Selv de dårlige dage er dem, vi kan lære af.
Millioner af amerikanere lever med psykisk sygdom. Ifølge National Institute of Mental Health har 1 ud af 5 voksne en mental sundhedstilstand. Det gør mig til 1 på over 46 millioner.
Jeg har angstlidelse og bipolar lidelse og har haft det i mange år. Og mens førstnævnte gør mig nervøs og bange - når jeg er ængstelig, ryster mit hjerte, mine ben ryster, og mit sind og tanker begynder at løbe - sidstnævnte gør mig fuld af selvtillid og energi eller følelsesløs. Bipolar II er karakteriseret ved hypomaniske højder og lammende nedture, og dette påvirker min forældre.
Nogle dage er jeg til stede og sjov. Jeg danser i køkkenet med min datter og synger på badeværelset mens jeg bader min søn. Men andre dage er udmattelsen så stor, at jeg ikke kan bevæge mig. Jeg kæmper for at komme ud af sengen. jeg er også meget irritabel. Jeg snapper uden grund eller grund, og det gør mig inkonsekvent - i bedste fald.
Jeg har holdt mine børn og skadet dem. Jeg har opfyldt deres drømme og fået dem til at blive skuffede.
Der er lektioner, der kan læres
Men det er ikke så dårligt. På nogle måder er jeg taknemmelig for min psykiske sygdom, fordi bipolar lidelse og angstlidelse har gjort mig til en bedre kone, ven og mor.
Her er hvordan min psykiske sygdom har påvirket mig og mine børn.
Mine børn har lært at sidde med - og forklare - deres følelser
Da jeg voksede op, kæmpede jeg for at navngive mine følelser. Jeg følte tristhed, vrede, glæde og frygt, men jeg vidste ikke nødvendigvis, hvad hver følelse var. Jeg vidste heller ikke, hvordan jeg skulle udtrykke mig. Da jeg for eksempel blev rasende, sprængte jeg. Jeg husker, at jeg ryste og skreg øverst i lungerne.
Men gennem terapi har jeg lært at identificere mine følelser og arbejde igennem dem. Jeg bruger for eksempel meditation til at bekæmpe angst. Jeg løber (bogstaveligt talt løber) når jeg er bange eller sur, og jeg lærer mine børn at gøre det samme. De ved, at det at handle ude er uacceptabelt, men ingen følelser er dårlige eller forkerte.
Jeg har også givet mine ældste værktøjer til at klare hendes følelser. Hun har en ro - eller chill out - hjørne fuld af sensoriske objekter, som en padlebold, stresskugler og tæppe, og hun kan gå derhen, når hun føler sig overvældet. Det er hendes tid og hendes plads. Ingen spørgsmål stillet.
Angst gør det vanskeligt for mig at få mor til venner - eller andre venner
En af de sværeste dele af at leve med angstlidelse er, hvordan det påvirker mine forhold, dvs. angst fortæller mig, at jeg ikke er god nok eller smart nok. Det får mig til at sætte spørgsmålstegn ved min værdi og min værdi, og angst får mig til at mistro andres intentioner. Jeg tror ikke, at nogen kunne lide mig eller elske mig, fordi jeg er så akavet. Båndet i mit hoved fortæller mig, at jeg er en fiasko.
Som sådan kæmper jeg for at få nye venner, hvilket er svært, når du har børn. Sølvforingen - hvis der er en - er, at min datter er en social sommerfugl, og på grund af hendes personlighed skal jeg tale med andre. Hun skubber mig til at være en nuværende (og personlig) forælder.
Mine børn ved aldrig, hvilken mor de får
På en given dag er jeg måske den glade forælder "lad os bage kager og holde en dansefest" eller den der ikke kan brusebad eller komme ud af sengen.
Mens min korte sikring er et problem, er et andet problem (og karakteristisk) for bipolar II hurtig cykling. Når jeg for eksempel er symptomatisk, kan mit humør svinge på en krone.
Som sådan ved mine børn aldrig, hvilken mor de får: den "normale", den deprimerede eller den hypomaniske. Den der danser og synger eller den der græder og råber. Og det får dem til at gå på æggeskaller. Mine børn har ikke konsistens.
