Sådan bruges Kegel (Ben Wa) bolde som en professionel

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er Kegel-kugler til?

Kegel-kugler eller Ben Wa-kugler er blevet brugt i århundreder til at styrke vaginale og bækkenbundsmuskler. De små, vægtede kugler kommer i en række forskellige vægte og størrelser for at hjælpe dig med at trække sig sammen og frigøre forskellige muskler med lethed.

Men Kegel-bolde gør mere end bare at piske dit bækkenbund i form. De er bedre kendt for at forbedre seksuel nydelse - så meget, at de også kaldes orgasme bolde, Venus bolde, jiggle bolde, geisha bolde, kærlighed bolde og fornøjelse bolde.

Og takket være råb på "Broad City" og "50 Shades" har Kegel-bolde oplevet en genopblussen i popularitet, da flere mennesker begynder at udforske deres mange vidunderlige - og intime - anvendelser.

Hvis du har et par og ikke er sikker på, hvor du skal starte, eller hvis du er usikker på, hvad du skal købe, skal du læse videre. Vi gennemgår, hvordan du vælger det rigtige par, og hvad du skal gøre, når du får dem hjem.

Hvem kan bruge dem?

Som med enhver øvelse har Kegels nogle få risici, herunder:

• overanstrengelse
• rive
• smerte eller ubehag

Det samme gælder for brug af Kegel-kugler. Den nemmeste måde at minimere din risiko på er at sikre, at du bruger den rigtige størrelse, vægt og teknik.

Selvom aflæsning af produktets emballage er et godt sted at starte, bør du også tjekke ind med din læge. De kan tilbyde rådgivning, der er skræddersyet specifikt til dine behov.

Du bør også tjekke ind med din læge inden brug, hvis du:

• er gravid eller er ved at komme sig efter fødslen
• har eksisterende bækkenpine eller en aktiv bækkeninfektion
• er ved at komme sig efter gynækologisk kirurgi
• har en intrauterin enhed
• Brug en menstruationskop

Du er mere tilbøjelige til at opleve smerte og ubehag, hvis du bruger Kegel-kugler under nogen af ​​disse forhold. Hvis du stadig vil prøve Kegel-kugler, skal du først kontakte din læge.

Sådan forbereder du Kegel-kugler

Hvis du har et par Kegel-kugler, men ikke er sikker på hvad du skal gøre med dem, er du på det rigtige sted.

For at få dine Kegel-kugler klar til brug, skal du:

1. Vask dine hænder grundigt med antibakteriel sæbe.
2. Vask dine Kegel-kugler med varmt vand og antibakteriel sæbe, og tør dem derefter af med et rent håndklæde.
3. Gnid en generøs mængde vandbaseret glidecreme på kuglerne, så de er lette at indsætte.

Sådan indsættes dem

Nu hvor du har forberedt dine Kegel-kugler, kan den virkelige sjov begynde.

Sørg for at anvende en liberal mængde smøremiddel på din vaginale åbning, inden du kommer i position. Dette hjælper med at forhindre ubehag, når du styrer Kegel-kuglerne ind.

Når du er smurt, skal du:

1. Lig dig ned i en behagelig position (spredt ørn er ofte bedst).
2. Indsæt langsomt og støt den første kugle.
3. Kegel-kugler er normalt forbundet med hinanden ved hjælp af et lille stykke snor eller plastik, så slip også indeni din vagina.
4. Når strengen er gemt i, skal du forsigtigt begynde at indsætte den anden kugle i din vagina.
5. Skub kuglerne ind i din vagina, så langt du er fortrolig med. Hvis dine kugler har en fjernelsesstreng eller løkke, skal den hænge uden for din vagina, så sørg for at den ikke ved et uheld er gemt i med resten af ​​kuglerne.
6. Stram dine bækkenbundsmuskler for at holde dine Kegel-kugler inde i dig, og gå omkring din dag.

Kuglerne skal føles sikre inde i din vaginale kanal. Hvis du har lyst til at de er ved at falde ud - eller den første kugle er synlig uden for din vaginale åbning - skub dem forsigtigt dybere ned i din vagina.

