Jerntilskud jernholdigt sulfat er et jernsalt med den kemiske formel FeSO4.
Jernsalte er en type mineraljern. Folk bruger dem ofte som et supplement til behandling af jernmangel.
Jernsulfat kaldes også jernsulfat, grøn vitriol og jernvitriol.
Denne artikel er en oversigt over jernholdigt sulfat, dets fordele og bivirkninger, og hvordan du kan bruge det til at behandle og forhindre jernmangel.
Hvad er jernholdigt sulfat?
Jern-sulfat er blot en af mange former for metalelementet jern.
I sin naturlige tilstand ligner det faste mineral små krystaller. Krystallerne er typisk en skygge af gul, brun eller blågrøn - derfor kaldes jernholdigt sulfat undertiden grøn vitriol.
Supplement beslutningstagere bruger flere typer jern i kosttilskud. Bortset fra jernholdigt sulfat er det mest almindelige jernholdigt gluconat, jerncitrat og jernholdigt sulfat.
De fleste typer jern i kosttilskud er i en af to former - jern eller jern. Dette afhænger af jernatomernes kemiske tilstand.
Kroppen absorberer jernformer af jern bedre end jernformer. Således betragter sundhedsudbydere ofte jernholdige former, herunder jernholdig sulfat, som det bedste valg for jerntilskud.
ResuméKosttilskud til jern bruger ofte jernholdigt sulfat, en fast krystallinsk form af mineraljernet.
Fordele
Den primære fordel ved at tage ferrosulfattilskud er at opretholde normale jernniveauer i kroppen.
Dette kan forhindre dig i at opleve jernmangel samt antallet af milde til svære bivirkninger, der ofte ledsager det.
Her ser du nærmere på fordelene ved at tage ferrosulfattilskud.
Hjælper med at opretholde normale niveauer af jern
Jern er et af de mest almindelige grundstoffer på jorden, og det er et essentielt mineral. Det betyder, at folk har brug for at indtage det i deres kost for optimal sundhed.
Kroppen bruger primært jern som en del af de røde blodlegemer proteiner myoglobin og hæmoglobin, som er essentielle til transport og lagring af ilt.
Jern spiller også en vigtig rolle i dannelsen af hormoner, sundhed og udvikling af nervesystemet og grundlæggende cellefunktion.
Selvom mange mennesker spiser jern som et kosttilskud, kan du også finde det naturligt i mange fødevarer, herunder bønner, spinat, kartofler, tomater og især kød og skaldyr, herunder østers, sardiner, fjerkræ og oksekød.
Nogle fødevarer, såsom berigede morgenmadsprodukter, har ikke naturligt højt jernindhold, men producenter tilføjer jern for at gøre dem til en god kilde til dette mineral.
Mange af de højeste kilder til jern er animalske produkter. Derfor kan veganere, vegetarer og mennesker, der ikke spiser mange jernrige fødevarer som en del af deres normale diæt, have gavn af at tage jernholdige sulfatjerntilskud for at hjælpe med at opretholde deres jernforretninger.
Kan forhindre symptomer på jernmangel
At tage jernholdige sulfattilskud er en enkel måde at behandle, forebygge eller vende lave blodjernniveauer i blodet.
Forebyggelse af jernmangel sikrer ikke kun, at din krop har nok af det essentielle næringsstof til at fortsætte med at fungere ordentligt, men kan også hjælpe dig med at undgå mange af de ubehagelige bivirkninger af lave jernniveauer.
Nogle af de mest bemærkelsesværdige bivirkninger ved lave jernniveauer inkluderer:
- træthed
- hovedpine
- føler sig svag
- lave energiniveauer
- koncentrationsbesvær
- svært ved at tænke klart
- hårtab
- skøre negle
- dårlig mave
- dårlig immunitet
- hjertebanken
- rastløs bensyndrom
- stakåndet
- manglende evne til at regulere kropstemperatur
- pica, en trang til at spise ikke-madvarer, såsom maling eller sæbe
Dette er en generel oversigt - ikke en omfattende liste - over alle symptomerne på lave jernniveauer.
Symptomerne kan forværres, da en jernmangel udvikler sig fra mild til svær.
Bruges til behandling af jernmangelanæmi
Anæmi er en tilstand, der opstår, når dit blod har lave mængder røde blodlegemer eller hæmoglobin.
Fordi jern er en kritisk del af de røde blodlegemer, der er ansvarlig for transport af ilt gennem kroppen, er jernmangel en af de mest almindelige årsager til anæmi.
Jernmangelanæmi (IDA) er en alvorlig form for jernmangel, der har signifikante virkninger på menneskekroppen og kan forårsage nogle af de mere alvorlige symptomer forbundet med jernmangel.
