Maca pulver er lavet af den oprindelige peruvianske maca rodplante. Mens du sandsynligvis har set den tilgængelig i din lokale sundhedsbutik eller blandet til smoothies i din yndlingsjuicebutik, kan du nemt bruge maca derhjemme.
Tilføj en maca latte til din morgenrutine for at høste et væld af mentale og fysiske fordele - fra øget sædtal for at hjælpe med overgangsalderen og hormonregulering.
Maca fordele
- øger seksuel lyst
- forbedrer sædproduktionen
- beroliger symptomer på overgangsalderen
- forbedrer mental sundhed
Maca er blevet brugt i århundreder for at forbedre fertiliteten og sexlysten, og der er forskning til at bakke op. I en undersøgelse fra 2002 viste det sig, at maca øgede seksuel lyst hos mænd, mens en undersøgelse fra 2008 viste, at det mindskede seksuel dysfunktion hos postmenopausale kvinder.
I en mindre undersøgelse fra 2001 forbedrede det daglige forbrug af maca over en periode på fire måneder sædproduktionen hos ni mænd, mens en undersøgelse fra 2006 viste øget sædkvalitet hos rotter.
Det handler dog ikke kun om sex. Maca har også vist sig at nedsætte blodtryksniveauer og symptomer på depression hos postmenopausale kvinder.
Som om det ikke var nok, har forskning vist, at maca har humørsvingende, angstdæmpende og energigivende egenskaber. Hvor mange flere grunde har du brug for for at tilføje dette til din daglige rutine?
Opskrift på Maca Latte
ingredienser
- 1 kop valgfri mælk (hel, kokosnød, mandel osv.)
- 1 tsk. maca pulver
- 1/2 tsk. stødt kanel
- 1/2 tsk. vanille ekstrakt
- honning eller flydende stevia, valgfri efter smag
- klem havsalt
Kørselsvejledning
- Kombiner alle ingredienserne i en lille gryde og lad dem simre let, piskeris for at opløse maca og krydderier.
- Når det er opvarmet, hældes det i et krus, sødes efter smag og påfyld eventuelt yderligere kanel.
Dosering: Tag 1 teskefuld eller 3,1 gram maca pulver dagligt i 6 til 12 uger for at se fordelene træde i kraft. Doser anvendt i undersøgelser varierede fra 3 til 3,5 gram dagligt.
Mulige bivirkninger Maca betragtes som sikkert for de fleste mennesker at indtage. Men hvis du har problemer med skjoldbruskkirtlen, skal du være forsigtig. Maca indeholder goitrogener, forbindelser der vides at interferere med normal skjoldbruskkirtelfunktion. På grund af mangel på eksisterende information er det også bedst at undgå maca, hvis du er gravid eller ammer.
Tiffany La Forge er en professionel kok, opskriftudvikler og madforfatter, der driver bloggen Pastinakker og kager. Hendes blog fokuserer på ægte mad til et afbalanceret liv, sæsonbestemte opskrifter og tilgængelig sundhedsrådgivning. Når hun ikke er i køkkenet, nyder Tiffany yoga, vandreture, rejser, økologisk havearbejde og hænger sammen med sin corgi, kakao. Besøg hende på hendes blog eller på Instagram.
.jpg)
