9 Hjemmemedicin bakket op af videnskab

Oversigt

Chancerne er, at du på et tidspunkt har brugt et hjemmemedicin: urtete til kolde, æteriske olier til at sløve hovedpine, plantebaserede kosttilskud for en bedre nats søvn. Måske var det din bedstemor, eller du læste om det online. Pointen er, at du har prøvet det - og måske tænker du nu, "Skal jeg prøve det igen?"

Det er ikke klart nøjagtigt, hvad der får et husmiddel til at gøre tricket. Er det en faktisk fysiologisk ændring i kroppen eller mere placebo-effekt? Heldigvis har forskere i de sidste årtier stillet de samme spørgsmål i et laboratorium og finder ud af, at nogle af vores plantebaserede midler ikke kun er historier fra gamle koner.

Og så for skeptikeren, der har brug for mere end placebo for at føle sig godt, fik vi din ryg. Her er hjemmemedicinerne bakket op af videnskab:

Gurkemeje mod smerter og betændelse

Hvem har ikke hørt om gurkemeje nu? Gurkemeje er blevet brugt, primært i Sydasien som en del af ayurvedisk medicin, i næsten 4.000 år. Når det kommer til dokumenterede medicinske formål, kan det gyldne krydderi være bedst til behandling af smerter - specielt smerter forbundet med betændelse.

Flere undersøgelser har vist, at curcumin er ansvarlig for gurkemejes "wow" -faktor.I en undersøgelse bemærkede mennesker med gigt smerter, at deres smerte niveauer var mere reducerede efter at have taget 500 milligram (mg) curcumin end 50 mg diclofenac natrium, et antiinflammatorisk lægemiddel.

Andre undersøgelser understøtter også denne påstand om smertelindring og bemærker, at gurkemejeekstrakt var lige så effektivt som ibuprofen til behandling af smerter hos patienter med knæartrose.

Gå ikke med at male gurkemeje - hvilket pletter stærkt! - dog til øjeblikkelig lindring. Mængden af ​​curcumin i gurkemeje er højst 3 procent, hvilket betyder, at du har det bedre at tage curcumintilskud til lindring.

Det betyder ikke, at en beroligende gurkemeje latte ikke hjælper. Det foreslås, at 2 til 5 gram (g) af krydderiet stadig kan give nogle fordele. Bare vær sikker på at du tilføjer sort peber for at øge absorptionen.

Drik en kop om dagen

Gurkemeje handler om det lange spil. Forbruger 1/2 til 1 1/2 tsk. gurkemeje om dagen bør begynde at give mærkbare fordele efter fire til otte uger.

Chili peber til smerte og ømhed

Denne aktive bestanddel af chili peber har en lang historie inden for folkemedicin og er langsomt blevet mere accepteret uden for homøopati. Nu er capsaicin en populær topisk ingrediens til behandling af smerte. Det virker ved at få et hudområde til at blive varmt, inden det til sidst bliver følelsesløst.

I dag kan du få en receptpligtig capsaicinplaster kaldet Qutenza, der er afhængig af meget højt niveau af capsaicin - 8 procent - for at arbejde.

Så når det kommer til ømme muskler eller generelle kropssmerter, der ikke vil lade dig være i fred, og du har nogle peberfrugter eller cayennepeber ved hånden? Lav noget capsaicin creme.

DIY capsaicin kokosnøddeolie creme

1. Bland 3 spsk. af cayennepulver med 1 kop kokosnød.
2. Varm olien op på en let simmer, indtil den smelter.
3. Rør blandingen grundigt i 5 minutter.
4. Fjern fra varmen og hæld i en skål. Lad det stramme op.
5. Massage på huden, når den er afkølet.

Pisk din kokosnødolie med en håndmixer, så den bliver lys og luftig for en ekstra fin fornemmelse.

Det er vigtigt at teste din reaktion på forbindelsen, før du bruger for omfattende. Du kan også bruge jalapeño peberfrugter, men mængden af ​​varme kan variere afhængigt af peber. Brug aldrig denne creme rundt om ansigtet eller øjnene, og sørg for at bære handsker under påføring.

