Hvad er en løbere højt?

Hvis du nogensinde har gennemført et langt løb og følt, at du kan fortsætte et par miles mere, har du muligvis oplevet en løberehøjde.

Denne følelse af eufori hjælper atleter med at føle sig afslappede og rolige. Det kan også hjælpe med at beskytte mod smerter fra den lange træningsperiode, i det mindste midlertidigt.

Men ikke alle, der løber eller træner, vil føle dette korte øjeblik af lyksalighed.

Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvorfor løberens high opstår. Denne artikel gennemgår også, hvad der er ansvarlig for denne følelse, og hvorfor det måske ikke er så let at opleve, som du måske håber.

Hvad er en løbere høj?

En løberhøjde er en kort, dybt afslappende tilstand af eufori. Eufori er en følelse af ekstrem glæde eller glæde.

I dette tilfælde sker det efter intens eller langvarig træning.Ofte rapporterer folk, der oplever en løberhøjde, at de føler mindre angst og smerter umiddelbart efter deres løb.

Ikke alle, der løber eller træner intenst, får dog en løbere. Det er svært at måle "eufori", fordi oplevelsen er subjektiv. Men hvad vi ved er, at det sandsynligvis er sjældent.

Derudover kan det være nødvendigt at løbe adskillige miles ad gangen for at nå det punkt, hvor en løbers højde kan forekomme. For mange mennesker er denne afstand muligvis ikke let eller mulig.

Så hvis du gennemfører en lang jogging, og du ikke har lyst til at kunne starte dit løb igen, er du sandsynligvis ikke alene. Men godt for dig for at tage det sunde løb alligevel.

Hvordan din krop og hjerne reagerer på løb

En løberehøjde er ikke den eneste mulige fordel ved at løbe eller træne. Der er faktisk flere fysiske fordele forårsaget af kemikalier, der frigives, når du kører, og de er ikke alle relateret til dit hjerte-kar-system.

Løb og aerob træning frigiver en oversvømmelse af endorfiner i dit blod. Endorfiner kaldes ofte de ”feel-good” kemikalier, fordi de fremkalder følelser af lykke og glæde.

De hjælper dig også med at føle mindre smerte, mens du løber. Det kan fungere som en naturlig smertestillende, hvilket hjælper dig med at udholde længere perioder med motion.

I årtier troede forskere, at endorfiner var ansvarlige for en løberhøjde. Det giver mening - de har en hel del gavnlige effekter.

Men i de senere år har forskning afsløret, at endorfiner måske ikke har meget at gøre med det. I stedet peger ny forskning på en anden type molekyle: endocannabinoider.

Disse molekyler virker på dit endocannabinoide system. Dette er det samme system, der er påvirket af tetrahydrocannabinol (THC), den aktive forbindelse i cannabis.

Ligesom endorfiner frigiver motion endocannabinoider i blodbanen. Hvis du føler dig euforisk eller dybt afslappet efter et løb, kan disse molekyler være den ansvarlige part.

Om endorfiner

Endorfiner er neurokemikalier, der frigives naturligt af din krop. De er lavet af dit centralnervesystem og hypofysen.

Endorfiner virker på den samme del af din hjerne som opioider som morfin. Derfor kaldes de "glade" kemikalier. De frigives under træning eller i tider med smerte eller stress såvel som som reaktion på spisning eller sex.

Endorfiner er imidlertid store molekyler. Selvfølgelig er de mikroskopiske og kan ikke ses med det blotte øje - men sammenlignet med andre kemikalier i kroppen betragtes de som store.

Og deres størrelse forhindrer dem i at krydse blod-hjerne-barrieren. Dette er en hindring i kroppen, der holder din hjerne sikker fra visse patogener og molekyler. Endorfiner er et af de molekyler, der ikke kan krydse over til din hjerne.

Dette betyder, at endorfiner faktisk ikke kan være ansvarlige for en løbers højde - det må være noget andet.

Om endocannabinoider

At noget andet kan være endocannabinoider. Disse molekyler er små nok til at krydse blod-hjerne-barrieren, og de virker på receptorer i dit endocannabinoid-system. Dette er det samme system, der er aktiveret af THC, den mest aktive forbindelse i cannabis.

En type endocannabinoid kaldet anandamid findes i høje niveauer i blodet hos mennesker, der for nylig har afsluttet et løb. Nogle undersøgelser tyder på, at anandamid kan udløse en løbers højde. Dette resulterer i kortvarige psykoaktive effekter som:

• nedsat angst
• eufori
• en følelse af ro

Forskning, der ser på, hvordan hjernen og kroppen reagerer på endocannabinoider efter træning, er dog ret begrænset.

Faktisk blev den mest betydningsfulde undersøgelse udført på mus i 2015. Det er uklart, om de samme resultater forekommer hos mennesker. Forskning på dette område er stadig i gang.

Andre fordele ved løb

En løberhøjde er ikke en garanti for alle, der snører sig og tager afsted til pundbelægning. Andre fordele er mere sandsynlige og lige så gavnlige på mange måder.

Nogle af de mest almindelige fordele ved løb inkluderer:

• nedsat angst
• nedsat følelse af depression
• øget hukommelse og fokus
• øget fleksibilitet og forbedret mobilitet
• øget immunsystem
• forbedret respons på insulin
• vægttab eller vedligeholdelse

Tag væk

En løbers høj er en kortvarig følelse af eufori eller lyksalighed, der opstår efter træning eller løb. Ikke alle, der løber eller træner, vil opleve en løberehøjde - men de, der gør det, kan finde sig i at træne for at jage den udsøgte følelse.

Mennesker, der oplever en løberhøjde, rapporterer også, at de føler mindre angst og nedsat smerte, og de siger, at de føler sig roligere og lykkeligere efter træning.

Din krop producerer et antal kemikalier, mens du løber, og forskere begynder at forstå de mange måder, din krop kan reagere på motion. Dette inkluderer fornemmelser som en runner's high.

Det er dog stadig uklart, hvorfor nogle mennesker oplever en løberhøjde, og andre ikke. Det er også uklart, hvad du kan gøre for at få en løbere til at ske. Men selv uden at føle denne euforiske tilstand er motion som løb et sundt valg for de fleste mennesker. Og det er som en god grund.