Hvordan du har det med bolde inde, varierer fra person til person, men det er generelt en subtil, tingly fornemmelse. Denne følelse intensiveres normalt med bevægelse, som at gå, bøje sig eller nå op.

Pro-tip

Når du først er fortrolig med tilsluttede Kegel-kugler, kan du tage tingene op ad et hak ved at investere i et sæt individuelle Kegel-kugler (sans string). Selvom metoden til indsættelse er den samme, bør du aldrig skubbe dem længere tilbage, end du komfortabelt kan skubbe eller trække ud.

Hvad skal man gøre, når de er i

Hvad du gør, når du har isat dine Kegel-kugler, afhænger af, hvorfor du bruger dem.

Hvis du vil styrke dit bækkenbund, vil målrettede øvelser hjælpe dig med at identificere og tone dine muskler.

Hvis du vil eksperimentere, vil du fokusere mindre på motion og mere på individuel sexploration.

Kun til bækkenøvelse

Når du er fortrolig med traditionelle kegler eller andre øvelser i bækkenbunden, skal du overveje at tilføje vægtede Kegel-kugler. De kan forbedre din træning ved at tilføje en ekstra udfordring.

Hvis du vil tilføje Kegel-kugler til din rutine, skal du:

1. Læg på ryggen og indsæt kuglerne. Sørg for, at alt er smurt op.
2. Stram dine bækkenbundsmuskler for at løfte og presse kuglerne.
3. Hold sammentrækningen i 5 sekunder, og slapp derefter af i yderligere 5 sekunder.
4. Gentag dette trin 5 gange i træk for at fuldføre et sæt.

Du kan udføre op til tre sæt om dagen.

Til seksuel nydelse alene

Kegelkugler bruges typisk ikke på samme måde som traditionelle sexlegetøj.

Selvom det helt sikkert er en mulighed at flytte dem ind og ud af din vagina, kan du opleve, at det er mere intenst at lade dem være indeni.

De forbedrer fornemmelsen af ​​hvad du end gør, hvad enten det er at gnide din klitoris eller udforske dine erogene zoner.

Brug for nogle ideer? Her er to måder, du kan indarbejde Kegel-bolde på for at intensivere solo-spillet:

• Mens du ligger i sengen, skal du lægge dine Kegel-kugler inde i din vagina og begynde at presse dine bækkenmuskler. Når du bliver mere ophidset og selvsmurt, skal du begynde at udforske din krop.
• Indsæt dine Kegel-kugler, og tag derefter din yndlingsvibrator. Når du klemmer, gnid din vibrator på din klitoris og omkring din vaginale åbning.

Til partnerspil

Hvis du vil øge din følsomhed under vaginal sex, kan Kegel-bolde hjælpe dig og din partner med at varme tingene op.

Du kan indsætte dem, inden du går ud på din date (a la Anastasia Steele) eller foretage indsættelse den første del af en intens forrundespil. Jo længere kuglerne er i, jo mere ophidset bliver du, når det er tid til hovedbegivenheden.

Bare sørg for at trække kuglerne ud, før din partner - eller et andet legetøj - glider ind.

Pro-tip

Hvis du har det godt med at bruge Kegel-kugler alene, kan du varme tingene op med din partner ved at lade dem være under vaginal penetration. Din partners penis eller dildo vil flytte kuglerne rundt og skabe intense fornemmelser for dig. At holde stødene langsomme og stabile hjælper med at forhindre ubehag.

Kegel-kugler kan også gøre analsex mere behageligt. Anal penetration kan skubbe kuglerne mod din G-spot og sende intense fornemmelser i hele din krop.

Selvom det kan være fristende, skal du aldrig indsætte Kegel-kugler i din anus. De er ikke lavet til dette formål og kan forårsage ubehag. De er også mere tilbøjelige til at sidde fast på dette sted.

Perler specielt lavet til anal leg er dog tilgængelige. Du skal være i stand til at finde disse i en sexbutik eller via onlineforhandlere.

Sådan fjernes dem

Du kan lade Kegel-kugler være i op til seks timer afhængigt af de anvendte kugler og din individuelle kropskemi. Din læge kan fortælle dig mere om bedste praksis for dig og din krop.