Ingefær mod smerte og kvalme

Det er næsten lov at prøve ingefær, når du har forkølelse, ondt i halsen eller oplever morgenkvalme og kvalme. At lave en kop er ret standard: Riv den i din te for en stærkere effekt. Men den anden fordel ved ingefær, der bliver mindre bemærket, er dens effektivitet som antiinflammatorisk.

Næste gang du føler dig lidt uklar og har hovedpine, prøv ingefær. Ingefær fungerer anderledes end andre smertestillende midler, der er målrettet mod betændelse. Det blokerer dannelsen af ​​visse typer af inflammatoriske forbindelser og nedbryder eksisterende inflammation gennem en antioxidant, der interagerer med syreindholdet i væsken mellem leddene. Dens antiinflammatoriske virkninger kommer uden risici for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).

Ingefær te opskrift

1. Riv en halv tomme rå ingefær.
2. Kog 2 kopper vand og hæld ingefær over.
3. Lad sidde i 5 til 10 minutter.
4. Tilsæt saft fra en citron, og tilsæt honning eller agave-nektar efter smag.

Shiitake svampe til det lange spil

Lentinan, også kendt som AHCC eller aktiv hexosekorreleret forbindelse, er et ekstrakt af shiitake-svampe. Det fremmer antioxidant og antiinflammatoriske virkninger på celleniveau.

En petriskålsundersøgelse antyder, at AHCC kan hjælpe med at hæmme brystkræftceller, og dets interaktion med immunsystemet kan hjælpe med at bekæmpe kræft ved at forbedre kemo-svækket immunsystem.

Hvis du har fundet, at knoglesuppe er trøstende, skal du smide et par hakkede shiitake-svampe i næste gang. En undersøgelse viste, at det at spise 5 til 10 g shiitake-svampe hver dag hjalp med at øge menneskets immunsystem efter fire uger.

Eukalyptusolie til smertelindring

Eucalyptusolie har en komponent kaldet 1,8-cineol, som kan hjælpe med at lindre smerter. Komponenten har en morfinlignende virkning, når den testes på mus.

Og for fans af æteriske olier har du held og lykke. Eukalyptusolie har vist sig at lindre kropssmerter, selv efter indånding. For elskere af Vicks VapoRub, der har indåndet det som et hjemmemedicin mod overbelastning, er eukalyptusolie din magiske ingrediens.

Imidlertid er indånding af eukalyptusolie ikke for alle. Denne olie kan udløse astma og kan være skadelig for kæledyr. Det kan også føre til åndedrætsbesvær hos spædbørn.

Lavendel til migræne og angst

Migræneanfald, hovedpine, angst og generelle følelser af (dis) stress? Indånding af lavendel kan hjælpe med det. Undersøgelser viser, at lavendel hjælper med:

• migræne
• nedsat angst eller rastløshed
• hukommelsesproblemer, når de er stressede og sover

At drikke lavendel te eller holde en skoletaske i tider med høj stress er en måde at reducere angst og slappe af på sind og krop.

Som en essentiel olie kan den også kombineres med andre planteolier til aromaterapi. En undersøgelse viste, at i kombination med salvie og rose var lavendel nyttig til at lindre symptomer på præmenstruelt syndrom (PMS).

Advarsel

Mens lavendel er en kraftig plante, kan den komme med bivirkninger. Anvendelse af essentiel olie direkte uden fortynding kan irritere huden eller potentielt påvirke hormonniveauerne. Spred og fortynd altid æteriske olier inden brug.

Mint til muskelsmerter og fordøjelse

Mynt, så almindeligt som det lyder, er ikke simpelt. Afhængigt af typen kan det give forskellige anvendelser og fordele.

For smerter skal du kigge efter vintergrøn, som har methylsalicylat, en forbindelse, der kan virke på samme måde som capsaicin. Anvendelse kan føles som en kølig “brænding”, før den bedøvende effekt finder sted. Denne effekt hjælper med ledsmerter og muskelsmerter.

Den anden myntetype, der ofte bruges i folkemedicin, er pebermynte. En ingrediens i mange forskellige kurer har pebermynte vist sig at være særlig effektiv til at hjælpe med at behandle symptomer på irritabel tarmsyndrom (IBS).

