Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Udtrykket "feminin hygiejne" hører hjemme i skraldespanden sammen med din sidste snavsede tanddam eller tampon.
Men det betyder ikke, at vaginaejere ikke bør prioritere sundheden for deres kønsorganer - de burde!
Læs videre for at lære, hvorfor det sprog, der bruges til at beskrive vulvar sundhed, er affald. Plus, hvad vulvar sundhed og hygiejne virkelig medfører.
Hvad betyder 'feminin hygiejne' egentlig?
Da det primært bruges, betyder "feminin hygiejne" ikke rigtig noget.
Det er intet andet end et marketingtræ. En, der er baseret på transfobe, misogynistiske værdier designet til at få cisgender kvinder til at skamme sig over deres kønsorganer og derfor købe såkaldte feminine hygiejneprodukter.
Den (falske) besked: Brug af disse produkter gør dig (og dine kønsorganer) rene, mens du ikke bruger dem gør dig beskidt.
Hvorfor kaldes det 'feminint' og ikke 'vulvar'?
"Mens sætningen 'feminin hygiejne' ofte bruges til at få mennesker med vaginas til at føle sig beskidte, er formålet med sætningen at genkende de unikke kvaliteter af de dele, der udgør vulva og vaginal kanal," forklarer Felice Gersh, MD, forfatter af "PCOS SOS: En gynækologs livline til naturligt at gendanne dine rytmer, hormoner og lykke."
Så faktisk en bedre og mere præcis sætning ville være vulva / vaginal hygiejne.
Hvis du spekulerer på, hvorfor sætningen "vulvær hygiejne" ikke * er * tilstrækkelig, er her en hurtig anatomi-lektion:
- Vagina = den indre del af kønsorganerne. Det er kanalen, hvor ting som tamponer og dildoer kan gå.
- Vulva = de ydre dele af kønsorganerne, som inkluderer skammontering, indre og ydre skamlæber, klitoris og forhallen.
Og som Gersh bemærker, her vil vi tale om begge dele.
I hvilken alder skal du begynde at udvikle din rutine?
Så ung som muligt faktisk.
"Ligesom forældre forklarer deres børn, at de har brug for at rense mellem tæerne og børste tænderne, er de nødt til at forklare deres barn, at de skal have tendens til deres kønsorganer," siger Gersh.
Hvad består en typisk rutine af?
Ligesom mundhygiejne medfører mere end blot én ting, gør vulvær / vaginal hygiejne det også!
Fodring
Det hele starter virkelig med mad!
"Hele vores krop har brug for en bred vifte af næringsstoffer for at fungere optimalt," siger Gersh. ”Så hvad vi spiser og drikker påvirker vores vulva og vagina på samme måde som det vi spiser og drikker påvirker alle dele af vores krop.”
For at opretholde den mest optimale vulva- og vaginale sundhed anbefaler hun en diæt rig på:
- antioxidanter
- vitamin E
- C-vitamin
- omega-3 fedtsyrer
- omega-6 fedtsyrer
- protein
- probiotika
Rengøring
Det er sandsynligvis, at rengøring af dine bits er en langt mindre ~ involveret ~ proces, end du måske har gættet.
I brusebadet
Vagina er en selvrensende maskine.
Hvis du nogensinde har set udflåd i dine underbukser - forudsat at det ikke har en ny lugt eller nuance - er det bevis for, at din vagina fungerer lige godt.
Vulvaen er derimod ikke selvrensende.
"Vulvaen er hud, og det er hud, der skal vaskes ligesom enhver anden hud på kroppen," forklarer Lauren F. Streicher, MD, klinisk professor i obstetrik og gynækologi og forfatter af "Sex Rx: Hormoner, sundhed og Dit bedste sex nogensinde. ”
”En mild, duftfri sæbe med vand og fingrene i brusebadet er mere end tilstrækkelig nok,” siger hun.
Efter at have været på toilettet
"Det vigtigste, du skal huske på, når du tørrer [efter pooping og tisse] er, at du vil tørre din anus og vagina separat," siger Streicher.
Betydning, tør et område af, kassér det brugte papir. Tør derefter det andet område af.
Grunden? ”Du ønsker ikke at forurene urinrøret med noget fra endetarmen, fordi det øger risikoen for en urinvejsinfektion,” siger hun.
Og hvis du tørrer hvert område separat, er det en ikke-udgave.
Bare tisse? Sørg altid for at tørre for- og bagud.
Efter sex
Enkelt: tisse!
Tissning renser alle bakterier, der kan have migreret ind i urinrøret under leg, hvilket kan hjælpe med at reducere risikoen for en UTI, forklarer Gersh.
”Du kan også lave en lille smule vand på din vulva med fingeren, men du må ikke vaske eller skrubbe internt,” siger hun.
Pleje
Skamhår har mange vigtige biologiske formål, siger Streicher.
Dette inkluderer at beskytte den sarte vulvære hud mod friktion under samleje og andre aktiviteter.
”Men der har ikke været nogen forskning, der viser, at skamhåret har nogen funktion, så vidt hygiejne går,” siger hun.
Når det er sagt, hvis du vælger at fjerne noget eller hele dit skamhår, betyder det, hvordan du gør det.
"Du vil bruge et nyt blad hver gang," siger Streicher. Hvis det lyder for dyrt, skal du i det mindste udpege et vulva-eneste blad. På den måde bruger du ikke et blad, der er sløvet af barbering shag andetsteds på din krop.
