7 måder vi kan gøre bedre ved selvmordsforsøgsoverlevende

Vi glemmer alt for ofte, at nogle af os er på den anden side.

Når vi taler om selvmord, har vi tendens til at fokusere på forebyggelse eller sorg over dem, som vi har mistet til selvmord.

Og mens disse er værdige og vigtige årsager, gør de undertiden usynlige til en meget reel og vigtig gruppe mennesker.

Vi glemmer alt for ofte, at nogle af os er på den anden side - at ikke alle, der forsøger selvmord, vil dø.

Da jeg forsøgte at begå selvmord som ung teenager, fandt jeg mig selv i drift.

Jeg kunne ikke finde støtte eller ressourcer, fordi disse ressourcer udelukkende fokuserede på familiemedlemmer, der har mistet en elsket eller forhindret selvmordsforsøg, og ingen af ​​dem gjaldt for mig på det tidspunkt.

Forvirret og alene kunne jeg ikke finde et enkelt websted eller en artikel, der erkendte, at selvmord undertiden ikke går som vi planlagde - nogle gange lever vi for at fortælle historien.

Jeg gik i skole den næste dag og genoptog forretningen som sædvanlig, fordi jeg ikke vidste, hvad jeg ellers skulle gøre.

Over et årti senere oprettes flere ressourcer, og fantastiske projekter udfolder sig. Som forsøgsoverlevende er jeg taknemmelig for at vide, at andre overlevende vil have mere af et sikkerhedsnet, end jeg havde.

Jeg tror dog stadig, at der er ting, som vi alle kan gøre for at støtte overlevende fra selvmordsforsøg - og for at skabe en kultur, hvor disse overlevende ikke føler sig usynlige.

Her er en liste over syv måder, vi alle kan gøre rigtigt ved at overleve selvmordsforsøg.

1. Medtag forsøgsoverlevende i dine samtaler om selvmord

I enhver samtale om selvmord - hvad enten det er et formelt panel, en offentlig politisk diskussion eller en afslappet samtale - bør det aldrig antages, at overlevende ikke eksisterer.

Og mange af os overlever ikke kun, men trives også. Andre overlever og kæmper fortsat.

Hvis du for eksempel arbejder forebyggende, er det vigtigt at huske, at folk, der har forsøgt selvmord før, har en endnu større risiko for at forsøge igen.

Forsøgsoverlevende er en vigtig demografi, når vi taler om forebyggelse.

Når man organiserer paneler eller konferencer omkring mental sundhed og selvmord, bør der være en koncentreret indsats for at inkludere overlevende ikke kun som deltagere, men som talere og arrangører.

Hvis du allerede støtter en bestemt mental sundhedsorganisation, kan du også høre om, hvad de laver for at støtte forsøgsoverlevende.

Og husk i hverdagssamtale, at selvmordsforsøg ikke er synonymt med at dø.

At inkludere forsøgsoverlevende i samtaler, der påvirker vores liv, er en vigtig del af at synliggøre overlevende.

2. Stop med at behandle selvmord som et tabuemne

Jeg ved, at selvmord lyder virkelig skræmmende. Jeg ved, at det kan være svært at føre samtaler om det.

Når vi behandler selvmord som et hysj-hysj-emne, skader vi ikke kun mennesker, der kan være selvmordstanker og har brug for hjælp, men vi sårer også mennesker, der har været igennem et forsøg og har brug for et sikkert sted at tale om det.

Når vi ikke har sunde, medfølende samtaler om selvmord og overlevelse, fraråder vi i sidste ende overlevende at søge støtte.

Efter mit forsøg var der intet script til, hvordan jeg kunne tale om, hvad jeg havde været igennem. Jeg vidste bare i min tarm, at det ikke var noget, folk talte om.

Hvis jeg havde følt mig mere sikker eller mere opmuntret til at åbne op, havde jeg måske været i stand til at klare mere effektivt og få hjælp hurtigere.

Faktisk, hvis det ikke havde været så tabu, havde jeg måske talt om mine selvmordstanker, før jeg handlede, og mit forsøg var muligvis aldrig sket.

