Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Ikke al stress er skabt ens. Så hvordan udnytter du de gode ting?
Inden for de sidste to måneder skete der et par spændende, men stressende ting på mig på én gang. Jeg startede et nyt job (efter eget valg) med nyt ansvar, min mand og jeg lukkede vores første hjem sammen, og vi flyttede os fra Brooklyn til New Jersey.
Det var ... meget og til tider overvældende hårdt, men i sidste ende blev jeg styrket af stresset, der fulgte med disse store milepæle. Det skubbede mig til at møde nye udfordringer ligeud og med mindre bange.
Som det viser sig, har denne type positive, motiverende stress et navn: Det kaldes eustress.
Hvad er eustress, og hvorfor er det godt?
En god form for stress lyder måske underligt, men det er faktisk afgørende for vores velbefindende. Vi oplever eustress, når vi går i gang med noget nyt og i sidste ende positivt. Præfikset "eu" betyder bogstaveligt "godt", så det giver mening.
Mens vi ofte forbinder stress med negative følelser, i de rigtige omgivelser, kan det hjælpe os med at vokse og forbedre vores liv. Det lyder ret sødt, ikke?
Her er et par eksempler på, hvad der kan medføre en stigning i eustress:
- et nyt job (se mit eksempel ovenfor)
- købe et hus (igen, se ovenfor)
- have en baby
- gifte sig eller starte et nyt forhold
- går på pension
- starte et sjovt eller udfordrende nyt projekt
- tager en længe ventet ferie
Du ser måske på et par af disse og går, ”Vent et øjeblik. Nogle af disse kan også komme med meget negativt stress! ” Du har ret. Enhver større livsbegivenhed vil ikke være alt sammen stressende eller dårligt stressende - det er ofte en blanding.
Når det er sagt, er det muligt at kanalisere mere eustress ud af disse situationer, end du måske tror. Vi kommer til hvordan om et øjeblik.
Nød - nogle gange er det uundgåeligt
Nød er normalt det, vi henviser til, når vi siger, at vi er stressede. Det er den negative stress, der opbygges indeni, når vi har at gøre med noget vanskeligt og nedslående, som en sygdom i familien, tab af et job eller simpelthen en overvældende situation.
Nogle gange sniger det sig på dig, og de følelser, det forårsager, er uundgåelige. Men når stress bliver gennemgribende på grund af en løbende stressende situation, kan det have stor indflydelse på dit generelle helbred og trivsel.
For eksempel kan det lade dig distraheret, skrøbelig og ude af stand til at klare, hvilket ofte er forløbere for depression og generaliseret angst. Hvor eustress giver os mulighed for at tackle vores udfordringer, efterlader nød os magtesløse over for dem.
Hvis du har fundet dig selv tynget af stress for nylig, er det et godt første skridt mod at føle dig bedre at tale det, du går igennem med en betroet ven eller en terapeut.
Jo mere du kan udnytte eustress, jo bedre har du det i det lange løb
Når du kører på eustress, vil du sandsynligvis opdage, at du er superproduktiv, energisk og fokuseret, hvilket hjælper med at arbejde næsten ubesværet. Dybest set vil du føle dig som Wonder Woman (eller din yndlings superhelt) så længe du kan opretholde det.
Og jo oftere du kan benytte dig af det, jo bedre vil du føle dig generelt, især psykologisk, fordi eustress fremmer selveffektivitet, altså den viden, at du kan opnå hvad du tænker på.
"Det er vigtigt at opleve eustress regelmæssigt, da det forbedrer ydeevnen, forbedrer vores evne til at fokusere, føles spændende, bidrager til personlig drivkraft og motiverer os til positiv personlig forandring," siger Dr. Tarra Bates-Duford, en psykolog, der er specialiseret i familie- og forholdsterapi.
Selvfølgelig, som nævnt ovenfor, kan situationer, der kan udløse eustress, som at starte et nyt job eller et nyt forhold, også forårsage nød, hvis situationen begynder at blive overvældende, eller en anden udfordrende livsbegivenhed dukker op på din vej.
Hvis det sker, er det vigtigt ikke at slå dig selv op over at føle dig negativ - det betyder ikke, at du ikke kan komme tilbage til at føle den positive, motiverende eustress igen.
Men hvordan kan jeg holde på eustressen?
Eustress kan virke som denne magiske enhjørning-følelse, der kun rører de heldige få, der kan lasso stresse til underkastelse, når som helst de føler, at det hæver sit grimme hoved.
Ikke så. Enhver, der nogensinde har været nervøs begejstret for noget, har oplevet eustress. Nøglen til at holde fast ved det er at lære at omfavne den følelse og køre bølgen fra det ukendte.
Hvis det er et stykke tid siden, du har følt noget, der ligner dette fjernt, er der nogle måder, du kan bringe en lille eustress tilbage i dit liv:
1. Kom ud af din komfortzone
Sig, at du lige er flyttet til en ny by, og at du har brugt meget tid inde i weekenden. I stedet skal du skubbe dig selv ind i en lokal aktivitetsgruppe eller spise middag med arbejdskolleger.
Det kan være skræmmende i starten, men du vil sandsynligvis afslutte dagen med at føle dig bedre om, hvor du er og mere motiveret til at fortsætte med at udforske dit nye kvarter.
2. Prøv noget nyt
Det er let at sidde fast i en rutine, der efterlader dig til at kede dig og uinspireret. Men hvis du vælger en aktivitet for at prøve en måned, som du aldrig har gjort før, vil du ikke kun udvide dine færdigheder, du vil føle, at du kan fortsætte med at skubbe dine grænser og ende med at gå på eventyr, du aldrig troede var muligt.
3. Bliv fysisk
Jo oftere du træner, jo flere endorfiner producerer din krop, hvilket er de store humørsvingere. Hvis du har følt dig fanget af stress for nylig, kan det være en hjælp at komme over forhindringen og ind i en mere positiv og produktiv tankegang ved at tilføje en regelmæssig træning til din rutine.
Vær ikke bange for at blive ambitiøs heller
Når alt andet fejler, kan det være fristende at trække sig tilbage og lade nødene overtage. I stedet modstå trangen! For at udnytte den eustress, prøv at sætte et ambitiøst mål. Det skal være udfordrende, men opnåeligt. Det kan være noget, der tager en måned til flere år.
Uanset dit mål skal det inspirere dig nok til at du fortsætter med at nå frem til det regelmæssigt, hvilket igen skal få disse eustress-vibes til at flyde!
Sigt højt, og udnyt adrenalinet for at tage tingene til det næste niveau.
Ally Hirschlag er redaktør på Weather.com. Tidligere var hun redaktør for indholdssamarbejde hos Upworthy / GOOD og en personaleforfatter før det. Hendes arbejde har været omtalt på Allure, Audubon, Huffington Post, Mic, Teen Vogue, McSweeney's og andre steder. Følg hendes fundering på Twitter og Facebook.
.jpg)