En af de mest almindelige og effektive behandlinger for IDA er at tage et oralt jerntilskud, såsom jernholdigt sulfat.
Kan forbedre kirurgiske resultater
Flere forskningsundersøgelser har citeret at have jernmangel som en risikofaktor for øgede frekvenser af komplikationer og dødelighed efter operation.
En undersøgelse undersøgte resultaterne for 730 mennesker, der gennemgik hjerteoperationer, inklusive dem med ferritinniveauer under 100 mcg pr. Liter - et tegn på jernmangel.
Deltagerne i jernmangel var mere tilbøjelige til at opleve alvorlige bivirkninger under operationen, herunder døden. De krævede også et længere ophold på hospitalet i gennemsnit efter operationen.
Jernmangel synes at have lignende virkninger i andre typer operationer. En undersøgelse analyserede mere end 227.000 kirurgiske procedurer og fastslog, at selv mild IDA før operationen øgede risikoen for helbredskomplikationer og dødelighed efter proceduren.
Fordi ferrosulfattilskud kan behandle og forhindre jernmangel, kan det tage resultatet før kirurgi at forbedre resultatet og reducere risikoen for komplikationer.
Det kan dog tage tid at øge jernniveauer via tilskud.
Selvom orale jerntilskud som jernholdigt sulfat er en effektiv måde at øge jernlagrene i kroppen på, kan det være nødvendigt, at en person tager kosttilskud hver dag i 2-5 måneder for at bringe deres jernforretninger op på normale niveauer.
Således kan personer med jernmangel, der ikke har flere måneder til at forsøge at øge jernforretningerne før operationen, muligvis ikke drage fordel af ferrosulfattilskud og i stedet kræve en anden type jernterapi.
Desuden er forskningsundersøgelser af jernterapi for mennesker, der har anæmi inden operationen, begrænset i størrelse og omfang. Forskere har stadig brug for at gennemføre mere højkvalitetsundersøgelser for at undersøge de bedste måder for folk at øge deres jernniveauer inden operationen.
ResuméFolk bruger primært ferrosulfattilskud til at forhindre jernmangel, behandle jernmangelanæmi og opretholde normale jernniveauer. Kosttilskuddene kan forhindre de negative bivirkninger af jernmangel.
Hvem er i fare for lavt jernindhold?
På bestemte stadier af livet har nogle grupper af mennesker et øget behov for jern. Som sådan har de større risiko for lave jernniveauer og jernmangel. Andre har livsstil og kostvaner, der kan føre til lave jernniveauer.
Mennesker med den største risiko for at have lave jernniveauer inkluderer:
- spædbørn
- børn
- kvindelige unge
- gravide mennesker
- præmenopausale mennesker
- mennesker med nogle kroniske sygdomme
- mennesker, der ofte donerer blod
- vegetarer og veganere
Disse grupper kan have mest gavn af ferrosulfattilskud.
ResuméMennesker i visse livsfaser har øget jernbehov og er mere modtagelige for jernmangel. Børn, kvindelige unge, gravide mennesker og dem med en kronisk sygdom er nogle af de grupper, der kan have størst gavn af jernholdigt sulfat.
Hvordan man tager det
Ferrosulfattilskud kommer normalt i form af orale tabletter. Du kan også tage dem som en væskedråbe.
Tabletterne er ofte røde, grønne eller hvide.
Kosttilskuddene kan være anført under en række navne, herunder:
- jernholdigt sulfat
- jern (Fe)
- Langsom Fe
- Ironorm
- Feratab
- Ferosul
- Feosol
- Feospan
- Ferrograd
- Fer-In-Sol
Hvis du vil tage jernholdigt sulfat, er det vigtigt at se nøje på etiketten for ordene "ferrosulfat" i stedet for at vælge noget jerntilskud.
Dette skyldes, at jerntilskud kan indeholde forskellige typer jern.
De fleste kosttilskud angiver tydeligt jerntypen på forsiden.
Mange daglige multivitaminer indeholder også jern. Der er dog ingen garanti for, at det jern, de indeholder, er jernholdigt sulfat, medmindre det står på etiketten.
Foreslået dosering
I nogle tilfælde kan det være vanskeligt at kende mængden af jernholdigt sulfat, der skal tages. Tal altid med din sundhedsudbyder for at bestemme den rigtige dosis til dig.
Der er ingen officiel anbefaling vedrørende den mængde jernholdigt sulfat, du skal tage hver dag. Mængden varierer afhængigt af faktorer som din alder, køn, sundhedsstatus og grunden til, at du tager kosttilskuddene.
Mange af de multivitaminer, der indeholder jern, giver ca. 18 mg eller 100% af den daglige værdi (DV) for jern. Imidlertid tilvejebringer en ferrosulfat-tablet typisk tættere på 65 mg jern eller 360% af DV.