Vi er nødt til at stoppe med at behandle selvmord og selvmordstanker som tabu.

I stedet er vi nødt til at fremme samtaler, der kan hjælpe overlevende med at føle sig sikre nok til at afsløre deres oplevelser og søge hjælp, når det er nødvendigt.

3. Stop med at skamme overlevende

En del af min beslutning om at holde det, der var sket med mig, hemmeligholdt i så mange år, var fordi jeg igen og igen havde hørt, at selvmord var en egoistisk beslutning.

Jeg var bange for, at hvis jeg åbnede op for nogen, ville jeg blive mødt med skam og kritik i stedet for medfølelse.

Kort sagt: Vi er nødt til at stoppe med at skamme folk, der har forsøgt at begå selvmord.

Beslutningen om at afslutte vores liv er ikke en beslutning, vi nogensinde tager let - og det er ikke tegn på en tegnfejl, men snarere på enorm smerte, som vi har båret for længe.

Forsøgsoverlevende står over for enorme mængder forskelsbehandling, og det er sammensat, fordi vi ikke kun står over for stigmatiseringen af ​​at være overlevende fra selvmordsforsøg, men ofte det, der går med at kæmpe med vores mentale helbred.

Vi er ikke kun "egoistiske", men vi er "vanvittige", vi er "ustabile", vi er "uafviklede". Med andre ord er vi det værdiløs.

En kultur, der enten foregiver, at vi ikke eksisterer eller behandler os som egoistiske og subhumane, er en kultur, der i sidste ende opretholder selvmordscyklussen.

Hvis vi opfordres til at tie og få at vide, at vi er mindre end mennesker, er vi langt mere tilbøjelige til at forsøge selvmord igen.

Hvis vi vil støtte overlevende fra forsøg, er vi nødt til at stoppe med at skamme dem i stilhed.

4. Antag ikke, at selvmordsforsøg er en universel oplevelse

Nogle af os er traumatiseret af vores erfaring. Nogle af os har ikke stærke følelser for, hvad der skete. Nogle af os betragter vores forsøg som livsændrende. Nogle af os ser dem som en frygtelig begivenhed i vores liv.

Nogle af os beklager vores forsøg. Nogle af os har slet ingen fortrydelse.

Nogle af os føler alle af disse ting på forskellige tidspunkter i vores liv - nogle gange endda på forskellige punkter på en enkelt dag.

Der er ingen universel fortælling, der passer til enhver overlevende af selvmordsforsøg.

Alle vores oplevelser er gyldige, alle vores oplevelser er vigtige, og alle vores oplevelser er unikke.

Når vi taler om selvmordsforsøg, skal vi være forsigtige med ikke at generalisere om disse oplevelser eller om overlevende.

Ved at anerkende kompleksiteten og mangfoldigheden af ​​vores oplevelser støtter vi alle overlevende, i stedet for bare dem, der passer ind i vores forudfattede ideer om, hvad en overlevende skal være.

Hvis vi vil være støttende, er vi nødt til at støtte alle, uanset hvordan deres rejse ser ud.

5. Stil ind, når overlevende deler deres historier

Der er mange overlevende, der allerede deler deres historier, og du kan en dag støde på nogen, der stoler på dig med deres historie. Det vigtigste er at lytte - og lade dem tage føringen.

Jeg har fundet ud af, at når jeg deler min historie med folk, har folk mange spørgsmål og ved ikke altid, hvordan de respekterer respektfuldt.

Til dette vil jeg foreslå, at folk aktivt lytter, når overlevende deler deres historier. Afbryd ikke, forhør ikke og spørg ikke invasive spørgsmål.

Lad overlevende beslutte, hvor meget de skal dele, hvornår de skal dele, og hvordan deres historier vil blive fortalt.

Jeg ved, at selvmord er et emne, vi ikke ofte hører om, og når nogen er villige til at åbne sig op, er der meget, vi vil vide.

Imidlertid handler en persons forsøgshistorie ikke om dig. Dette er en historie om dem, af dem, for dem.

Hvis der er mulighed for at stille spørgsmål, skal du sørge for at stille på en måde, der gør det muligt for denne person at fravælge, hvis de ikke er klar til at svare.

