Er der en forbindelse?
Søvnapnø er en søvnforstyrrelse, der får dig til at stoppe vejrtrækningen under søvn. Det kan føre til søvnløshed, træthed og hovedpine, som kan påvirke dit daglige liv.
Nyere forskning viser også, at søvnapnø kan forårsage depression.
Anslået 18 millioner amerikanere har søvnapnø, og 15 millioner voksne anslås at have en alvorlig depressiv episode hvert år. Så et betydeligt antal af befolkningen kunne blive påvirket af begge forhold.
Hvad siger forskningen?
Der er en sammenhæng mellem søvn og humør og mangel på søvn og depression. Nogle mennesker oplever symptomer på begge forhold på samme tid, mens andre oplever søvnløshed før depression.
Begge forhold deler risikofaktorer, der kan øge sandsynligheden for at udvikle en eller anden tilstand entydigt.
Mens forskning viser, at søvnløshed er bundet til depression, fandt en ældre undersøgelse, at søvnløshed relateret til søvnvedligeholdelse - som søvnapnø - havde den største sammenhæng med depression og angst.
En anden nyere undersøgelse viste, at omkring 46 procent af mennesker med obstruktiv søvnapnø (OSA) havde depressive symptomer.
Symptomer på depression vs. symptomer på søvnapnø
Symptomer på depression og søvnapnø kan undertiden overlappe hinanden, hvilket gør det vanskeligt for folk, der oplever den ene, at indse, at de også oplever den anden. Dette gælder især fordi depression kan være et symptom på søvnapnø.
Symptomer på søvnapnø inkluderer:
- høj snorken
- vejrtrækning, mens du sover, hvilket kan vække dig eller blive bemærket af en anden person
- vågner brat og føler sig åndenød
- opmærksomhedsproblemer
- overdreven træthed i løbet af dagen
- morgen hovedpine
- ondt i halsen eller tør mund efter vågnen
- irritabilitet
- søvnbesvær
Symptomer på depression inkluderer:
- irritabilitet, frustration og vrede over små problemer
- følelser af tristhed, tomhed eller håbløshed
- ændringer i appetit
- søvnforstyrrelser, som søvnløshed
- træthed og træthed
- problemer med at tænke eller koncentrere dig
- hovedpine
Nøglen til en differentiel diagnose er først at afgøre, om du har søvnapnø, da søvnapnø kan forårsage eller bidrage til din depression.
Lav en aftale med din primære læge. De henviser dig til en søvnklinik, hvor du får din søvn vurderet natten over.
Hvis sundhedsudbyderne der ikke tror, du har søvnapnø, kan de henvise dig til en mental sundhedspersonale for at tale om din depression.
Sådan håndteres
I nogle tilfælde kan behandling af søvnapnø hjælpe med at behandle depression eller reducere dens symptomer, især hvis det bidrager til eller forårsager depression.
Du kan bruge nogle metoder til at begynde at behandle begge tilstande derhjemme, før du overhovedet ser en læge. Hjemmebehandling for en kombination af søvnapnø og depression kan omfatte:
- Træner regelmæssigt: Dette kan hjælpe med at lindre depression og hjælpe med vægttab. Vægttab kan lette OSA forårsaget af overvægt.
- Undgå at sove på ryggen: Når du sover på ryggen, kan din tunge blokere din luftvej. Prøv at sove på din side eller mave i stedet.
- Undgå alkohol: Drikke kan forværre både depression og søvnapnø.
- Undgå sovepiller: De hjælper ikke søvnapnø og kan forårsage depression hos nogle mennesker.
I et stort antal tilfælde kan forbedring af mængden og kvaliteten af din søvn hjælpe med at behandle depression og andre tilstande som angst ud over at lette søvnapnø.
Hvis du kæmper med enten søvnapnø eller depression - eller begge dele - og hjemmebehandling ikke hjælper, skal du lave en aftale for at se din læge.
Søvn af høj kvalitet er ikke en luksus - det er en nødvendighed. Og forbedret søvn og nedsat depression vil forbedre dit generelle helbred og din livskvalitet på én gang.
