Hvis du er en af de mange kvinder, der oplever menstruationssmerter, er du sandsynligvis fortrolig med lændesmerter i løbet af din menstruation. Lændesmerter er et almindeligt symptom på PMS, en tilstand de fleste kvinder oplever under menstruation.
Alvorlige lændesmerter kan dog være et symptom på tilstande som PMDD og dysmenoré. Det kan også være et symptom på en mere alvorlig tilstand kaldet endometriose.
Årsager
Der er en håndfuld årsager til svære lændesmerter i løbet af din menstruation. Mange af disse årsager er relateret til gynækologiske tilstande.
PMS
PMS (præmenstruelt syndrom) er en tilstand, der rammer de fleste mennesker, der menstruerer. PMS-symptomer opstår ofte inden for ugen før din menstruation og stopper, når din menstruation starter.
Almindelige symptomer på PMS inkluderer:
- oppustethed
- mavekramper
- ømme bryster
- forstoppelse eller diarré
- hovedpine
- følelsesmæssige ændringer eller humørsvingninger
For nogle mennesker er svære lændesmerter et hyppigt symptom. Dette kan være relateret til øget betændelse under menstruation.
I en undersøgelse fandt forskere, at kvinder med højere inflammatoriske markører i løbet af deres periode var mere tilbøjelige til at opleve mavesmerter og rygsmerter.
PMDD
PMDD (præmenstruel dysforisk lidelse) er en mere alvorlig tilstand end PMS. Det er kendetegnet ved alvorlige PMS-symptomer, der kan forstyrre dit daglige liv, herunder arbejde, skole og personlige forhold.
Almindelige symptomer på PMDD inkluderer:
- psykologiske ændringer, såsom depression, angst og alvorlige humørsvingninger
- allergier, acne og andre inflammatoriske tilstande
- gastrointestinale symptomer, såsom opkastning og diarré
- neurologiske symptomer, såsom svimmelhed og hjertebanken
Ligesom PMS kan en stigning i betændelse være en årsag til alvorlige lændesmerter ved PMDD. Det kan dog også være en bivirkning af andre PMDD-symptomer, såsom:
- diarré
- opkast
- bækken pres
Dysmenoré
Dysmenoré er en tilstand, der er kendetegnet ved smertefulde kramper i perioden. Med dysmenoré kontraherer livmoderen mere end normalt, hvilket fører til svære og undertiden svækkende kramper.
Symptomer på dysmenoré inkluderer:
- mavekramper
- lændesmerter
- smerter, der udstråler ned ad benene
- kvalme eller opkastning
- diarré
- hovedpine eller svimmelhed
Periode kramper fra dysmenoré kan stråle gennem hele nedre og øvre del af ryggen.
I en undersøgelse af mere end 300 kvinder i alderen 18 til 25 fandt forskere, at mere end 84 procent af dem oplevede primær dysmenoré. Af disse 261 deltagere rapporterede 16 procent lændesmerter. Smerten blev rapporteret som følelse af:
- krampagtig
- skydning
- piercing
- stikkende
Endometriose
Mens nogle lændesmerter er normale i din periode, kan svære og konstante lændesmerter indikere et mere alvorligt problem, såsom endometriose.
Endometriose er en tilstand, der er kendetegnet ved forskydning af livmodervæv uden for livmoderen. Dette væv drager oftest mod andre områder af bækkenet. Det kan forårsage:
- voldsom smerte
- ardannelse
- organdysfunktion
Almindelige symptomer på endometriose inkluderer:
- kroniske smerter i bækkenet, især under og efter sex
- bækken smerter uden for menstruation
- tunge perioder, der kan være længere
- svære menstruationssmerter, herunder lændesmerter
Rygsmerter fra endometriose kan føles anderledes end rygsmerter fra PMS, PMDD eller dysmenoré.
Når endometriumforingen flytter til andre steder, kan det forårsage en dyb smerte, der ikke let løses med traditionelle metoder, såsom massage eller justering af kiropraktik.
Endometriose er en alvorlig tilstand. Det kræver en formel diagnose, der skal behandles ordentligt.
Behandlinger
Medicin, supplerende terapier og kirurgi er de mest almindelige behandlinger for svære lændesmerter i løbet af din menstruation.
Hormonal prævention
Hormonal prævention er almindeligt ordineret til mennesker, der har smertefulde menstruationer. Kombinationspræcisionsmetoder indeholder både østrogen og progesteron. Alternative muligheder indeholder kun progesteron.
Hormonal prævention kan reducere hvor tung og smertefuld din menstruation er, hvilket kan give lindring fra:
- PMS
- PMDD
- dysmenoré
- endometriose
NSAID'er
NSAID'er (ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler) som aspirin, ibuprofen og naproxen er medicin, der effektivt reducerer smerte og betændelse. Du kan købe dem i håndkøb (OTC).