Undersøgelser viser, at det sammen med fiber hjælper med at reducere spasmer såvel som diarré og mavesmerter forbundet med IBS. Pebermynte aktiverer en anti-smertekanal i tyktarmen, hvilket reducerer inflammatorisk smerte i fordøjelseskanalen. Dette forklarer sandsynligvis dets effektivitet til behandling af IBS.

Ud over fordøjelsen og maveproblemer kan en pebermynteoliekapsel eller te også hjælpe med hovedpine, forkølelse og anden ubehag i kroppen.

Bukkehorn til amning

Bukkehornfrø bruges ofte til madlavning i Middelhavet og Asien, men dette krydderi, der ligner nelliker, har flere medicinske anvendelser.

Når den laves til en te, kan bukkehorn hjælpe med mælkeproduktion til amning. For mennesker, der oplever diarré, er bukkehorn en god vandopløselig fiber, der hjælper med at få afføring op. Hvis du er forstoppet, vil du bestemt undgå disse frø.

Som et supplement har fenegreek også vist sig at sænke blodsukkeret, hvilket gør det til et populært hjælpemiddel for mennesker med diabetes. Bukkehorn rolle her til dels skyldes dets høje fiberindhold, som kan hjælpe med at forbedre insulinfunktionen.

Bukkehorn i madlavning

Bukkehorn er ofte malet og bruges i karryretter, tør gnidning og i te. Du kan tilføje det til din yoghurt for en lille salte smag eller drys det over dine salater.

Magnesiumrige fødevarer til alt

Følelse af muskelsmerter? Træthed? Flere migræneanfald? Mere sandsynligt at glide over i en følelsesløs følelsesmæssig tilstand end normalt? Det kan være en magnesiummangel. Mens magnesium ofte tales om med hensyn til vækst og vedligeholdelse af knogler, er det også vigtigt i nerve- og muskelfunktion.

Men undersøgelser viser, at næsten halvdelen af ​​den amerikanske befolkning ikke får den krævede mængde magnesium. Så hvis du nogensinde har klaget over disse symptomer og til gengæld har fået et lidt kortfattet "spis spinat" -respons, skal du vide, at det ikke er helt ubegrundet.

Spinat, mandler, avocado og endda mørk chokolade er alle rige på magnesium. Du har ikke nødvendigvis brug for et supplement til behandling af magnesiummangel.

Når det kommer til humør, kan magnesium også hjælpe. Magnesium fungerer med det parasympatiske nervesystem, som holder dig rolig og afslappet, hvilket tyder på, at at have en magnesiumrig diæt kan hjælpe med at lindre stress.

Fødevarer med højt magnesiumindhold

• linser, bønner, kikærter og ærter
• tofu
• fuldkorn
• fed fisk, som laks, makrel og hellefisk
• bananer

Sørg for at bruge hjemmemedicin korrekt

Mens de fleste af disse naturlige midler ikke har nogen væsentlige bivirkninger, kan de være skadelige, hvis de anvendes i overskydende mængder.

Visse mennesker kan også være mere følsomme over for doseringsmængder, så hvis du har brug for medicin eller lever med en tilstand, der er påvirket af din diæt, skal du tale med en læge, før du indtager disse fødevarer regelmæssigt. Og hvis du har en allergisk reaktion eller forværrede symptomer fra hjemmemedicin, skal du straks tale med en læge.

Husk, at hjemmemedicin muligvis ikke altid er sikker og effektiv for dig. Selvom disse understøttes af videnskabelige undersøgelser, dækker en enkelt undersøgelse eller et klinisk forsøg ikke altid forskellige samfund eller organer. Hvilke forskningsnotater som gavnlige fungerer måske ikke altid for dig.

Mange af de midler, vi har nævnt ovenfor, er dem, vi er vokset op med, dem som familier har overdraget og opdraget os siden vi var børn, og vi ser frem til at falde tilbage på dem, når vi har brug for komforten.

Planter som medicin

Rosa Escandón er en forfatter og komiker i New York. Hun er en bidragyder til Forbes og en tidligere forfatter på Tusk and Laughspin. Når hun ikke står bag en computer med en kæmpe kop te, står hun på scenen som stand-up komiker eller en del af skitsetruppen Infinite Sketch. Besøg hendes hjemmeside.