Gå til terapi, når du er (formodes at være) superkvinde

Denne stereotype af den "stærke sorte kvinde" gør os ingen tjeneste, når det kommer til at indrømme, at vi har brug for hjælp.

Lyder nogle af disse udsagn kendt?

”Jeg har altid været 'superkvinde' i min familie. Det er mig, der løser problemer, får tingene gjort og tænker på mine børn og alle andres behov før mine egne. ”

”Hvordan kan jeg prioritere at gå til terapi, når jeg skal være superkvinde? Jeg er afroamerikaner og i mit samfund kan brug af professionel hjælp ses som 'skør' eller 'svag.' "

”Jeg er så træt af at være den stærke sorte kvinde. Men hvordan kan jeg få hjælp til at vide, at det kan skade min familie at se deres superkvinde som 'skør'? "

Hvis disse lyder velkendte, er du på det rette sted.

Hurtigt spørgsmål: Hvis jeg viste dig, at jeg havde styrken til at flyve, ville du blive imponeret? Du ville sandsynligvis synes, det var ret fantastisk, ikke?

Hvad nu hvis jeg så fortalte dig, at jeg lever med depression, angst og PTSD? Vil du sige, "Åh, nevermind - jeg troede, at se en kvinde tage flyvning som et menneskeligt jetfly var sejt, men det viser sig, at Maisha bare er skør"?

Ja ... det troede jeg ikke.

Selvfølgelig kan jeg ikke med sikkerhed sige, hvordan din familie og dit samfund vil reagere på din søgende terapi. Men da vi har brug for professionel hjælp burde ikke tag væk fra de gode ting, vores kære ser i os.

For nylig talte sanger, sangskriver og skuespillerinde Janelle Monáe til bladet Essence om netop dette emne.

Hun har haft stor succes de sidste par år, og når jeg ser hende i aktion i arbejde som hendes Dirty Computer-musikvideo, er jeg næsten overbevist om, at hun også har superkræfter.

Men ved du, hvad Janelle Monáe gjorde, så snart hun fik pengene til at have råd til det? Hun gik til terapi.

”Da jeg først begyndte at få en check, gik jeg til terapi. Terapi er vigtig, ”sagde hun til Essence. Som sort kvinde forklarede hun, at dette ikke var noget, der blev skubbet i hendes samfund. I stedet bad folk om det.

”Jeg tror også, at den højere magt giver jer mennesker på Jorden til at hjælpe dig gennem nogle af dine mørkeste tider og hjælpe dig med at klare og håndtere,” fortsatte hun.

Jeg deler dette, så du ved, at du ikke er alene, men også for at give dig noget håb om, at tingene ændrer sig.

Jeg ved, at stigma kan være svært at bryde igennem, når du betragtes som den "stærke" i din familie, som så mange sorte kvinder er. Denne stereotype af den stærke sorte kvinde gør os ingen tjeneste, når det kommer til at indrømme, at vi har brug for hjælp.

Og så mange af os er blevet lært at betragte psykisk sygdom som en kilde til skam, så det er selvfølgelig ikke let at indrømme, at du kæmper.

Vores samfund har skammer sig for terapi for længe, ​​men som berømtheder, talsmænd for mental sundhed og hverdags mennesker som dig og mig taler om det, hjælper vi med at normalisere oplevelsen af ​​at leve med psykisk sygdom - og vi begynder at skabe en ny fremtid det inkluderer at få hjælp uden skam.

For mig behøver superkvinde ikke at betyde, at du aldrig kæmper.

For eksempel er det utroligt modigt at tænke på din mentale sundhed og hvordan man tager sig af den - på trods af de risici, der følger med stigmatiseringen - og det er hvad gør dig til en superkvinde i mine øjne.

Så hvis din familie ved, at du kæmper fra tid til anden, så får de et mere komplet og realistisk syn på, hvem du virkelig er. Hvilket faktisk kan hjælpe i det lange løb, fordi de ved, at de ikke bare kan tage det, du giver dem uden at tilbyde support til gengæld. De ved, at du skal elske dem meget for at dukke op for dem som du gør, selv når du har svært ved det.

De ved, at du er menneske. Og hvert menneske på denne jord har nogle gange kampe.

Men jeg ved, at det er meget at spørge at være sårbar omkring mennesker, der ser dig som superkvinde. Så her er et par tip, der kan hjælpe dig med at navigere i terapi, et lille trin ad gangen.

• Fortæl kun din familie, hvad du er klar til at fortælle dem. Du er ikke forpligtet til at dele alt, når du ikke er klar til det. Hvis det går for personligt at gå i terapi, har du lov til at holde det for dig selv et stykke tid.
• Sæt grænser for folk, der ikke støtter. Hvis du ved, at din tante kun sladrer om din mentale sundhed, og din søster kun vil dømme dig for det, så behøver du ikke håndtere det oven på alt andet lige nu. Hvis du har brug for at fortælle nogen, så fortæl kun dem, du kan stole på.
• Fortæl din terapeut, hvad der foregår. Hele pointen med at søge professionel hjælp er, at du ikke behøver at stå over for dine problemer alene! Når du starter behandlingen, kan du fortælle din terapeut, at du er bekymret for din familie, og de kan hjælpe dig med at lave en spilplan.
• Se på støttegrupper og andre mennesker, der kan forholde sig. Måske kan du finde en gruppe andre sorte folk, et onlinegruppe eller en anden ressource for folk, der kan forholde sig til det, du gennemgår. Du kan blive overrasket over at finde ud af, hvilken forskel det kan gøre at huske, at du ikke er alene.

Selvom det kan virke som et kompliment, når andre mennesker ser os som uendelige "stærke", er det i sidste ende mere sundt for os at blive accepteret som mennesker - hvilket inkluderer muligheden for at håndtere psykisk sygdom.

Jeg ved, at det ikke er let at pludselig skifte til at tage sig af dine egne behov, når du er så vant til at sætte alle andre først. Og det er netop derfor, du fortjener at søge nogen, der kan hjælpe med at passe dig.

Gå videre og sluk disse superkræfter et stykke tid, og vær bare dig, sårbarheder og alle.

Maisha

Maisha Z. Johnson er en forfatter og talsmand for overlevende af vold, farvede mennesker og LGBTQ + -samfund. Hun lever med kronisk sygdom og tror på at ære hver persons unikke vej til helbredelse. Find Maisha på hendes hjemmeside, Facebookog Twitter.