Opkaldt for sine grønne kanter er den grønlænkede musling - også kendt som den newzealandske musling - en skaldyr, der er hjemmehørende i New Zealand.
Det er hævdet at have medicinske egenskaber og dermed blive populær som et supplement.
Muslingen indeholder flere antiinflammatoriske forbindelser, der hævdes at behandle inflammatoriske tilstande, herunder astma og arthritis.
Denne artikel forklarer alt hvad du behøver at vide om grønlipede muslingetilskud, herunder deres potentielle fordele, former og sikkerhed.
Grønlipede muslinger er fyldt med næringsstoffer
Den grønlænkede musling er en basisføde fra de indfødte maori-folk på New Zealands kyster.
Interessen for muslingens potentielle sundhedsmæssige fordele begyndte i begyndelsen af 1970'erne og stammede fra observationen om, at maori-folk havde en lavere forekomst af gigt end mennesker, der boede inde i landet.
Det blev senere bestemt, at muslingerne var en rig kilde til antiinflammatoriske omega-3 fedtsyrer, især eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).
Desuden har forskere identificeret andre typer fedtsyrer fra muslingerne. De kan også have antiinflammatoriske virkninger ved at hæmme enzymer og proteiner, der producerer inflammation og smerte.
På samme måde indeholder grønne lippede muslinger chondroitinsulfat, en komponent i bindevæv som led og knogler, der kan reducere inflammation på samme måde.
Ud over disse antiinflammatoriske næringsstoffer er muslingerne en god kilde til zink og en fremragende kilde til jern, selen og flere B-vitaminer.
ResuméGrønlipede muslinger indeholder antiinflammatoriske næringsstoffer, såsom omega-3 fedtsyrer og chondroitinsulfat. De indeholder også flere vigtige vitaminer og mineraler.
Virkninger på betændelse
Grønlipede muslingekstrakter er blevet undersøgt for forskellige inflammatoriske tilstande, nemlig astma og forskellige former for gigt.
Astma
Astma er en kronisk inflammatorisk tilstand, der påvirker lungerne og kan gøre vejrtrækningen vanskelig.
Ved at hjælpe med at reducere betændelse i lungens luftveje kan grønlipede muslinger gavne mennesker med astma.
I en undersøgelse gav forskere mennesker med astma enten 400 mg grøn-lipidmuslingekstrakt eller placebo hver dag i 3 uger, før de fik dem til at prøve den modsatte behandling i yderligere 3 uger.
Sammenlignet med placebo førte ekstraktet til signifikante reduktioner i luftvejsinflammation og astmasymptomer.
En anden 8-ugers undersøgelse hos mennesker med astma viste, at et lignende ekstrakt indeholdende 400 mg af muslingen reducerede astmasymptomfrekvensen og luftvejsinflammation, når det blev taget dagligt sammenlignet med placebo.
Mens disse resultater er lovende, er der behov for mere forskning.
Gigt
Gigt, som er kendetegnet ved smertefuld hævelse og stivhed i en eller flere af dine led, skyldes kronisk betændelse.
De mest almindelige typer af arthritis er slidgigt (OA) og reumatoid arthritis (RA).
På grund af dets antiinflammatoriske egenskaber er der hævdet, at muslingekstrakt med grøn læbe reducerer ledbetændelse og hjælper med at lindre arthritis symptomer.
En konklusion konkluderede imidlertid, at der findes begrænsede beviser til støtte for brugen af grønlippet muslingekstrakt til RA eller OA, især sammenlignet med andre ernæringstilskud som glucosamin og chondroitin, som har mere videnskabelig opbakning.
I modsætning hertil konkluderede en anden gennemgang af fire randomiserede kliniske forsøg, at muslingekstrakt med grøn læbe forbedrede ledstivhed og smerte hos mennesker med OA.
Imidlertid kan disse fund ikke tilskrives ekstraktet alene, da folk i hver af undersøgelserne også tog smertestillende medicin.
Undersøgelserne var også af dårlig kvalitet og påvirket af fordomme, der kunne have ændret resultaterne.
Yderligere forsøg er blevet udført i de sidste par år, men de har enten vist inkonsekvente fund eller var af lav kvalitet.
Derfor er effektiviteten af grønlipede muslinger til lindring af arthritis symptomer fortsat svag baseret på den nuværende forskning.
ResuméDen nuværende forskning er fortsat begrænset eller understøtter ikke brugen af grønlipede muslingetilskud til astma eller gigt.
Andre potentielle fordele
Ud over astma og gigt er grønlæbede muslingekstrakter blevet undersøgt for deres potentielle fordele hos atleter såvel som børn med psykiske lidelser.
Muskelsår
Forsinket muskelsårhed (DOMS) er karakteriseret ved muskelsårhed og stivhed, der opstår 24–48 timer efter en intens eller ukendt træning og kan vare i flere dage.
