Hvis du tager dig af dig selv "dårlig", håber jeg på en eller anden måde, at du er dårlig til benet.
This is Crazy Talk: En rådgivningskolonne til ærlige, unapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Selvom han ikke er certificeret terapeut, har han en livstids erfaring med at leve med tvangslidelse (OCD). Spørgsmål? Nå ud, og du kan blive vist i den næste kolonne: [email protected]
Hej Sam. Jeg har det dårligt, selv når jeg skriver dette, men hele denne samtale om COVID-19 er deprimerende. Og jeg mener, at klinisk ... jeg har en alvorlig depressiv lidelse, og tingene er allerede svære nok.
Denne pandemi får mig til at føle mig meget værre, og jeg skal bare justere den et stykke tid - men det virker så ... ufølsomt? Har jeg forkert, fordi jeg bare har brug for at ignorere det et stykke tid?
Her er en sjov kendsgerning for dig: Bare i sidste uge alene har jeg modtaget snesevis af e-mails der stort set spørger nøjagtigt det samme spørgsmål.
Så hvis dette gør dig til en dårlig person? Der er en masse af dårlige mennesker derude lige nu.
Lad os først tage fat på den mere grundlæggende del af dit spørgsmål: Er du en dårlig person, der har brug for at tage stikket ud et stykke tid? Slet ikke.
Når vi lever med enhver form for mental sundhedstilstand, er det meget vigtigt at sætte grænser for sociale medier, nyhedscyklussen og de samtaler, vi kan og ikke kan have til enhver tid.
Dette bliver især vigtigt, når der sker noget traumatisk på global skala.
Jeg tror, at sociale medier har skabt et slags pres, hvor folk føler, at hvis de trækker stikket ud af, hvad der sker i verden, gør det dem selvtilfredse eller egoistiske.
Jeg tror dog ikke, at det er selvtilfredshed at tage et skridt tilbage. Jeg tror, at det at have stærke grænser omkring emner, der aktiverer os følelsesmæssigt, er det, der giver os mulighed for at dukke op for os selv og andre på sundere og mere indflydelsesrige måder.
Det er selvmedfølelse ... og de fleste af os kunne bruge meget mere af det i vores liv.
Jeg vil også bare validere, hvordan du har det. Uger ind i denne pandemi, så mange af os brænder ud. Og det giver meget mening!
Mens jeg pakkede ud i min forventede sorgartikel, oplever mange af os alvorlig træthed og dysregulering forårsaget af kronisk, gennemgribende stress. Og hvis du er nogen, der lever med depression? Denne træthed vil sandsynligvis føles meget tungere.
Så TL; DR af dette? Undskyld ikke for at tage dig af dig selv, min ven. Det er præcis, hvad du skal gøre lige nu.
Så længe du stadig er opmærksom på din indvirkning på andre (iført en maske, øve fysisk afstand, ikke opbevare toiletpapir, som du ikke har brug for, ikke blokere trafik, fordi du er sur, fordi du ikke kan få dit hår klippe eller gå til Olive Garden osv.), ville jeg ikke bekymre mig om det.
Når det er sagt, her er noget andet, jeg bemærkede ved dit spørgsmål: Du lyder ret deprimeret.
Og hvis du tænker, ”Duh, Sam! Jeg har depression, og der er en pandemi! Selvfølgelig Jeg er deprimeret!" Jeg vil gerne bede dig om at pumpe bremserne et øjeblik og høre mig ud.
Sikker på, ja, det giver meget mening, at du vil føle dig udbrændt og deprimeret over verdens tilstand. Alligevel fortjener vi støtte til at komme igennem, når livet bliver hårdt - uanset årsagerne til hvorfor.
Og det vil jeg sige, når vi begynder at bemærke, at vores mentale helbred tager et hit? Det er altid et godt tidspunkt at tjekke ind hos en mental sundhedsperson.
Jeg går forresten den gang. Min psykiater øgede doseringen af mit antidepressiva lige i morges. Jeg er lige der på den kampbus med dig.
Fordi ja, en global pandemi er skræmmende og vanskelig. Men jeg kan befæste mig mod min depressive lidelse ved at sikre mig, at jeg har al den rette støtte omkring mig, som undertiden inkluderer justering af dosis af min medicin.
Der er en forskel mellem at sørge over verdens tilstand og give vores psykiske sygdom et gratis pas til at plage os. Du ved hvad jeg mener?
Rationalisering af din depression betyder ikke, at du ikke er deprimeret, og det betyder bestemt ikke, at du ikke har brug for hjælp.
Et godt råd, som jeg for nylig hørte på Shine-podcasten, var, at vi i stedet for at tænke på dette som den "nye normale" kan tænke på det som det "nye nu".
Så læser, hvis du i dette ”nye nu” finder dig mere deprimeret end normalt? Mød dig selv, hvor du er, og få lidt ekstra support.
At tage hver dag, som den kommer, er det bedste, jeg tror, nogen af os kan gøre lige nu.
Og det lyder som i dag, du har svært ved det. Så i stedet for at afskrive betydningen af disse følelser eller forsøge at klare det ved at tjekke ud, hvad med at vi adresserer dem frontalt? Noget at overveje.
Læser, hvis det at tage sig af dig selv gør dig “dårlig” på en eller anden måde? Jeg håber, du er dårlig til benet. Hvis der nogensinde var tid til at bygge et tæppefort og lukke resten af verden et stykke tid, vil jeg sige, at tiden er helt bestemt nu.
Sam Dylan Finch er redaktør, forfatter og digital mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline. Find ham på Twitter og Instagram, og lær mere på SamDylanFinch.com.