Når det er sagt, undskylder jeg altid mine handlinger, hvis og når jeg laver fejl. Jeg prøver hårdt på at opretholde stabilitet og en vis glans af normalitet, og jeg bruger mig selv som et eksempel. På grund af mine sygdomme kender mine børn vigtigheden af mental sundhed.
Mine børn lærer det er okay at bede om hjælp
Jeg har aldrig været god til at bede om hjælp. Da jeg var barn, lærte mine forældre mig, at stærke personer håndterer problemer alene.
Imidlertid ved jeg nu, at det ikke er tilfældet, og jeg lod mine børn se mine "mangler" og "svagheder". Min ældste har ledsaget mig til terapi. Jeg fortæller dem, når jeg er trist. Når mor ikke er okay.
Nogle gange er jeg for træt til at lege med mine børn
At leve med psykisk sygdom er hårdt. Skrab det: Det er udmattende, og nogle dage kan jeg ikke fungere - som en person eller en forælder. Nogle dage er jeg for træt til at lege med (eller passe) på mine børn. I disse dage vil jeg ikke spille kickball eller gemme mig. Jeg tager dem ikke ud på deres cykler.
Selvfølgelig har dette lært mine børn at være empatiske og forståelige. De er tilgivende og fulde af nåde, men det har også fået mine børn til at være skuffede ... meget.
Jeg har brugt skærmen som babysitter
Eksperter er enige om, at medieforbruget skal være begrænset for alle børn, men især for små børn. Faktisk, ifølge American Academy of Pediatrics, skulle skærmbrug til børn i alderen 2 til 5 være begrænset til 1 times "programmering af høj kvalitet" om dagen, men jeg lyver, hvis jeg siger, at jeg overholder disse retningslinjer.
Nogle dage er min depression så stor, at jeg kæmper for at sidde op eller stå op. Jeg er forælder fra sengen. Og i disse dage ser mine børn en hel del tv. Skrab det: De ser meget tv.
Er jeg stolt af dette? Absolut ikke. Men for at være en god forælder er jeg nødt til at være en sund forælder, og nogle gange betyder det at øve selvpleje og tage en bogstavelig og billedlig pause.
Jeg har snappet - unødigt - på mine børn
At leve med bipolar lidelse kan være udfordrende. På trods af medicin og løbende behandling oplever jeg regelmæssigt symptomer, og et af kendetegnene ved bipolar II er irritabilitet.
Når jeg f.eks. Er hypoman, bliver jeg så tæt såret, at jeg klikker. Jeg råber på mine børn, og dette (efter min mening) er den værste del af at være forælder med en psykisk sygdom, fordi jeg ved, at min vrede har en negativ effekt på mine børn.
Mine børn lærer værdien af medfølelse - og kraften i en undskyldning
Jeg har lavet en masse fejl som forælder. En masse. Min korte sikring har fået mig til at råbe pludselig. Depression har fået mig til at lukke ned uventet.
Jeg har aflyst planer og brugt timer i min seng eller i vores sofa, og jeg har haft mærkelige følelsesmæssige udbrud. Jeg har grædt over ting som kold kaffe og spildt mælk.
Den gode nyhed er, at mine slip-ups er lærbare øjeblikke. Jeg siger regelmæssigt ”undskyld. Mor skulle ikke have gjort XYZ. Jeg var frustreret. Det var forkert. ”
Og gennem min adfærd og handlinger lærer mine børn kraften i en undskyldning. De lærer ansvarlighed og tilgivelse, og de lærer det er OK at bede om hjælp. Alle bliver ked af det og græder. Alle laver fejl.
Kimberly Zapata er mor, forfatter og talsmand for mental sundhed. Hendes arbejde har dukket op på flere steder, herunder Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Forældre, Sundhed og Scary Mommy - for at nævne nogle få - og når hendes næse ikke er begravet i arbejde (eller en god bog), Kimberly bruger sin fritid på at løbe Større end: sygdom, en nonprofit organisation, der sigter mod at styrke børn og unge voksne, der kæmper med psykiske lidelser. Følg Kimberly videre Facebook eller Twitter.
-get-some-sleep.jpg)