Hvis dine Kegel-kugler har en fjernelsesstreng eller -sløjfe, skal du:

1. Læg dig ned i en behagelig position.
2. Tilsæt mere glidecreme til din vaginale åbning.
3. Træk langsomt i fjernelsesstrengen, indtil de glider ud.

Hvis dine bolde er adskilt, skal du:

1. Stå med fødderne lidt bredere end hofteafstand fra hinanden.
2. Bøj knæene let, indtil du er i et behageligt squat.
3. Klem dine vaginale muskler for at skubbe dem ud, ligesom med et andet sexlegetøj eller endda en tampon.

Hvis kuglerne ikke kommer ud med det samme, så prøv at forblive rolige. Du kan muligvis lokke dem ud ved at tilføje mere glidecreme. Du kan også hoste, bevæge dig rundt eller endda hoppe op og ned for at hjælpe dine muskler med at trække sig sammen og frigøre.

Sådan rengøres og opbevares dem

Det er afgørende at holde dine Kegels-bolde rene. Hvis de ikke rengøres og opbevares korrekt, kan de introducere bakterier i din vagina, der kan føre til infektion.

Når du har fjernet dine Kegel-kugler, skal du:

1. Kør dem under varmt vand.
2. Rengør dem grundigt med antibakteriel håndsæbe.
3. Skyl dem i varmt sæbevand, og kør dem derefter under vand for at vaske overskydende rester af.
4. Tør dem tørre med et rent håndklæde. Det kan være en god idé at lade dem lufttørre i en time eller to for at sikre, at de er helt tørre, inden du lægger dem væk.
5. Når de er tørre, skal du opbevare dem i et eget tilfælde.

Er der nogen risici?

Selvom Kegel-kugler generelt betragtes som sikre at bruge, er der få ting, du skal huske på.

Du skal kun klemme i ca. 5 sekunder ad gangen, med pauser på mindst 5 sekunder imellem. Klemme for længe eller uden pause kan overbelaste dine vaginale muskler og forårsage en midlertidig belastning.

Du bør ikke holde dine Kegel-kugler inde i mere end fire til seks timer ad gangen. Længere og du begynder måske at overbelaste dine bækkenbundsmuskler.

Du bør også rengøre dine Kegel-kugler før og efter hver brug. Brug af forurenede Kegel-kugler kan resultere i infektion.

Afbryd brugen og se din læge, hvis du begynder at opleve:

• svær smerte eller ubehag
• usædvanlig udledning
• usædvanlig lugt

Sådan vælges de rigtige Kegel-kugler

Hvis du er ny på Kegel-kugler, skal du starte med let plastik eller silikonsæt. Sørg for, at kuglerne er fastgjort og har en fjernelsesstreng.

Selvom nogle sæt indeholder tre eller flere, er to standarden. Du bør altid starte med to og øge eller formindske antallet, efterhånden som du bliver mere fortrolig med praksis.

Når du har det godt, kan du tage tingene til det næste niveau ved at bytte:

• større bolde til mindre bolde
• lettere materialer, som plast eller silikone, til noget tungere, som metal eller glas
• tilsluttede sæt til individuelle bolde

Prøv at skifte et element - som størrelse - for at starte. Du kan fortsætte med at tilføje nye elementer, når du skrider frem i din praksis.

Hvor finder du Kegel-kugler?

Hvis du vil købe et sæt Kegel-kugler, kan det være tid til at besøge din lokale sexbutik. At se produkterne personligt kan også hjælpe dig med at få en klar forståelse af størrelse og vægt.

Du kan også få anbefalinger fra en salgsmedarbejder. Ikke alene kan de fortælle dig, hvad der er populært, de kan også forklare, hvordan hvert produkt bruges, og om du har brug for noget ekstra, f.eks. Smøremiddel, for at bruge det.

Hvis du ikke kan besøge en murstensbutik, kan du stadig handle online. Mange detailhandlere, som Babeland, har webbaserede butikker, der sendes over hele landet. Amazon sælger også en række Kegel-kugler, herunder plast- og silikoneindstillinger samt kultfavoritten Lelo Luna Beads.