En god strøm, når din krop har brug for en pause. Cat-Cow eller Chakravakasana er en yogastilling, der siges at forbedre kropsholdning og balance - ideel til dem med rygsmerter.
Fordelene ved denne synkroniserede åndedrætsbevægelse hjælper dig også med at slappe af og lette noget af dagens stress.
Varighed: Gør så mange på 1 minut, som du kan.
Instruktioner
- Begynd på dine hænder og knæ i bordposition, med en neutral rygsøjle. Når du inhalerer og bevæger dig ind i ko, skal du løfte dine sideben opad, trykke brystet fremad og lade din mave synke.
- Løft dit hoved, lemp dine skuldre væk fra dine ører, og se lige frem.
- Når du trækker vejret ud, skal du komme i katposition, mens du runder rygsøjlen udad, trækker i halebenet og trækker din skambenet fremad.
- Slip hovedet mod gulvet - bare tving ikke hagen mod brystet. Vigtigst er det bare at slappe af.
I morgen: Ikke din hverdagsplanering.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
