.
D. ville ofte spørge mig, hvad jeg så i ham, hvordan jeg kunne elske ham. Denne dybe usikkerhed formede, hvordan jeg behandlede ham, med flere forsikringer uden at spørge.
D. havde brug for meget tid og opmærksomhed fra mig. Fordi han havde mistet så meget i sit liv, havde han et næsten kontrollerende greb om mig fra at skulle vide alle detaljer om mit opholdssted og have nedsmeltninger, da planen ændrede sig i sidste øjeblik, til at forvente, at jeg var loyal over for ham over mine egne forældre , selv når jeg følte, at han ikke altid fortjente det.
Men jeg forpligtede ham. Jeg gik ud af værelset med venner og blev sammen med ham i timevis. Jeg tog billeder af, hvem jeg var sammen med, for at bevise for ham, at jeg ikke snyder eller forlader ham. Jeg valgte ham over alle i mit liv. Fordi jeg følte, at hvis jeg ikke gjorde det, hvem ville det?
Da han troede på, at han ikke var elskelig, skabte D. også scenarier, der kastede ham som sådan. Da han var vred, ville han udtrykke det ved at tage forfærdelige stød på mig.
Jeg ville blive efterladt revet fra hinanden, bekymret over næste gang D. ville prøve at gøre mig mundtligt ondt. På samme tid følte han sig ofte ikke sikker på at åbne sig for mig, et andet symptom på hans PTSD.
”Jeg har set masser af situationer, hvor partneren ikke ved, at deres væsentlige andre lider af PTSD. Alt, hvad de oplever, er vrede fra deres partner, når denne person i virkeligheden har en psykisk skade og lider og ikke ved hvordan man skal tale om det. Dette fører til mere og mere afbrydelse i parret, og det bliver en ond cirkel, ”siger Wen.
3. Der er behandlingsmuligheder
Midt i følelserne af håbløshed og isolation har mennesker med PTSD muligheder. Den bedste måde at tackle det mentale helbredsspørgsmål på er uddannelse og søger hjælp fra en professionel.
”Mennesker med PTSD føler, at de bliver vanvittige og er helt alene i deres tilstand. Og partneren føler sig nøjagtig den samme, ”siger Wen.
”Ofte er det, vi ser i vores klinik, at parterapi bliver en indgang til individuel behandling,” deler Wen. ”Veteranen er muligvis ikke nødvendigvis enig i individuel behandling endnu. De ønsker ikke at føle, at der er noget galt med dem. ”
For at støtte min partner og min egen mentale sundhed fortsatte jeg min etablerede soloterapirutine. Ud over det undersøgte jeg og prøvede også et par andre behandlingsmuligheder.
Her er få, der kan hjælpe dig eller din partner med PTSD:
- Søg individuel terapi som en partner af en person med PTSD.
- Tilskynd din partner til at deltage i individuel terapi med en PTSD-specialist.
- Deltag i pareterapi.
- Find supportgrupper til mennesker med PTSD eller deres kære.
4. Kærlighed er ikke altid nok
Mange mennesker, der har forhold til nogen med PTSD, påtager sig rollen som vicevært. I det mindste var det tilfældet med mig.
Jeg ville være den ene person, der ikke opgav D. Jeg ville vise ham, at kærlighed kan erobre alt, og at kærlighed kunne hjælpe ham med at styrke og genindføre en sund livsstil med den rigtige person.
Så hjerteskærende som det er at indrømme, erobrer kærlighed ofte ikke alt. Denne erkendelse kom i bølger i de tre år, vi var sammen, blandet med intense følelser af skyld og utilstrækkelighed.
”Det er en illusion, denne idé om, at vi kan redde mennesker,” siger Wen. ”Det er i sidste ende deres ansvar som voksen at søge hjælp eller at bede om hjælp, selvom det ikke er deres skyld, at de har oplevet traumer. Vi kan ikke få nogen til at tage hjælp. ”
5. Du skal passe på dig selv
Vagterne i forhold til mennesker med PTSD glemmer ofte at tage sig af sig selv.
Jeg udviklede skyld i forbindelse med personlig opfyldelse eller nydelse, fordi det er let at blive suget ind i en usund cyklus.
Da jeg ville hænge ud med vennerne uden at skulle bruge en time på at tale D. ned eller ikke tjekke ind konsekvent, mens jeg rejste på arbejde for at fortælle ham, at jeg var i sikkerhed, følte jeg mig skyldig.
Partneren til en person med PTSD bliver nødt til at være stærk meget tid. For at gøre dette skal du tage vare på din egen mentale sundhed.
Wen er enig. "Når du er i en viceværtrolle, skal du først lægge masken på dig selv," siger hun. ”Det må være en bevidst indsats for at skære tid til dig selv. Den vicevært skal forblive stærk, hvis de skal blive et supportsystem, og de har brug for støtte og sunde afsætningsmuligheder for at opretholde det. ”
6. Det er OK at gå væk
Efter år med baby går frem og monumentale skridt tilbage tog jeg i sidste ende beslutningen om at afslutte forholdet.
Det var ikke fordi jeg ikke elsker D. Jeg elsker ham og savner ham hvert øjeblik.
Men problemerne omkring PTSD, der skulle løses, krævede dedikeret engagement, tid og hjælp fra en professionel - ting, som han ikke sagde, at han var imod. Alligevel tog han aldrig valgene for at vise, at han var klar.
Skyld, sorg og følelse af nederlag var altomfattende. I to måneder forlod jeg næppe min lejlighed. Jeg følte, at jeg svigtede ham.
Det tog lang tid, før jeg kunne acceptere, at det ikke var mit job at få nogen til at søge hjælp, der ikke var klar til det, og at det var OK for mig at sætte mig selv først.
”Vi kan ikke få nogen til at tage hjælp. Slip skyld. Du kan føle tristhed og sorg over tabet af forholdet, men så meget som muligt skal du lægge skyld til side. Det vil være en lidet følelsesmæssig følelse i denne situation, ”siger Wen.
"Sig" Jeg elsker dig. "Sig" Jeg vil meget gerne have, at dette fungerer, og at du får hjælp, fordi det påvirker mig, dig og forholdet, men det er hvor langt jeg er i stand til at gå, "" anbefaler hun .
Hvad mig angår, bruger jeg nu tid på at helbrede mig selv og forkæle mig med det tilfredsstillende arbejde og ubekymrede sjov, der ofte fik mig til at føle mig skyldig tidligere.
Meagan Drillinger er en rejse- og wellnessforfatter. Hendes fokus er på at få mest muligt ud af oplevelsesrejser samtidig med at hun opretholder en sund livsstil. Hendes forfatterskab har optrådt i blandt andre Thrillist, Men's Health, Travel Weekly og Time Out New York. Besøg hendes blog eller Instagram.
.jpg)
.jpg)