Når du er færdig, skal du tørre barbermaskinen og opbevare den i dit skab i modsætning til på en brusebad. Dette kan hjælpe med at holde barbermaskinen væk fra skimmel og rust.
Selvom du følger alle disse ovenstående trin perfekt, er indgroet hår og irritation stadig en risiko. Og for folk med uberfølsom hud er de praktisk talt uundgåelige.
"En varm komprimering på det indgroede hår kan hjælpe med at åbne porerne og trække folliklen nedenfra huden," siger Streicher.
Men hvis den bump, du synes er et indgroet hår, ledsages af symptomer som funky udflåd, en dårlig lugt eller smerte, nå ud til en sundhedsudbyder.
"De vil være i stand til at fortælle dig, om det faktisk er en indgroet, og udføre kulturudvekslinger, som de synes passende," siger hun.
Beroligende
"Du behøver virkelig ikke være bekymret for at berolige din vulvahud, medmindre den er irriteret," siger Streicher.
Hvis det er irriteret, anbefaler hun at bakke alle duftende produkter og skifte til en sæbe bar med mild, fugtgivende aloe vera.
Hvis irritationen ikke forsvinder, skal du kontakte en sundhedsudbyder.
Overvågning
”Den bedste måde at fortælle om noget er galt med din vagina og vulva er at blive fortrolig med det,” siger Aleece Fosnight, en bestyrelsescertificeret lægehjælp og medicinsk rådgiver hos Aeroflow Urology.
Hendes forslag? Brug tid på at lære den måde dine kønsorganer typisk:
- se
- lugt
- føle
Hvordan? Ved at sætte farten ned i brusebadet, snuse trusens skridt, se på dine kønsorganer med et håndspejl, røre ved eller fingre dig selv og regelmæssigt gå til lægen.
Skal din rutine ændre sig over tid?
"Den største indikation på, at noget skal ændres, er, hvis du oplever ubehagelige bivirkninger eller smerter," siger Streicher.
Når det er sagt, er der nogle ~ store livsbegivenheder ~, der muligvis kræver en opdatering af din rutine. Inklusive:
Hvis du har (eller fortsætter med at have!) Sex
Hvis du bliver en seksuelt aktiv person, betyder det at kende din nuværende STI-status at prioritere dit kønssundhed.
Sex er ikke kun penis-i-vagina gennemtrængende samleje. Det er også:
- oralsex
- håndspil
- stød og slibning
- anal sex
Og den eneste måde at kende din aktuelle STI-status på? Få STI screenet efter hver nye seksuelle partner.
Hvis du er gravid
"Når du er gravid, er den sidste ting, du ønsker, at [fremmede] bakterier overtager, så min mening er, at mindre [rensning] er mere," siger Gersh.
Hvis du gennemgår overgangsalderen
"Efter overgangsalderen kan vulvahuden have brug for mere fugt, fordi huden og området bliver mere tørt," siger Gersh.
Hun anbefaler også supplerende kosttilskud for at holde huden fugtet indefra og ude i:
- vitamin E
- C-vitamin
- multivitamin
- kollagenprotein
Hvad med douching, dampning og andre tendenser?
To ord: Vær venlig ikke at gøre!
"Tendenser som douching og dampning kan være sjove at læse om," siger Streicher, men de er mindre end sjove for dine kønsorganer.
”Ikke kun er der absolut ingen fordele ved disse tendenser, men også at gøre dem kan aktivt forårsage skade,” siger hun.
Douching - handlingen med at vaske den vaginale kanal med en vand-sæbe eller vand-eddike-blanding - kan ændre skedenes naturlige mikrobiom.
Og når det sker? "Du fjerner vaginaens naturlige forsvar mod infektioner," siger hun.
Vaginal dampning kan også ødelægge disse forsvar. Men endnu mere smertefuld og usmagelig er risikoen for, at det bogstaveligt talt kan forbrænde dit vaginale væv og vulvar hud. Av!
Er der noget andet, du bør undgå at gøre eller bruge?
For at være meget klar: Alt, der markedsføres som "feminin hygiejne", er et no-go.
Ditto går efter alt, hvad der hævder at være "pH-afbalancering." "Vulva behøver ikke at være pH-afbalanceret, og vagina er i stand til at styre sin egen pH," siger Streicher.
Er der nogensinde et tidspunkt, hvor du skal se en læge?
Jep! Se en sundhedsudbyder, hvis du har bemærket en ændring i udseende, følelse eller lugt, siger Fosnight.
(Ikke sikker på, hvordan man bemærker en ændring? Rul op igen, skat!)
Hvor kan du lære mere?
Uanset om du foretrækker video-, side- eller kun lydundervisning, er der et uddannelsesmedium til dig!
Du kunne måske:
- Følg @DrJenGunter eller læs hendes bog "The Vagina Bible", som du kan købe online.
- Køb "Our Bodies, Ourselves" af Boston Women's Health Book Collective, eller tjek deres hjemmeside.
- Gennemgå webstedet Planned Parenthood eller YouTube-Channel Planned Parenthood.
- Tjek hjemmesiden Bedsider.
Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessforfatter og CrossFit niveau 1-træner. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, beruset og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun findes ved at læse selvhjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller pole dance. Følg hende på Instagram.