Overlevende fortjener at afsløre deres historier i et miljø, der får dem til at føle sig sikre, validerede og respekteret.

Du kan lette dette ved først og fremmest at lytte.

6. Indse, at vi er overalt

Det svirrer i tarmen, når en bekendt uden at kende min historie siger noget forfærdeligt som: “Ugh! Hvis jeg skal på arbejde på lørdag, dræber jeg mig selv. ”

Vi er som kultur nødt til at erkende, at forsøgsoverlevende er i ethvert samfund, og så er vi nødt til at opføre os i overensstemmelse hermed.

Vi er nødt til at tale medfølende om selvmord ikke kun fordi det er den rigtige ting at gøre (selvmordsvittigheder er aldrig sjove, især når de ikke kommer fra folk, der har levet det), men fordi udløsning af overlevende er en anden måde, som vi begge invisibiliserer og marginalisere dem.

Vi antager, at overlevende ikke er i nærheden, og dermed siger vi ting, som vi ellers ikke ville sige til nogen, der har været igennem det.

Der er mange mikroaggressioner, som overlevende møder i kraft af antagelsen om, at vi ikke eksisterer, eller at vi kun eksisterer i visse samfund.

Selvmord skal altid diskuteres på en måde, der er følsom, inkluderende og ikke opretholder forskelsbehandling eller skam, så overlevende i ethvert samfund kan føle sig trygge og respekterede.

7. Kom bag de fantastiske ressourcer, der støtter forsøgsoverlevende

Overlevende med selvmordsforsøg har også brug for ressourcer. Derfor er det absolut nødvendigt at støtte de organisationer, ressourcer og projekter, der fortaler og hjælper forsøgsoverlevende.

I modsætning til for mange år siden, da jeg havde mit forsøg, viser Googling "selvmordsforsøgsoverlevende" en række ressourcer, der nu findes for overlevende, hvoraf nogle er ret fantastiske.

En vigtig ressource kan findes på Grief Speaks. Guiden, der findes her, giver en omfattende nedskæring af måder, hvorpå vi kan hjælpe nogen i kølvandet på et selvmordsforsøg. Hvis de nærmeste mig havde haft noget som dette, ville det have gjort hele forskellen.

Et af mine yndlingsprojekter hedder Live Through This, det fantastiske arbejde fra forsøgsoverlevende Dese’Rae L. Stage. Hun fotograferer og dokumenterer historierne om forsøgsoverlevende fra alle samfundslag.

Da jeg først så dette projekt, blev jeg ramt af, hvor hel det fik mig til at føle. At vide, at der var andre som mig, der levede igennem dette og fortalte deres historier, gav mig modet til at fortsætte med at fortælle min historie også.

Støtte til de overlevendes arbejde og advokater som Stage er en måde at både synliggøre overlevende på, såvel som at skabe et større sikkerhedsnet for fremtidige overlevende, der har brug for at vide, at de er passet, set og - mest af alt - ikke alene .

Mit selvmordsforsøg var ikke det værste, der nogensinde skete med mig. Den ensomhed jeg følte efter var.

Da jeg indså, at jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle tale om det, og at jeg ikke havde et sikkert sted at føre den samtale, havde det en væsentlig indflydelse på min mentale sundhed.

Som voksen ved jeg, at jeg ikke er alene om min oplevelse. Der er så mange forsøgsoverlevende over hele verden, og mange føler sig ikke understøttet, isoleret og skammet til stilhed.

Der er dog så meget, vi alle kan gøre for at få forsøgsoverlevende til at føle sig mere støttede.

Denne liste er et sted at starte og bør være en del af en løbende samtale om, hvordan man får overlevende til at føle sig mere sikre, respekterede og synlige.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort her.

Sam Dylan Finch er en wellnesscoach, forfatter og mediestrateg i San Francisco Bay Area. Han er hovedredaktør for mental sundhed og kroniske tilstande hos Healthline og medstifter af Queer Resilience Collective, et wellness coaching kooperativ for LGBTQ + mennesker. Du kan sige hej Instagram, Twitter, Facebook, eller lær mere på SamDylanFinch.com.