Den generelle anbefaling til behandling af jernmangel eller anæmi er at tage en til tre 65 mg tabletter dagligt.
Når det er sagt, kan det samlede beløb, du skal tage hver dag, variere.
Nogle foreløbige undersøgelser tyder på, at det at tage jerntilskud hver anden dag - snarere end dagligt - kan være lige så effektivt, hvis ikke mere effektivt, end at tage kosttilskuddene dagligt.
Din sundhedsudbyder vil være i stand til at give en mere specifik og personlig anbefaling om, hvor meget jernholdigt sulfat der skal tages, og hvor ofte, afhængigt af dit blodjerniveau og dine personlige forhold.
Hvornår skal man tage det?
Visse fødevarer og næringsstoffer, såsom calcium, zink eller magnesium, kan forstyrre jernabsorptionen og omvendt. Derfor forsøger nogle mennesker at tage ferrosulfattilskud på tom mave for den største absorption.
At tage ferrosulfattilskud - eller ethvert andet jerntilskud - på tom mave kan dog forårsage mavesmerter og nød.
Som sådan anbefalede sundhedsudbydere generelt at tage ferrosulfattilskud med et måltid.
Prøv at tage jernholdige sulfattilskud sammen med måltider med et lavt calciumindhold og ikke inkluderer drikkevarer med et højt indhold af fytater, såsom kaffe og te.
På den anden side kan C-vitamin øge mængden af jern, der absorberes fra ferrosulfattilskud. At tage jernholdigt sulfat sammen med vitamin-C-rig juice eller mad kan hjælpe din krop med at absorbere mere jern.
ResuméDer findes mange forskellige former for jernholdige sulfattilskud på markedet. De fleste er orale tabletter, selvom flydende dråber også er tilgængelige. Kontakt altid din sundhedsudbyder, inden du beslutter, hvor meget jernholdigt sulfat du skal tage.
Bivirkninger
Bivirkninger fra ferrosulfattilskud er ret almindelige.
De bivirkninger, som folk ofte rapporterer, er forskellige typer gastrointestinale lidelser, herunder kvalme, diarré, opkastning, mavesmerter, forstoppelse og mørke eller misfarvede afføring.
Nogle mennesker har også rapporteret at opleve halsbrand efter at have taget kosttilskuddene.
Desuden kan jernholdige sulfattilskud interagere med visse lægemidler.
Inden du begynder med ferrosulfattilskud, skal du sørge for at fortælle din sundhedsudbyder, hvis du tager et af følgende lægemidler:
- antacida til behandling af fordøjelsesbesvær
- protonpumpehæmmere til behandling af sår og gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)
- afføringsmidler til behandling af forstoppelse
- levodopa til behandling af Parkinsons sygdom
- levothyroxin til behandling af struma, skjoldbruskkirtelsygdom og kræft
ResuméFolk, der tager jernholdigt sulfat, rapporterer ofte bivirkninger som kvalme, halsbrand og mavesmerter. Desuden kan jerntilskud interagere med visse medikamenter, herunder antacida og protonpumpehæmmere.
Kan du tage for meget?
Jernsulfat er sikkert, hvis du tager det som en kvalificeret sundhedsudbyder har ordineret. Imidlertid kan denne forbindelse - og ethvert andet jerntilskud - være giftigt i store mængder, især hos børn.
Nogle symptomer, der kan skyldes at tage for meget jernholdigt sulfat, er koma, kramper, organsvigt og endda død.
Derfor er det ekstremt vigtigt aldrig at tage mere jernholdigt sulfat end den mængde, din sundhedsudbyder anbefaler.
ResuméFerrosulfattilskud kan være giftige og endda dødbringende i store mængder. Tag aldrig mere end den dosis, som din læge har anbefalet, og opbevar altid kosttilskuddene uden for børns rækkevidde.
Bundlinjen
Jernsulfat er et jernsalt, som kroppen absorberer godt. Folk bruger det ofte som et jerntilskud for at opretholde normale blodjernniveauer eller behandle jernmangel, inklusive anæmi.
Visse grupper af mennesker, herunder kvinder, hyppige bloddonorer og personer med en kronisk sygdom, har større risiko for jernmangel. De kan drage mest fordel af ferrosulfattilskud.
Mængden af jernholdigt sulfat, du skal tage, kan variere markant efter individ.
Desuden er kosttilskuddene giftige i store mængder, og de kan have bivirkninger og interagere med andre lægemidler.
Af alle disse grunde skal du altid kontakte din sundhedsudbyder, inden du tager jernholdigt sulfat eller noget jerntilskud.