Flere faktorer menes at bidrage til DOMS, hvoraf den ene er muskelskader på grund af en træning, der forårsager et inflammatorisk respons.
Mens undersøgelser ikke har fundet nogen forbedring i DOMS fra et kommercielt ekstrakt af grønlipede muslinger hos veluddannede atleter, reducerede 400 mg af ekstraktet, der blev taget i 11 uger, smerteoplevelser hos mindre trænede individer.
ADHD
ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) er en almindelig barndomsforstyrrelse, der forårsager problemer med at være opmærksom og organisere opgaver og aktiviteter.
Årsagerne til ADHD er fortsat stort set ukendte, men genetik menes at spille en væsentlig rolle.
Og mens mere forskning er nødvendig, har ADHD også været forbundet med betændelse.
En undersøgelse hos børn i alderen 6 til 14 med ADHD-symptomer viste signifikante forbedringer i opmærksomhed og indlæringsevne efter 8 - men ikke 14 uger - af tilskud med et kommercielt ekstrakt indeholdende 150-200 mg grønlipede muslinger.
Fordi dette er det eneste forsøg til dato, der undersøger virkningerne af en grønlippet muslingekstrakt på ADHD-symptomer, er mere forskning nødvendig.
ResuméGrønlipede muslingekstrakter kan gavne andre inflammatoriske tilstande som DOMS og ADHD hos børn, men der er behov for mere forskning.
Tillægsformularer
Grønlipede muslingekstrakter kan findes i olie- eller pulverform og skal være lette at finde online eller hos din lokale sundhedsbutik.
Mens de er mindre almindelige, kan du også finde geler og cremer, der hævder at lette ledsmerter og muskelsår, når de påføres huden.
De fleste af undersøgelserne, der undersøger de antiinflammatoriske egenskaber ved grønlipede muslinger, har brugt et olieekstrakt.
Interessant nok viser forskning, at EPA kan absorberes bedre fra pulverform end fra olieekstrakter.
I begge tilfælde skal du sikre dig, at det er produceret ved hjælp af metoder, der bevarer muslingernes naturlige næringsprofil, hvis du ønsker at prøve et grønlænket muslingetilskud.
Et eksempel er frysetørring, som fjerner vand ved lave temperaturer, hvilket giver produktstabilitet og næringsstofretention.
Se også efter velrenommerede supplementvirksomheder, der gennemgår tredjeparts test for at sikre produktkvalitet og sikkerhed.
ResuméDer findes flere former for grønlipede muslingetilskud, herunder pulver, piller, cremer og geler. Uanset form skal du sikre, at den blev produceret på en måde, der bevarer muslingernes næringsstoffer.
Sikkerhed og bivirkninger
Da grønskålede muslinger er en type skaldyr, bør du undgå disse kosttilskud, hvis du har en skaldyrsallergi eller intolerance.
Du bør også undgå kosttilskud, hvis du er gravid eller ammer på grund af manglende sikkerhedsoplysninger.
Uden for disse populationer er der observeret nogle bivirkninger med grønlipede muslingetilskud.
For eksempel rapporterede tidlige undersøgelser leverbetændelse forbundet med et mærke af kosttilskud, der indeholdt toksiner produceret af muslingen.
Andre rapporterede bivirkninger forbundet med muslinger med grønlænder inkluderer væskeretention, kvalme og mavebesvær.
Når det er sagt, har nyere undersøgelser ikke fundet alvorlige bivirkninger forbundet med kosttilskud, der indeholder muslingen.
Endelig kan muslinger med grønlænketilskud interagere negativt med eller forbedre bivirkningerne af visse lægemidler, såsom blodfortyndende og antiinflammatoriske lægemidler som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).
Husk disse ting, før du prøver et muslingetilskud med grøn læbe, eller tal med din læge, hvis du er i tvivl om, hvorvidt dette supplement er sikkert for dig.
ResuméEt par negative bivirkninger er forbundet med grønlipede muslingetilskud, som man bør overveje, før man prøver dem.
Bundlinjen
Grønlipede muslinger er hjemmehørende i New Zealand, hvor de er en basisføde i det oprindelige maori-folks kostvaner.
De er også populære som et supplement, da muslingerne indeholder forskellige antiinflammatoriske næringsstoffer, herunder omega-3 fedtsyrer og chondroitinsulfat. De indeholder også flere vitaminer og mineraler.
Imidlertid understøtter kun sparsomme og inkonsekvente beviser brugen af grønlipede muslingetilskud til inflammatoriske tilstande som astma, gigt, DOMS eller ADHD hos børn.
Inden du prøver et grønmelket muslingstilskud, skal du sørge for, at det blev produceret ved hjælp af en metode som frysetørring, og konsultere din sundhedsudbyder om den potentielle risiko for negative bivirkninger.
