Din krop kæmper for dig hver dag - og det er en utrolig ting.
At modtage en diagnose af inflammatorisk tarmsygdom (IBD) er en skræmmende oplevelse, der kan forårsage en række intense følelser:
- lindring, fordi du endelig har svar på, hvad der forårsager dine symptomer
- forvirring, fordi du ikke ved, hvad det betyder for din fremtid
- vrede, fordi du føler, at din krop har svigtet dig
- frygt, fordi det er en sygdom, der fuldstændigt kan ændre dit liv
En IBD-diagnose kan få dig til at føle, at du er i et fremmedlegeme. På en måde er det en "ny" krop, der tager tid at vænne sig til. Der er så mange ændringer, der kan komme med det, som vægtforøgelse eller hudproblemer fra steroider, sår fra Crohns sygdom, overdreven vægttab og i alvorlige tilfælde større operationer.
Hver følelse, du føler efter at have fået en IBD-diagnose, er fuldstændig gyldig. Det er OK at være vred på verden og tænke, "hvorfor mig?" Det er OK at være vred på din krop. Det er OK at føle, at din krop har svigtet dig.
Der er ingen rigtig måde at komme overens med at lære, at du har en tarmsygdom, men der er nogle strategier, der kan hjælpe dig med at gøre det - og at lære at elske din krop undervejs.
1. Vær åben for at acceptere din diagnose
Det er lettere sagt end gjort, men accept er en vigtig del af at tage kontrol over din krop, når du føler, at din diagnose har fat i den.
En kronisk sygdom er ikke noget, der kan accepteres på en dag, men når du har den korrekte diagnose, er der ingen vej tilbage. Fra det øjeblik kan du dog vælge, hvor du går hen med det.
At komme overens med din diagnose er en god måde at skabe fred med din krop og det første skridt mod at komme videre med dit liv.
2. Opret nogle selvkærlister
Hør mig: Lister kan være en stor ressource, når det kommer til bekræftelser.
Lav en liste over alle de ting, du kan lide ved dig selv, ikke kun fysisk.
Se virkelig på, hvem du er, og peg på de ting, der gør dig til et godt menneske. Lav derefter en anden liste over alle de ting, du vil gøre på trods af at du har en IBD-diagnose.
Hold begge lister på din telefon, den første til at tage ud, når du føler dig nede, og den anden, når du har brug for motivation. Nogle gange kan det være den lille lift, du har brug for for at få dig igennem en dårlig dag.
3. Bliv ved med at gøre ting, der får dig til at føle dig selvsikker
Uanset om det er at perfektionere et makeup-look, krølle dit hår, forkæle dig selv med den kjole, du har ønsket i årevis, eller få en ny tatovering eller piercing, skal du ikke lade din diagnose forhindre dig i at gøre de ting, der får dig til at føle dig selvsikker.
Ud over kosmetiske ting, hvis du altid har været en ivrig løber eller gym entusiast, så lad ikke din IBD stoppe dig.
Ja, tingene kan være lidt anderledes, og hvis du blusser, bliver du nødt til at tage det roligt, men lad ikke din sygdom forhindre dig i at gøre de ting, du elsker. Der er altid måder at omgå det på.
4. Følg andre IBD-rejser på sociale medier
Dette er både en god måde at møde andre mennesker igennem en lignende ting som dig, og også en måde at hjælpe med at øge din selvværd.
Der er mange Instagrammere derude med både IBD og stomiposer, der dedikerer deres konto til egenkærlighed og hjælper andre med at føle sig mere selvsikre.
Når du har en "Jeg hader min kropsdag", kan det være så løftende at se nogen med din sygdom leve sit bedste liv. Ikke kun er det motiverende, men det er også beroligende at vide, at det også er muligt for dig.
Sammenlign ikke dit liv med andre på Instagram - det er en nem måde at føle sig forfærdeligt på dig selv. Men hvis du følger nyttige konti, der opmuntrer dig til at elske din krop, kronisk sygdom eller ej, skal du tage ordene i og prøve at minde dig selv om dem, når du kæmper.
5. Tal med en terapeut
At tale med en terapeut er en sund måde at passe på dit mentale velbefindende, åbne op for vanskelige tanker og følelser og få en reality check.
Det er altid godt at tale med nogen, du stoler på, men nogle gange kan det være svært at tale med venner eller familie, der enten ikke får det eller siger den forkerte ting. De prøver naturligvis deres bedste, men en terapeut er uddannet til at hjælpe dig og vil gøre det med professionelle tilgange.
Det kan hjælpe dig med at åbne op for, hvordan IBD har påvirket dig, både fysisk og mentalt, og hvordan det har fået dig til at føle dig omkring og over for din krop.
Det er både en lettelse og en chance for nogen til at hjælpe dig med at styre disse tanker og lære dig teknikker til at håndtere dem.
6. Vær venlig mod dig selv
Selvpleje betyder ikke kun et boblebad eller en chokoladebar (selvom begge er gode ideer). Det handler også om at træffe sunde valg, sige "nej" til ting, du ikke vil gøre, og ikke slå dig selv op.
En form for egenomsorg udfordrer dine negative tanker. Hver gang en negativ tanke kommer ind i dit sind, så prøv at modvirke den med en positiv.
Hvil når du har brug for det, og husk at du lever med en sygdom, så du skal passe ekstra på dig selv og tage det let, når din krop fortæller dig det.
7. Husk at du ikke er din sygdom
Sikker på, du har IBD. Men det er en en del af dig, det er det ikke alle af dig. Det kan være svært at huske, at når du er midt i en opblussen, og du har lyst til, at din sygdom ødelægger dit liv, men du har din egen identitet ud over din kroniske sygdom.
Glem ikke alle dine likes og antipatier. Glem ikke de ting, der gør dig glad. Glem ikke alle de vidunderlige ting, du har gjort, og gør det stadig. Glem ikke dine lidenskaber. Glem ikke alt, der gør dig, dig.
Det er en proces
Selvkærlighed tager tid og kan være svært at erobre. Der vil være dage, hvor du føler dig nede og vil gemme dig for verden. Det er desværre en normal del af at leve med IBD. Men at elske din krop kan også blive en normal del af det.
Din sygdom er ikke din identitet, og du er værdig til at elske din krop. Selvom det kan føle sig utilpas, gør det også et godt stykke arbejde med at holde dig her hos os. Det kæmper for dig hver dag - og det er en utrolig ting.
Hattie Gladwell er en mental sundhedsjournalist, forfatter og advokat. Hun skriver om psykisk sygdom i håb om at mindske stigmaet og til at opmuntre andre til at tale ud.
.jpg)
