Hvis du oplever migræne, kan din læge ordinere dig en forebyggende eller akut behandling for at håndtere tilstanden. Forebyggende medicin tages hver dag og hjælper med at forhindre, at dine symptomer blusser op. Akutte stoffer tages som en nødsituation i tilfælde af et migræneanfald.
Det kan være nødvendigt at afprøve et par forskellige medikamenter, indtil du finder en, der fungerer for dig. Det kan være frustrerende, men alle reagerer forskelligt på behandlingen, og du skal finde din bedste pasform.
Ud over forebyggende og akutte behandlinger har jeg også fundet komplementær terapi til hjælp ved migrænesmerter. Følgende er fem supplerende behandlinger, der fungerer for mig. Dette vil også tage nogle forsøg og fejl, så føl ikke en fejl, hvis dit første forsøg ikke fungerer. Sørg for at tale med din læge, før du prøver nogen af disse terapier.
1. Æteriske olier
I disse dage er æteriske olier øverst på min liste. Men da jeg prøvede dem for mange år siden, kunne jeg ikke udholde dem! Jeg fik ikke hype over æteriske olier. Jeg fandt deres duft udløse.
Til sidst begyndte æteriske olier dog at hjælpe med migrænesmerter. Som et resultat elsker jeg nu, hvordan de lugter. Det er lugten af at ”føle sig godt”.
Mit go-to brand er Young Living. Et par af mine yndlingsprodukter inkluderer:
- M-Grain Essential Oil
- PanAway æterisk olie
- Stress væk æterisk olie
- Endoflex æterisk olie
- SclarEssence æterisk olie
- Progressence Plus Serum
Hvis du vælger at prøve PanAway Essential Oil, vil jeg anbefale, at du først lægger den på dine fødder eller andre områder væk fra dit hoved, da det er en varm olie. Jeg kan også godt lide at sætte Progressence Plus Serum på mine håndled. Jeg sætter SclarEssence Essential Oil under mine fødder.
2. Vitaminer og kosttilskud
Nogle vitaminer og kosttilskud har vist sig at hjælpe meget med migrænesmerter. Her er nogle, jeg tager dagligt.
Fiskeolie
Eksperter ved ikke, hvad der præcist forårsager migræne, men en førende synder er betændelse i kroppen og blodkarrene. Fiskeolie er rig på fedtsyrer, der hjælper med at lindre betændelse.
Du kan få fiskeolie fra fødevarer som:
- tunfisk
- laks
- sardiner
- ørred
Du kan også købe et kosttilskud indeholdende fiskeolie. Kontakt din læge for at finde ud af den rigtige dosis, du skal tage.
Riboflavin
Riboflavin er en type B-vitamin. Det giver energi og fungerer også som en antioxidant.
For migræne fungerer det bedst alene, så sørg for at få et riboflavintilskud og ikke et vitamin B-kompleks. Selvfølgelig skal du først tale med din læge for at se, om det er en sikker mulighed for dig.
3. En sund diæt
En sund kost er en nøgle til at håndtere mine migræne. Jeg har prøvet mange forskellige diæter, men jeg har fundet ud af, at det er mere nyttigt at undgå specifikke fødevarer.
Ting, jeg har skåret ud af min diæt, inkluderer:
- vin
- ost
- kød
- soja
Selvfølgelig handler alt om balance. Nogle gange vil jeg forkæle mig med mejeriprodukter på en restaurant eller hvad der synes mest tiltalende på menuen.
4. Probiotika
For mig betyder en sund tarm et sundt hoved. Så jeg begynder med at spise en sund diæt som en stærk base, men jeg tager også probiotika dagligt.
5. Reiki
Jeg begyndte at gå til en Reiki-healer i år, og det har ændret sig i livet. Hun har lært mig meget om meditation, herunder forskellige teknikker.
Jeg mediterer to eller tre gange hver uge, og det har været gavnligt for mine migræne. Jeg har set en betydelig forbedring! Meditation lindrer stress, forbedrer mit humør og hjælper med at holde mig positiv.
Tag væk
At supplere medicinsk behandling med disse terapier har været livsændrende for mig. Tal med din læge for at se, hvilken supplerende behandling der kan fungere bedst for dig. Lyt til din krop, og skynd dig ikke med processen. Med tiden vil du finde dit perfekte middel.
Andrea Pesate er født og opvokset i Caracas, Venezuela. I 2001 flyttede hun til Miami for at gå på skolen for kommunikation og journalistik ved Florida International University. Efter eksamen gik hun tilbage til Caracas og fandt arbejde på et reklamebureau. Et par år senere indså hun, at hendes ægte lidenskab er at skrive. Da hendes migræne blev kroniske, besluttede hun at stoppe med at arbejde på fuld tid og startede sin egen kommercielle virksomhed. Hun flyttede tilbage til Miami med sin familie i 2015, og i 2018 skabte hun Instagram-siden @mymigrainestory for at øge bevidstheden og afslutte stigma om den usynlige sygdom, hun lever med. Hendes vigtigste rolle er dog at være mor til sine to børn.
