Din højde er ikke fast og ændrer sig i hele dit liv.
Gennem barndommen og ungdomsårene fortsætter dine knogler med at vokse, indtil du når din voksnes størrelse i dine teenagere eller tidlige tyverne. I middelalderen begynder din krop normalt at krympe langsomt på grund af mange års kompression på din rygsøjle. Folk mister typisk omkring 2 til 4 centimeter (0,8 til 1,6 tommer) i hele deres liv sammenlignet med deres maksimale voksenhøjde.
Din højde bestemmes i vid udstrækning af din genetik, og der er ingen mulig måde at målrettet gøre dig selv kortere på. Det er dog kun en af de mange kvaliteter, der gør dig til den, du er, og der er ingen sundhedsmæssige fordele ved at være kortere.
Mange mennesker, der ligger langt under og over gennemsnittet, lever videre til et vellykket og lykkeligt liv. Det er ikke altid let at acceptere din højde, men i sidste ende er det den bedste mulighed, hvis du er utilfreds med din statur.
Lad os se på, hvad der påvirker din højde, og hvordan du kan skabe illusionen om at være kortere, end du faktisk er.
Er det muligt at blive kortere i højden?
Der er ingen mulig måde at gøre dig selv kortere med vilje. De lange knogler, der udgør dine arme og ben, forbliver relativt ens i hele dit liv. Det meste af det aldersrelaterede højdetab, du oplever, kommer fra komprimering af skiverne mellem dine ryghvirvler.
Komprimering af dine rygsøjle kan også forårsage daglige udsving i din højde. Hvis du er som nogle mennesker, kan din højde ændre sig med mere end en tomme fra det tidspunkt, du vågner op til det tidspunkt, du går i seng. For de fleste mennesker er denne ændring mere sandsynligt at være tættere på en halv tomme.
Knogleforkortningsoperationer findes, men det er ekstremt sjældent, at de udføres med det ene formål at gøre dig kortere. Disse operationer er normalt reserveret til modbalancering af benlængdeforskelle.
Er der øvelser for at blive kortere?
Det er en almindelig myte, at løfte vægte i barndommen eller ungdommen forhindrer din vækst. Men der er ingen beviser for, at dette er tilfældet. Et korrekt designet træningsprogram kan hjælpe med at styrke dine knogler og beskytte dine led mod skader.
Selvom løftning af vægte ikke fører til væksthæmning, kan modstandstræning med dårlig teknik - eller med vægte, der er for tunge - beskadige dine vækstplader. Dine vækstplader er de bløde dele af dine lange knogler, hvorfra de vokser.
Skader på din vækstplade er ikke unikke for at løfte vægte. Cirka 15 til 30 procent af barndoms knoglebrud påvirker vækstpladen. Ved korrekt behandling er alvorlige komplikationer sjældne.
Måder at se kortere ud
Selvom der ikke er nogen mulig måde at gøre dig selv kortere på, er der mange måder, du kan give dig selv en illusion om at være kortere. Din garderobe spiller en stor rolle for at bestemme, hvor høj du ser ud. Hvis du vil se kortere ud, er det generelt en god idé at bære overdimensioneret tøj og tøj, der tilføjer volumen til din figur.
Mange mennesker tror, at iført vandrette striber kan få dig til at se bredere ud, og at lodrette striber kan få dig til at se højere ud. Forskning antyder imidlertid faktisk, at det modsatte kan være sandt.
- Flade sko. Prøv at bære sko med en flad bund, og undgå sko med hæle eller løft.
- Undgå spidse sko. Iført spidse sko kan få dine ben til at virke længere.
- Brug længere toppe eller jakker. Skjorter og jakker, der er lange eller baggy, kan få dine ben til at se kortere ud. Du kan også undgå stramme toppe, da de får den modsatte effekt.
- Nederdele over knæet. Iført længere nederdele kan give illusionen om, at dine ben er kortere.
- Farveblokering. Iført toppe og underdele, der er markant forskellige farver, kan segmentere din krop og give dig en illusion om at være kortere.
- Brug dit hår ned. Hvis du bærer dit hår ned og vokser dit hår, får du en tendens til at se kortere ud.
- Bær en større pung. Hvis du bærer en stor pung, kan du se kortere ud ved sammenligning.
Hvad påvirker væksten?
Genetik spiller den største rolle i at bestemme, hvor høj du bliver. Dit generelle helbred, søvnkvalitet og ernæring er også vigtige.
Genetik
Forskere vurderer, at 80 procent af din højde bestemmes af din genetik. De resterende 20 procent består af miljømæssige faktorer som din kost, søvn og træningsvaner.
Køn
Mænd er i gennemsnit højere end kvinder. Ifølge CDC's 2018 National Health Statistics Report er den gennemsnitlige højde for mænd i USA over 20 år 5 fod, 9 tommer. Den gennemsnitlige højde for kvinder er 5 fod, 3,6 inches
Helbredsstatus
Tilstande, der påvirker din knoglevækst i barndommen, kan påvirke din højde som voksen. Nogle eksempler inkluderer:
- achondroplasia (dværgisme)
- Downs syndrom
- Russell-Silver syndrom
- hypopituitarisme
- forsinket pubertet
Ernæring
Børn, der er underernærede, oplever ofte hæmmet vækst fra mangel på calcium, protein, D-vitamin og andre næringsstoffer. Det anslås, at en tredjedel af de 155 millioner stuntede børn i verden bor i Afrika syd for Sahara.
Børn og unge med spiseforstyrrelser som f.eks. Anorexia nervosa kan også opleve hæmmet vækst på grund af manglende ernæring. Hvis spiseforstyrrelsen er kortvarig, kan personen opleve indhentningsvækst. Men kronisk underernæring kan føre til permanent væksthæmning.
Søvn
Din hypofyse frigiver væksthormon, mens du sover. Væksthormon er et anabolt hormon, hvilket betyder, at det stimulerer proteinsyntesen, der er vigtig for muskel-, bindevæv- og knoglevækst.
Både kvaliteten og kvantiteten af din søvn spiller en rolle i din knogleudvikling.
Accepterer din højde
Selvom der ikke er nogen mulig måde at gøre dig selv kortere på, kan det være nyttigt at indse, at din højde kun er en del af dig og ikke forhindrer dig i at leve et lykkeligt liv.
Det kan være nyttigt at lave en liste over alle dine bedste kvaliteter for at hjælpe med at fjerne dit fokus fra din højde. Du kan også finde det nyttigt at lave en liste over fordelene ved at være høj for at hjælpe dig med at fjerne dine negative aspekter.
Tag væk
Din højde bestemmes primært af din genetik, og der er ingen praktisk måde at gøre dig selv kortere på. Selvom det er svært, er din bedste mulighed, hvis du er utilfreds med din højde, at acceptere det og prøve at få mest muligt ud af det.
Iført tøj, der er løstsiddende og tilføjer volumen til din krop, kan det hjælpe med at give illusionen om, at du er kortere.
