Gag-refleksen, også kaldet pharyngeal reflex, er en sammentrækning af halsen, der sker, når noget berører taget af munden, bagsiden af din tunge eller hals eller området omkring dine mandler.
Denne refleksive handling hjælper med at forhindre kvælning og holder os i at sluge potentielt skadelige stoffer.
Nogle mennesker har en for følsom gagrefleks, der kan udløses af ting som angst, postnasal dryp eller sur reflux. Indtagelse af piller, oralsex eller en tur til tandlægen kan også være besværligt for dem med en overaktiv gagrefleks.
Fortsæt læsning for at lære mere om din gag-refleks, og hvad der forårsager den. Vi undersøger også måder, hvorpå du kan stoppe eller desensibilisere din gag-refleks.
Hvad er en gag refleks?
Din gagrefleks udløser din ryg hals (oropharynx) muskler for at modstå synke. Dette hjælper med at forhindre dig i at kvæle og sluge ting, der kan være potentielt skadelige.
Sammen med voldsomme muskelspasmer i halsen ledsages gagging ofte af abdominale muskelspasmer og kvalme.
Ifølge en gennemgang fra 2014 kan gagging-reaktioner variere fra mild kvælning til voldsom kløe og opkastning.
Hvad forårsager kvælning?
Kvælning er ofte identificeret med området nær orofarynx, der er berørt eller fysisk irriteret.
Ifølge en undersøgelse fra 2015 kan din gagrefleks imidlertid være en reaktion på en række forskellige stimuli, der påvirker dine sanser, herunder:
- røre ved
- smag
- syn
- lugt
- lyd
En overaktiv gagrefleks kan også være forbundet med en række forhold, herunder:
- sundhedsmæssige problemer som syre refluks eller multipel sklerose
- stress
- angst
- panik
- intens fysisk aktivitet
- stærke eller ubehagelige lugte
- følsomhed eller allergisk reaktion over for visse væsker eller fødevarer
Sådan stopper du din gag-refleks under almindelige omstændigheder
Der er en række situationer, hvor gagging kan være sandsynligt for dig, herunder sluge piller og have tandbehandlinger.
Pille synke
Ifølge Harvard University, omkring 33 procent af mennesker gag, kvælning eller opkast, når de forsøger at sluge piller.
En undersøgelse fra 2014 fra Tysklands Universitet i Heidelberg angav succes med to metoder, der kan hjælpe folk med at sluge piller.
1. Popflaske-metoden
- Sæt pillen på tungen.
- Luk dine læber tæt omkring åbningen af en flaske vand.
- Luk dine øjne.
- Drik ved at suge vandet fra flasken med læberne holdt tæt omkring åbningen. Tillad ikke luft.
- P-pillen bevæger sig ned i halsen med vandet.
Denne teknik forbedrede pilleindtagelse hos 60 procent af befolkningen i undersøgelsen.
2. Lean forward-metoden
- Sæt pillen på tungen.
- Sip, men slug ikke noget vand.
- Vip hovedet fremad, hagen mod brystet.
- Slug vandet og pillen, mens dit hoved er fremad.
Lean forward-metoden forbedrede synke for mere end 89 procent af befolkningen i undersøgelsen.
Du kan lære mere om andre metoder til at synke piller i denne artikel.
Tandbehandlinger
Cirka 50 procent af tandpatienterne siger, at de gag mindst en gang, når de besøger tandlægen, ifølge en undersøgelse fra 2014. Der er en række måder, hvorpå tandlæger hjælper deres patienter med at stoppe deres gagrefleks, så behandlingen kan gå glat.
- Medicin. Ifølge en undersøgelse fra 2016 af mennesker, der gagger, når de får et indtryk af deres tænder, blev lokalbedøvelse med succes brugt til at kontrollere gag-refleksen. En undersøgelse fra 2015 foreslog, at beroligende midler kan reducere angst og spændinger, hvilket kan sænke forekomsten af gagging.
- Psykologi. I den samme 2015-undersøgelse blev teknikken til at distrahere patienten (primært gennem samtale eller fysisk positionering) også indikeret som en effektiv måde at undgå gagging på for nogle patienter.
Stoppe gag refleks med akupunktur
Akupunktur er en supplerende medicinsk procedure, der bruger tynde nåle til at trænge ind i huden på visse strategiske punkter på kroppen.
En undersøgelse fra 2015 foreslog, at akupunktur på to specifikke punkter kan være effektiv til at kontrollere gag-refleksen i en kort periode. Punkt et er på forsiden af håndleddet, en tomme eller to under håndfladen. Punkt to er på hagen lige under læben.
En undersøgelse fra 2014 i Nitte University Journal of Health Science foreslog, at de mest effektive anti-gagging akupunktursteder er et specifikt, anerkendt anti-gagging-punkt på hvert øre.
Akupunkturbehandlinger bør kun udføres af en autoriseret akupunktør.
Stop af gag refleks med akupressur
Akupressur er en traditionel kinesisk terapi til at lægge pres på bestemte punkter på kroppen for at stimulere kroppen til at løse problemer såsom stress, sygdom eller smerte.
Mange tænker på akupressur som akupunktur uden nåle. En undersøgelse fra 2008 viste, at påføring af tryk på et bestemt punkt på håndfladen konsekvent ændrede gag-refleksen.
En måde at anvende dette pres på er beskrevet som at lukke din venstre hånd over din venstre tommelfinger for at lave en knytnæve. Ved at presse din hånd - ikke stramt nok til at forårsage smerte - lægger du pres på din tommelfinger, hvilket lægger pres på det målrettede punkt.
Sådan desensibiliserer du din gag-refleks
Du kan reducere eller eliminere din gagrefleks ved gradvist at vænne din bløde gane til at blive rørt. En teknik er at bruge en tandbørste på tungen:
- Brug en blød tandbørste til at børste din tunge, indtil du når det område, der får dig til at føle, at du kan kneble. Hvis du knebler, har du børstet for langt.
- I ca. 15 sekunder børstes dette område.
- Gentag processen en gang om dagen, indtil du ikke længere føler trangen til at kneble begynder. Dette område er desensibiliseret.
- Flyt derefter børsten lidt længere tilbage ½ til ½ tomme, og gentag processen, og flyt børsten længere og længere tilbage, indtil du kommer til din tunge længste synspunkt.
Desensibilisering, som normalt tager cirka en måned, er en langsigtet løsning, der er nyttig for folk med problemer med munden. Det kan hjælpe dig med at vænne dig til gagging triggere såsom nye proteser, der strækker sig ind i ganen, medicinsk halspudsning, tandpleje eller oralsex.
Takeaway
Kvælning kan gøre mange situationer ubehagelige, fra at sluge piller til at besøge tandlægen. Kortvarige måder at reducere din gagrefleks inkluderer lokalbedøvelse og akupunktur. En langsigtet løsning er desensibilisering.
Husk, at din gagrefleks er en af kroppens måder at beskytte sig selv på, så overvej at tale med din læge om dit ønske om at reducere eller eliminere det. De kan anbefale behandlinger baseret på dit nuværende helbred og enhver medicin, du måtte tage.