En systematisk gennemgang viste, at NSAID'er, såsom ibuprofen og naproxen, er yderst effektive til at reducere dysmenoré smerter i kliniske forsøg, endda mere end aspirin.
TENS
TENS står for transkutan elektrisk nervestimulering. Det er en procedure, der bruger elektroder til at aflevere elektriske stød til huden, som frigiver kroppens naturlige endorfiner for at reducere smerte.
I et casestudie på en 27-årig kvindelig patient blev en kombination af spinal manipulation, TENS og varme brugt til at reducere dysmenoré smerter. Patienten oplevede et fald i gennemsnit og værste lændesmerter efter tre til fire cyklusser med månedlig behandling.
Akupunktur og akupressur
Akupunktur og akupressur er to komplementære terapier, der fokuserer på at lægge pres på forskellige områder af kroppen for at reducere smerte og fremme heling.
I en mindre undersøgelse fandt forskerne, at 12 akupunktursessioner var i stand til at reducere menstruationssmerter markant i op til 1 år.
I en anden systematisk gennemgang opdagede forskere, at akupressur effektivt reducerede periodesmerter i de fleste kliniske forsøg. Imidlertid er der behov for mere forskning, da videnskaben stadig er modstridende.
Kirurgi
Endometriose kan kræve operation for at fjerne livmodervævet, der forårsager symptomer. I nogle tilfælde kan det være nødvendigt, at din læge kun fjerner de små portioner af fordrevet uterinvæv.
Hvis ardannelsen og skaderne er omfattende nok, kan det kræve en fuld hysterektomi.
Hvis du beslutter dig for at få en hysterektomi til dine endometriose symptomer, kan det indebære at fjerne:
- livmoder
- æggestokke
- livmoderhalsen
Hjemmemedicin
Ved svære lændesmerter i din menstruation, der ikke skyldes en mere alvorlig tilstand, kan hjemmemedicin effektivt reducere smerten. Her er nogle, du kan prøve i dag:
- Brug varme. Påfør en varmepude eller vandflaske fyldt med varmt vand på din nedre del af ryggen for at lindre smerten. Prøv at slappe af i dine rygmuskler, hvilket også kan reducere smerter.
- OTC medicin. Ibuprofen, aspirin eller endda smertelindrende creme kan hjælpe med at lindre smerter i lænden. De fleste smertelindrende cremer er formuleret med capsaicin, en kraftig antiinflammatorisk forbindelse, der kan reducere smerte. Disse typer af cremer kan masseres ned i lænden, hvilket også kan hjælpe musklerne med at slappe af.
- Hvil og afslapning. Hvis du har svært ved at gøre mange ting med svære lændesmerter fra din menstruation, skal du tage et par dage for dig selv. At slappe af med en god bog, lidt blid yoga eller blot et varmt bad kan hjælpe med at øge de endorfiner, der naturligt bekæmper smerte.
Livsstils tips
Visse aktiviteter, såsom at ryge og drikke alkohol, kan gøre betændelse værre. Derudover kan for meget koffein og salt eller fede fødevarer gøre dine menstruationssymptomer værre.
Drikkevand og spise masser af frugt, grøntsager og andre antiinflammatoriske fødevarer kan hjælpe med at reducere betændelse og lindre PMS-symptomer som lændesmerter.
Regelmæssig træning frigiver naturlige endorfiner, der kan hjælpe med at lindre smerter. Hvis du har svært ved at træne med lændesmerter, kan du prøve mere blide aktiviteter, såsom yoga eller svømning.
Hvis du føler dig op til det, kan du endda prøve at have sex med en partner eller solo. At have en orgasme kan lindre kramper i perioden, hvilket kan hjælpe med at reducere dine lændesmerter.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis dine lændesmerter er så alvorlige, at du ikke er i stand til at udføre daglige aktiviteter, er det tid til at se din læge. De kan udføre en række tests for at se, om du har endometriose eller en anden tilstand, der forårsager din alvorlige smerte.
Selv hvis der ikke er nogen underliggende tilstand, kan du og din læge diskutere både medicinske og hjemmebehandlingsmetoder for at mindske smerten.
Bundlinjen
Lændesmerter i løbet af din periode er et almindeligt symptom på menstruationsrelaterede tilstande, såsom PMS. Smerten kan være mere alvorlig under visse tilstande som PMDD, dysmenoré eller endometriose.
Behandlinger for alvorlige smerter i lænden kan omfatte prævention, NSAID'er, alternative terapier og kirurgi.
Der er også masser af hjemmemedicin, der hjælper med at lette smerter i lænden, herunder varme, hvile og blid træning. Men hvis dine lændesmerter er så alvorlige, at de ikke reagerer på traditionelle behandlingsmuligheder, er det tid til at besøge din læge.
