Hvad kan der ske, hvis du arbejdede med din angst og ikke imod den?
Hvordan vi ser verden forme, hvem vi vælger at være - og at dele overbevisende oplevelser kan ramme den måde, vi behandler hinanden på, til det bedre. Dette er et stærkt perspektiv.
Hvis du lever med angst, ved du sandsynligvis alt for godt, hvor hurtigt det kan overtage dit liv. Men hvad hvis vi fortalte dig, at du kunne omformulere den måde, du ser på din angst? Forestil dig, hvor anderledes dit liv kan være, selvom det kun er et par minutter hver dag.
"Meget af det, jeg lærer mine klienter, handler ikke om at slippe af med angst, men snarere at ændre deres forhold til det," siger Karly Hoffman King, MA, en autoriseret professionel rådgiver.
”Angst [i sig selv] er hverken god eller dårlig, det er bare,” tilføjer hun.
Den måde, hvorpå vi reagerer på angst, kan skabe eller ødelægge, hvordan det påvirker vores liv. Derfor siger King, at det at være i stand til at åbne sig for det, i modsætning til at designe vores liv omkring at prøve ikke at opleve det, kan være en transformerende færdighed.
Selvom du måske ikke nødvendigvis overvinder angst, kan du finde måder at acceptere og arbejde med det på. Faktisk kan du endda være i stand til at finde måder angst kan gøre dig mere magtfuld på.
Her deler fem mennesker deres oplevelser med at leve med angst, og hvordan de bruger deres nye forhold til angst til at føle sig mere bemyndiget.
1. Angst fungerer som en beskyttende mekanisme
”En tilgang til at bruge angst til at styrke os selv er at forstå det som et budskab om vores egne behov. Når vi begynder at lægge mærke til, hvor og hvornår det dukker op, kan vi begynde at prøve at forstå, hvad det prøver at fortælle os.
Vi kan også bruge angst som en beskyttende mekanisme til at hjælpe os med at holde os selv i sikkerhed. Som et kamp-eller-fly instinkt kan angst være din krops måde at fortælle dig, at du er i nærheden af fare. Følelsesmæssig fare er lige så truende for vores helbred og lykke som fysisk fare, og angst - skønt ubehagelig - kan bruges som et meget nyttigt indbygget advarselssystem. ”
- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC
2. Angst hjælper mig med at afbalancere arbejde og liv
”Den største gave, som angst giver mig, er at den tvinger mig til at leve i større balance mellem arbejde og privatliv, og dette har gjort det muligt for mig at nyde og opleve livet mere fuldt ud. Jeg kan simpelthen ikke opretholde den arbejdsbyrde, jeg plejede på grund af min angst. Jeg kunne sandsynligvis med medicin; dog vælger jeg at bruge naturlige, evidensbaserede metoder, og jeg har justeret min livsstil [for at håndtere angsten].
Specifikt bruger jeg en kombination af akupunktur, yoga og udtryksfuld kunstfremstilling (kunstterapiteknikker), og jeg har bremset tempoet. Som et resultat er jeg sundere generelt, og kunsten og yoga gør, at jeg føler mig mere forbundet med mig selv. Mens jeg er taknemmelig for, at det kan styres, kan jeg også ærligt sige, at jeg har det bedre som følge af kronisk angst. ”
- Jodi Rose, anerkendt kunstterapeut, bestyrelsescertificeret rådgiver og yogainstruktør
3. Angst hjælper mig med at se, at hvad jeg føler også er spænding
”Angst kan bruges som en stærk motivator. I stedet for at sige 'Jeg føler mig ængstelig' kan du omformulere dette og sige 'Jeg føler mig begejstret.' Når du har denne tankegang, kan du blive meget motiveret til at håndtere det, der får dig til at føle dig nervøs.
Følelserne af angst og spænding er faktisk meget ens. Hvis du vælger at opleve spænding, kan du gå langt. ”
- Jon Rhodes, klinisk hypnoterapeut
4. Angst er en stærk motivator for mig
”En ængstelig person og en ophidset person gennemgår lignende oplevelser. Den eneste forskel er i, hvordan de fortolker, hvad der sker. I årevis kæmpede jeg med angst, perfektionisme, selvhat. Da jeg lærte at kanalisere disse mønstre til at hjælpe mennesker, skrive og arbejde på selvbevidsthed, skete der noget magisk.
Det, der plejede at være lammende angst, blev til vidvinkel motivation. Det, der plejede at være selvdestruktiv perfektionisme, blev til kunstnerisk vision. Det, der plejede at være selvhat, blev til en balance mellem selvkærlighed og selvstændig ærlighed. Denne form for alkymi er mulig for alle. Jeg har set det ske i mig selv og mine klienter. Det er magisk, og det er ægte. ”
- Vironika Tugaleva, livscoach, taler og personlig vækstforfatter
5. Angst hjælper mig med at håndtere højtrykssituationer
”Jeg lider af alvorlig angst og har siden jeg var 15 år gammel. Jeg fik ordineret forskellige lægemidler, inden jeg tog en mere naturlig tilgang. Jeg har lært at værdsætte min angst, fordi det har fået mig til at udmærke mig i højtrykssituationer.
Når de fleste mennesker er overvældede, er jeg vant til at skulle håndtere konstant stress og angst; det er ikke et nyt sted for mig at være. Det har ført til mig bedre lederstillinger, til det punkt, hvor jeg ikke kun håndterer min angst, men jeg hjælper andre med at tackle deres. "
- Calvin McDuffie, sundheds- og wellness-coach
-hurt.jpg)
